iPREG

Thủ dâm ở nam và nữ: Những lợi ích và cách tự sướng an toàn

Chuẩn bị mang thaiKiến thức Vũ Huyền My

Thủ dâm ở nam và nữ mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc. Thủ dâm nhiều có nguy hiểm không? Cách thủ dâm...

Thủ dâm là một hoạt động bình thường nhằm thỏa mãn nhu cầu tình dục nhưng chưa được nhìn nhận đúng bản chất. Nhiều người vẫn còn quan niệm sai lệch về hành vi này mà không biết đến những lợi ích tuyệt vời đằng sau nó. Bài viết sau đây từ các chuyên gia của iPREG sẽ giúp bạn có một cái nhìn toàn diện và đúng đắn hơn về thủ dâm, cùng theo dõi nhé. Nội dung được cố vấn bởi bác sĩ Đặng Thanh Tâm.

Chịu trách nhiệm nội dung: Dr. Đặng Thanh Tâm

Dr. Đặng Thanh Tâm check content
ThS – Bác sĩ Đặng Thanh Tâm hiện đang công tác tại khoa sản nhi Bệnh Viện Đa Khoa Việt Trì, Phú Thọ. Tốt nghiệp bác sĩ đa khoa Đại học Y Thái Nguyên năm 2017, nhận bằng thạc sĩ sản nhi năm 2019 tại Đại học Y Hà Nội. Tháng 3 năm 2019, bác sĩ Đặng Thanh Tâm quyết định tham gia làm bác sĩ cố vấn cho iPREG. Mọi chi tiết vui lòng liên hệ: contact@ipreg.vn.

Xem thêm: Quan hệ tình dục an toàn: Vì sao và phương pháp

Thủ dâm là gì?

Thủ dâm là gì?

Thủ dâm hay tự sướng (tiếng Anh Masturbation) là hình thức tự thỏa mãn tình dục bằng cách tác động vào bộ phận sinh dục để tạo khoái cảm. Thuật ngữ này thường để chỉ những hành động được thực hiện một mình mà không có bạn tình. Khác với giao hợp, thủ dâm được xem là hành vi tình dục không xâm nhập. Hai giới sẽ thực hiện kích thích bằng bàn tay, ngón tay, đồ chơi tình dục (sex toy) hay các vật dụng khác.

Thủ dâm ở nam giới

Nam giới thủ dâm bằng cách kích thích bên ngoài bộ phận sinh dục, thường là dùng tay tác động vào dương vật cho đến khi lên đỉnh và xuất tinh ra ngoài. Tần suất “quay tay” ở nam thường nhiều hơn nữ và diễn ra ở nhiều lứa tuổi. Theo một số thống kê, hầu như nam giới ai cũng sẽ thủ dâm ít nhất một lần trong đời.

Thủ dâm ở nữ giới

Thủ dâm ở nữ giới là hành vi kích thích cả bên ngoài và bên trong của bộ phận sinh dục. Có thể là tác động vào những điểm nhạy cảm trên cơ thể như núm vú, âm vật,…. hoặc xâm nhập vào bên trong của âm đạo. Nữ giới có thể dùng tay để thủ dâm nhưng đa số sẽ dùng các dụng cụ hỗ trợ để lên đỉnh dễ dàng hơn.

Những lợi ích mà thủ dâm mang lại

Thỏa mãn ham muốn tình dục

Khi đến tuổi trưởng thành, cả hai giới đều bắt đầu có những ham muốn về tình dục cần được thỏa mãn. Đây cũng là lứa tuổi mà nhu cầu về tình dục ở trạng thái sung mãn nhất. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể tìm được bạn tình hay đối tác thích hợp trong việc này. Vì vậy, thủ dâm chính là cách tốt nhất để giải quyết nhu cầu sinh lý.

Cải thiện tinh thần và thể chất

Theo nhiều nghiên cứu đáng tin cậy, thủ dâm mang lại những lợi ích tuyệt vời trong việc cải thiện tinh thần của con người. Khi thủ dâm đạt cực khoái, cơ thể sẽ sản sinh ra endorphin và oxytocin giúp tâm trạng được thư giãn và vui vẻ hơn. Đồng thời hoạt động này còn dễ dàng xua tan đi cảm giác lo âu, stress và những căng thẳng trong não bộ.

Quá trình tự sướng sẽ kích thích hoạt động của tim mạch, tăng tốc độ chuyển hóa của cơ thể và giải phóng nhiều năng lượng, nhờ thế mà con người sẽ ngủ ngon giấc hơn.

Ngoài ra, khi thủ dâm, các cơ, xương của cơ thể, đặc biệt là xương chậu hoạt động tích cực giúp cải thiện một số vấn đề về sức khỏe như chuột rút, nhức mỏi. Sức đề kháng nhờ thế mà được tăng cường, con người cũng khỏe mạnh và sung sức hơn cho những hoạt động thường ngày.

Cải thiện sức khỏe và hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh

Những lợi ích của thủ dâm

Đối với nam giới, nếu như thủ dâm đúng cách với một tần suất hợp lý sẽ giúp các cơ quan như tinh hoàn, tuyến tiền liệt,… hoạt động khỏe mạnh. Vì vậy mà phòng ngừa được một số bệnh như huyết áp, tiểu đường, ung thư tuyến tiền liệt, các bệnh tim mạch,… Ngoài ra, sau mỗi lần thủ dâm hệ thống ống dẫn tinh được làm sạch, tinh trùng không bị ứ đọng nhờ đó chất lượng tinh trùng cũng được cải thiện hơn

Đối với nữ giới, thủ dâm an toàn cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp,…  Ngoài ra, thủ dâm trước ngày “đèn đỏ” còn giúp hạn chế được một số vấn đề liên quan đến thời kỳ tiền kinh nguyệt như: nhức mỏi, đau lưng, đau bụng,…

Xem thêm: Đau bụng dưới: Những dấu hiệu bệnh lý và cách điều trị

Phòng tránh các bệnh lây nhiễm đường tình dục

Không ít người tìm đến bạn tình lạ hay trai gái mại dâm để thỏa mãn ham muốn tình dục. Các thuật ngữ như “Friend with benefit” (FWB – bạn bè với mục đích chính là quan hệ tình dục) hay “One night stand” (ONS, 419 – tình một đêm) trở nên phổ biến trong giới trẻ cũng xuất phát từ việc muốn giải quyết nhu cầu sinh lý. Tuy nhiên, những cách này thường tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây nhiễm các bệnh đường tình dục vì quan hệ nhiều người thiếu an toàn.

Vì vậy, thủ dâm không chỉ giúp giải quyết nhu cầu sinh lý mà còn hạn chế khả năng mắc các bệnh xã hội và phòng tránh hiệu quả các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục như: lậu, giang mai, sùi mào gà, HIV/AIDS,…

Làm phong phú và thăng hoa đời sống tình dục

Việc thủ dâm sẽ giúp nam giới hiểu rõ cơ thể và nhu cầu của bản thân, từ đó mà dễ kết nối hơn với bạn tình của mình. Bên cạnh đó, đây cũng là một trong những liệu pháp an toàn để nam giới kéo dài thời gian quan hệ tình dục, cải thiện chất lượng cuộc yêu, khiến cho đời sống tình dục trở nên thú vị và thăng hoa hơn.

Theo một số nghiên cứu, phụ nữ thường xuyên thủ dâm sẽ tìm hiểu những gì khiến mình hài lòng. Nhờ thế mà tham gia cuộc yêu tốt hơn, biết hướng dẫn bạn tình kích thích vào những điểm G (điểm nhạy cảm) trên cơ thể để cả hai cùng đạt cực khoái.

Xem thêm: Yếu sinh lý: Nguyên nhân, biểu hiện và cách chữa hiệu quả

Cách thủ dâm dễ mang lại khoái cảm

Ở mỗi giới sẽ có những cách khác nhau để đạt cực khoái thông qua việc kích thích cơ quan sinh dục và các điểm nhạy cảm trên cơ thể. Nếu chưa hiểu rõ cách làm hoặc đã thực hiện thủ dâm mà không mang lại khoái cảm như mong đợi, bạn có thể tham khảo những bí quyết sau:

Với nam giới

Cách thủ dâm ở nam giới

Dùng tay để kích thích dương vật

Bạn dùng ngón trỏ và ngón cái nắm xung quanh dương vật, nên đặt tay ở vị trí từ đầu dương vật xuống đến khoảng giữa.

Dùng tay bóp nhẹ một lực vừa phải quanh cậu nhỏ và di chuyển bàn tay theo hướng vòng tròn, nhịp nhàng từ trên xuống dưới. Nếu thực hiện đúng hướng dẫn dương vật sẽ bắt đầu cương cứng và dần có khoái cảm.

Lúc này, tay còn lại có thể xoa nhẹ ở phần đầu dương vật (nơi tập trung nhiều dây thần kinh nhất) sẽ giúp cơ thể lên đỉnh nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn kéo dài thời gian tự sướng thì chỉ nên vuốt ve ở phần thân mà không kích thích ở phần đầu.

Trong quá trình thủ dâm, nam giới có thể xem hình ảnh khiêu dâm hoặc phim nhạy cảm để tăng ham muốn. Khi dương vật cương cứng và muốn xuất tinh, bạn nên tăng tốc độ di chuyển của bàn tay và xoa vào phần tinh hoàn để nhanh chóng đạt cực khoái.

Sử dụng sex toy và các dụng cụ hỗ trợ khác

  • Sex toy: Đồ chơi tình dục được sử dụng phổ biến cho việc thủ dâm ở nam giới là âm đạo giả và búp bê tình dục. Hiện nay, các sản phẩm này được tạo ra mang lại cảm giác chân thực như khi quan hệ tình dục bình thường. Do đó, cánh mày râu có thể cân nhắc đến sex toy khi muốn tăng khoái cảm và trải nghiệm những cảm giác mới lạ.
  • Cốc thủ dâm: Sản phẩm này được làm bằng silicon, co giãn tốt và thiết kế nhỏ gọn để mang theo bên mình. Khi sử dụng, cốc thủ dâm sẽ ôm sát toàn bộ dương vật, tạo ra kích thích và mang lại khoái cảm chân thực như khi quan hệ tình dục bình thường.
  • Gel bôi trơn: Gel bôi trơn chỉ được dùng khi giao hợp là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Trợ thủ đắc lực này sẽ giúp kéo dài thời gian tự sướng và tăng khoái cảm nhiều hơn ngay cả khi thủ dâm.

Với nữ giới

Dùng tay để kích thích các điểm nhạy cảm trên cơ thể

Hãy bắt đầu thủ dâm bằng một màn dạo đầu chất lượng với hình ảnh khiêu dâm hay phim sex. Việc này sẽ giúp khơi gợi trí tưởng tượng để bạn nhập cuộc nhanh hơn.

Kích thích âm vật

Cách thủ dâm ở nữ giới

Có kích thước bé như hạt đậu, nằm giữa môi lớn và phía trên âm đạo, âm vật là nơi tập trung nhiều dây thần kinh nhạy cảm nhất của “cô bé”. Kích thích âm vật theo những bước sau:

  • Xoa nhẹ vùng cơ trên đầu xương mu, lướt các ngón tay dọc theo môi ngoài và môi trong, sau đó bắt đầu vuốt ve âm vật của mình một cách nhẹ nhàng và chậm rãi.
  • Dùng ngón trỏ và ngón tay giữa tạo hình chữ “V” trượt lên xuống hai bên trục âm vật với nhịp điệu bạn cảm thấy thoải mái nhất.
  • Di chuyển các ngón tay mạnh hơn khi âm vật ướt, xoa bóp với lực mạnh hơn cho đến khi đạt cực khoái.

Kích thích âm đạo sẽ mang lại những khoái cảm chân thực như khi quan hệ tình dục với bạn tình:

  • Xoa bóp nhẹ nhàng lỗ âm đạo, sau đó từ từ đưa một ngón hoặc hai ngón tay vào âm đạo khi “cô bé” đã đủ ẩm ướt.
  • Bắt đầu di chuyển ngón tay nhịp nhàng theo hình tròn từ trong ra ngoài, nhớ vuốt ve để tăng khoái cảm và tăng tốc độ để đạt cực khoái.

Kích thích hậu môn là cách thủ dâm không được nhiều bạn nữ áp dụng nhưng vẫn mang lại những khoái cảm không ngờ đến:

  • Xoa bóp bên ngoài lỗ hậu môn, sau đó đưa ngón tay vào một cách nhẹ nhàng. Chú ý kết hợp chuyển đổi giữa chuyển động ra vào và chuyển động tròn.
  • Tăng tốc độ khi đến cao trào để tận hưởng cảm giác đạt cực khoái.

Để việc thủ dâm dễ dàng lên đỉnh và mang lại nhiều cảm giác phong phú bạn nên áp dụng kết hợp một cách linh hoạt tất cả các kích thích trên. Trong lúc đó hãy vuốt ve những điểm nhạy cảm khác của cơ thể để mang lại nhiều khoái cảm hơn.

Sử dụng sex toy và các dụng cụ hỗ trợ khác

Ngoài việc dùng tay, nữ giới có thể sử dụng sex toy hoặc các vật dụng xung quanh để kích thích các điểm nhạy cảm, tạo thêm hưng phấn cho mình:

  • Dùng gối ôm, gối ngủ: Bạn có thể kẹp gối giữa hai chân, ép vào vào đáy quần và bắt đầu cọ xát qua lại nhịp nhàng để tạo khoái cảm.
  • Dùng ghế: Bạn có thể dùng một chiếc ghế có bọc nệm và tay vịn, ngồi lên, xoay qua lại để tạo cảm giác.
  • Dùng vòi sen hoặc vòi nước: Bật nước ở chế độ vừa phải, sau đó đưa âm đạo vào để nước mơn trớn “cô bé”, đồng thời kết hợp với các kích thích khác để đạt cực khoái.
  • Dùng dưa chuột: Chọn một quả dưa có kích thích bạn cho là phù hợp, không gai góc, cong queo, rửa sạch sẽ. Kích thích đến khi “cô bé” ướt hoặc dùng gel bôi trơn. Sau đó, đưa dưa chuột vào âm đạo, di chuyển ra vào với cường độ phù hợp đến khi lên đỉnh.
  • Dùng sex toy: Dương vật giả hay Vibrator là đồ chơi tình dục được mô phỏng gần giống như “cậu bé”, thường kết hợp với chức năng rung mang lại những cảm giác mới lạ và giúp nữ giới dễ dàng đạt cực khoái hơn.

Những hậu quả khi thủ dâm quá nhiều

Lạm dụng thủ dâm có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến tâm lý và sức khỏe của con người. Dưới đây là một số ví dụ điển hình:

Ảnh hưởng tâm lý

Hậu quả khi thủ dâm quá nhiều

Các chuyên gia tình dục cho biết nam giới nếu thủ dâm nhiều, đặc biệt ở độ tuổi thanh thiếu niên có thể gây ra những rối loạn về tâm lý, trở nên nghiện thủ dâm. Bạn lúc nào cũng sẽ nghĩ đến tình dục và mong muốn tự sướng, từ đó mà bỏ lỡ nhiều khía cạnh quan trọng khác của cuộc sống. Ngoài ra, thủ dâm với tần suất lớn còn làm giảm trí nhớ và suy nhược cơ thể.

Bên cạnh đó, mặc dù thủ dâm không xấu nhưng trong một số nền văn hóa và tín ngưỡng vẫn chưa chấp nhận hành vi này. Những người sống trong môi trường có cái nhìn hạn chế về thủ dâm như vậy có thể nảy sinh cảm giác tội lỗi, về lâu dài sẽ trở nên tự ti và không còn trân trọng bản thân.

Giảm hứng thú khi quan hệ tình dục

Việc thường xuyên thủ dâm có thể khiến cả hai giới giảm ham muốn quan hệ tình dục. Theo một số nghiên cứu, cực khoái khi thủ dâm có thể thu được nhanh hơn khi tiến hành giao hợp với bạn tình. Có nhiều nữ giới còn dễ dàng lên đỉnh khi “tự xử” hơn là quan hệ tình dục, vì vậy mà họ nghiện cảm giác thủ dâm. Về lâu dài quá trình này có ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống vợ chồng và hôn nhân gia đình.

Xem thêm: Quan hệ vợ chồng sau sinh: Thời điểm hâm nóng tình cảm

Giảm chất lượng cuộc yêu

Thủ dâm quá nhiều có thể làm đau rát, tổn thương bộ phận sinh dục, cơ thể không thoải mái và sẵn sàng cho việc giao hợp, khiến chất lượng cuộc yêu giảm sút.

Ở nam giới, lạm dụng thủ dâm còn là nguyên nhân gây nên tình trạng rối loạn cương dương hay xuất tinh sớm. “Cậu nhỏ” sẽ dễ bị kích thích và đạt trạng thái hưng phấn, vì vậy mà xuất tinh sớm hơn dự định, ảnh hưởng đến thời gian quan hệ và chất lượng cuộc yêu.

Gây các bệnh phụ khoa, vô sinh

Thủ dâm với tần suất cao nhưng không đảm bảo các yếu tố vệ sinh có thể là nguyên nhân dẫn đến các bệnh phụ khoa và nam khoa như: viêm âm đạo, viêm tử cung, viêm bao quy đầu, viêm tuyến tiền liệt,…. Các bệnh viêm nhiễm này nếu không được chữa trị kịp thời có thể làm suy giảm chức năng của dương vật và âm đạo, tăng nguy cơ bị vô sinh.

Ngoài ra, thủ dâm quá mức còn khiến chất lượng và số lượng tinh trùng suy giảm. Do vậy mà người nam khi quan hệ tình dục sẽ khiến đối tác của mình khó thụ thai hơn bình thường.

Xem thêm: U xơ tử cung: Dấu hiệu nhận biết, cách điều trị từ chuyên gia

Ảnh hưởng đến thai nhi khi thủ dâm trong khi mang thai

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể nữ giới có nhiều thay đổi, đặc biệt là nội tiết tố trong cơ thể. Đây chính là nguyên nhân khiến mẹ mang thai có ham muốn tình dục tăng cao hơn. Vì thế mà không ít người lựa chọn thủ dâm như là một biện pháp an toàn để giải quyết nhu cầu này.

Tuy nhiên, việc lạm dụng thủ dâm khi mang thai sẽ làm tăng nguy cơ mẹ bầu gặp phải các tình trạng như vỡ ối, sinh non, xuất huyết,…. vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe của cả hai mẹ con.

Những lưu ý để thủ dâm an toàn

Những lưu ý để thủ dâm an toàn

Thủ dâm có hại không còn tùy thuộc rất nhiều vào cách thực hiện và tần suất tự sướng của bạn. Nhu cầu sinh lý là một nhu cầu hết sức bình thường ở con người nên việc bổ sung những kiến thức về vấn đề này là vô cùng cần thiết. Vì vậy, để thủ dâm phát huy được những lợi ích “thần thánh” của mình, đừng quên những lưu ý sau đây:

  • Về tần suất: Theo các chuyên gia cho rằng tần suất lý tưởng để thủ dâm là khoảng 2 – 3 lần/ tuần.
  • Về vấn đề vệ sinh: Trước khi tự sướng, hai giới nên rửa tay sạch sẽ. Đồng thời cũng nên đảm bảo vệ sinh cho sex toy và các dụng cụ hỗ trợ khác. Nữ giới nên cắt móng tay để tránh làm đau rát, tổn thương “cô bé”.
  • Về tâm lý: Chuẩn bị tâm lý thoải mái, thư giãn nhất. Tránh thủ dâm khi đang mang tâm lý lo lắng, lo sợ bị phát hiện.
  • Về tư thế: Lựa chọn tư thế mà bản thân cảm thấy thoải mái, thích thú và phù hợp nhất.
  • Về cách thực hiện: Tiến hành nhẹ nhàng với cường độ vừa phải để tránh gây tổn thương cho bộ phận sinh dục.

Bên cạnh đó, nên kết hợp thủ dâm với chế độ dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi hợp lý. Trong quá trình thực hiện nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường thì nên đến ngay cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và xử lý kịp thời.

Thủ dâm là một trong những cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe và nâng cao đời sống tình dục. Tuy nhiên, cả hai giới nên biết cách cân bằng hợp lý, tránh lạm dụng hoạt động này để dẫn đến nhiều tác hại không mong muốn.

Tham khảo thêm

Vũ Huyền My Biên tập viên

Học vấn Sinh viên năm hai học viện Báo chí và Tuyên truyền, chuyên ngành Truyền thồng đa phương tiện. Kỹ năng Kỹ năng giao tiếp và xây dựng mối quan hệ giỏi. Có khả năng làm việc theo nhóm hoặc độc lập. Kinh nghiệm làm việc Tư vấn tiếng anh - trung tâm anh ngữ Universal Tư vấn khóa học cho học viên. Chấm bài cho các bạn học viên của trung tâm. Theo dõi và báo cáo lịch học, điểm của các bạn học. viên. Thời gian: 9/2019 - 3/2020 Viết content , viết báo online Viết bài cho các trang báo điện tử về nhiều lĩnh vực như: Du lịch, ẩm thực, làm đẹp, Kinh doanh, thiết kế... Viết bài quảng cáo. Thời gian: Từ 3/2020 - nay.