Massage cho mẹ và bé sau sinh đúng cách

Sau sinh con là một trong những quãng thời gian mệt mỏi và nhạy cảm của cả mẹ và bé. Phương pháp giải quyết vấn đề được nhiều chuyên gia khuyến nghị hiện nay đó chính là massage sau sinh cho mẹ và bé. Đây được xem là phương pháp phục hồi sau sinh hiệu quả, dễ dàng thực hiện tại nhà. Cùng iPREG tìm hiểu những mẹo massage cho mẹ và bé sau sinh dưới đây.

Xem thêm: Tư vấn: Cách massage cho trẻ sơ sinh ngay tại nhà mẹ nên biết

Vì sao nên massage sau sinh cho mẹ và bé?

Mang thai và sinh con là quá trình ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, nhan sắc của chị em, khiến cơ thể bị “xuống cấp” trầm trọng. Nhiều bà mẹ ở cữ đã “phát hoảng” vì vóc dáng kém săn chắc, làn da chảy xệ và tốc độ lão hóa nhanh chóng.

Không những thế, da mặt của chị em cũng bị đen đi, nám, tàn nhang và mụn nhọt xuất hiện ngày càng nhiều. Chính những điều này khiến cho các chị em vô cùng mệt mỏi, kém tự tin và rơi vào stress kéo dài sau sinh.

Một trong những giải pháp hiện nay được nhiều mẹ tìm đến đó chính là massage sau sinh. Massage không những sẽ giúp các mẹ phục hồi sức khỏe nhanh hơn, cơ thể săn chắc hơn mà nó còn kích thích quá trình sản xuất sữa tốt cho em bé.

Việc massage cho bé sau sinh cũng đem lại những tác dụng không ngờ đến. Chúng ta có thể kể một vài tác dụng như: giúp chắc xương, bé ngủ ngon hơn, không còn nấc cụt và bị giật mình khi ngủ,… Vì những tác dụng tuyệt vời trên mà hiện nay, nhiều bà mẹ bỉm sữa tìm cách massage đơn giản tại nhà để thực hiện.

Xem thêm: Trẻ sơ sinh bị nấc: Nguyên nhân và cách chữa đơn giản

Massage đơn giản cho mẹ sau sinh

Việc massage khá đơn giản nên các bà mẹ có thể nhờ chồng mình giúp nhé! Việc đầu tiên cần làm đó là dùng tinh dầu hoặc kem dưỡng thể xoa bóp toàn thân làm ấm cơ thể.

Sau đó chúng ta sẽ tiến hành massage những khu vực hay bị nhức mỏi và vận động nhiều nhất là cổ, vai và gáy. Việc xoa bóp nhẹ nhàng sẽ giúp cho các cơ, dây thần kinh vùng vai, gáy được thư giãn. Bạn cũng có thể bấm huyệt để tăng thêm hiệu quả.

Phần tiếp theo đó chính là massage ngực. Khi bạn chăm sóc tốt ngực của mình sẽ tạo điều kiện đẩy sữa về, chống tắc sữa. Các mẹ có thể trực tiếp dùng tay trái của mình để massage ngực phải và ngược lại. Massage thật nhẹ nhàng và theo vòng tròn.

Cuối cùng là đến massage bụng, phần đùi và tay, chân. Đây là những bộ phận trên cơ thể dễ tích trữ mỡ và chịu nhiều tổn thương sau sinh nhất. Chính vì vậy mà bạn phải dành nhiều thời gian xoa bóp nhẹ nhàng ở những khu vực này.

Các chị em nên xoa bóp vùng bụng theo hình tròn bằng cách lấy lòng bàn tay massage từ ngực xuống bụng và sang 2 bên nhẹ nhàng. Việc massage kết hợp bấm huyệt của phần đùi và chân cũng tương tự như vậy. Một mẹo mà bạn có thể tham khảo đó chính là dùng tinh chất gừng để massage bụng. Như vậy vừa giúp bản thân thư giãn mà vừa làm ấm cơ thể, thúc đẩy quá trình đánh tan mỡ thừa.

Xem thêm: Làm đẹp sau sinh: Bí quyết giúp mẹ lấy lại vẻ đẹp thần tốc

Massage đơn giản cho bé sau sinh

Massage cho bé đơn giản và nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Các mẹ có thể xoa bóp mỗi ngày để bé cảm thấy dễ chịu và mau lớn nhé. Các mẹ cần massage một vài phần chính: mặt, tay, ngực, bụng, chân và lưng.

Massage chân cho bé

Massage chân là một trong những thao tác massage cho bé sơ sinh phổ biến nhất. Bạn nên bắt đầu từ lòng bàn chân vì đây là bộ phận ít nhạy cảm nhất trên cơ thể bé bằng cách xoa nhẹ xung quanh lòng bàn chân, sau đó dần lên đùi, chân và đan xen nắn bóp nhẹ nhàng.

Thực hiện massage bàn chân bằng cách bạn cầm bàn chân của bé lên và xoay nhẹ nhàng từ trái qua phải. Sau đó từ mắt cá vuốt dọc một đường thẳng xuống đến các ngón chân, đừng quên làm tương tự với bên chân còn lại.

Xem thêm: Cách vệ sinh rốn cho trẻ sơ sinh an toàn ngay tại nhà

Massage tay cho bé

Tiếp theo massage chân là cách massage cho phần tay. Đầu tiên, bạn nhấc một cánh tay của bé lên và tiến hành vuốt dọc từ nách xuống cổ tay. Sau đó, bạn nắm lấy cổ tay và xoay vòng nhẹ theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 lần. Liên tục đổi tay và lặp lại động tác và đừng quên xoa nhẹ theo trục các ngón tay để thúc đẩy sự lưu thông mạch máu.

Massage lưng cho bé

Bạn đặt bé nằm sấp trên giường êm và vuốt nhẹ theo dọc sống lưng. Bạn nên bắt đầu từ đốt sống cổ xuống dần xương cụt ở phần mông của bé. Khi di chuyển xuống giữa sống lưng, bạn có thể kết hợp vuốt xuôi ra hai bên rồi xoa nắn toàn bộ phần lưng. Cuối cùng, bạn có thể vuốt ve nhẹ nhàng bé từ vai xuống chân một lần trước khi kết thúc bài tập.

Một số lưu ý khi massage cho trẻ sơ sinh

Điểm đầu tiên cần lưu ý khi massage cho bé đó là mẹ cần dùng lực của phần thịt mềm ở ngón tay chứ không phải toàn bộ lòng bàn tay. Mọi thao tác trên người bé phải nhẹ nhàng, chậm rãi.

Các mẹ cũng cần phải chú ý rửa tay thật sạch trước khi massage để tránh lây nhiễm vi khuẩn cho bé, cắt móng tay để không chạm vào da bé. Vì là trẻ sơ sinh nên da bé vô cùng nhạy cảm. Do đó, các mẹ có thể dùng dầu massage nhưng nên chọn các loại dầu massage lành tính như dầu oliu, dầu dừa, dầu mè với lượng rất nhỏ.

Thời gian massage kéo dài hay không phụ thuộc vào độ tuổi và thể trạng của bé. Mẹ không nên massage khi bé đang quấy khóc hoặc căng thẳng. Khi đang xoa bóp nhẹ nhàng mà bé lại có một vài biểu hiện như: nhăn nhó, quay người đi, vặn mình,… thì mẹ cũng nên dừng lại.

Để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và sắc đẹp sau sinh, các chị em nên kết hợp massage cùng lúc với xông hơi, đắp mặt,… bằng các loại thảo dược có nguồn gốc từ thiên nhiên. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp thêm các liệu trình chăm sóc da mặt và body để việc massage trở nên nhẹ nhàng và thật hiệu quả nhé.

Mục đích quan trọng nhất của mẹo massage cho mẹ và bé sau sinh là để mẹ con cùng phục hồi sức khỏe và có khoảng thời gian thư giãn đặc biệt. Bố và gia đình gãy khiến cho khoảng thời gian này trở nên dễ chịu, và đây sẽ là cách tuyệt vời để chăm sóc cho bà xã và bé yêu.

Mẹ có thể tham khảo

• Massage bầu: Cách bài tập hiệu quả từ chuyên gia
• Tìm hiểu về quá trình chăm sóc trẻ sơ sinh dành cho mẹ bỉm sữa
• Tắm cho bé thế nào mới đúng cách? Có thể mẹ chưa biết
• Vận động tháng thứ 5: Cách massage giúp mẹ thoát khỏi mệt mỏi
• Cách pha sữa công thức cho trẻ sơ sinh: Tỷ lệ, nhiệt độ phù hợp