iPREG
Kiêng cữ sau sinh, những vấn đề mẹ cần đặc biệt lưu tâm Kiêng cữ sau sinh, những vấn đề mẹ cần đặc biệt lưu tâm

Kiêng cữ sau sinh, những vấn đề mẹ cần đặc biệt lưu tâm

Sinh nởSức khỏe mẹ và bé Nguyễn Thị Thanh Trúc

Sau sinh, cơ thể mẹ còn yếu, kiêng cữ là điều rất cần thiết giúp mẹ mau chóng hồi phục, sữa mau về để... Kiêng cữ sau sinh, những vấn đề mẹ cần đặc biệt lưu tâm

Phụ nữ sau sinh ai cũng cần có thời gian phục hồi và kiêng cữ để tránh mắc các bệnh hậu sản. Nhưng kiêng cữ như thế nào cho khoa học mà vẫn được lòng các bà, các mẹ cũng là câu hỏi lớn dành cho các chị em. Vậy kiêng cữ như nào cho hợp lý ? Kinh nghiệm ở cữ hiệu quả dành cho mẹ là gì ?. Cùng iPREG tìm hiểu qua bài viết này ngay thôi nào.

Vì sao sau sinh phải ở cữ?

Sau giai đoạn mang thai 9 tháng 10 ngày, cơ thể các chị em sau sinh đều bị yếu đi rất nhiều. Đặc biệt là trong những tháng đầu sau giai đoạn sau sinh. Tình trạng này bắt gặp ở hầu hết các mẹ, cho dù bạn có đẻ thường hay đẻ mổ. Vì vậy, từ xa xưa các mẹ của chúng mình đã hình thành nên thói quen ở cữ sau sinh.

Qua nhiều thời gian kinh nghiệm ở cữ này được truyền lại cho nhau, nhưng mỗi thời kỳ đều có những cái riêng biệt. Ở cữ giúp các mẹ có thể lấy lại thể trạng và sức khỏe nhanh hơn. Ngoài ra, phải kết hợp thêm chế độ dinh dưỡng hợp lý để cả bé và mẹ đều khoẻ. Vậy ở cữ như thế nào để vừa có tính khoa học mà vẫn được lòng những người lớn trong nhà. Cùng nhau tìm hiểu ngay nhé.

Kinh nghiệm ở cữ và những điều nên tránh

Không nên tắm gội

Tắm gội sau khi sinh

Theo các cụ, phụ nữ sau sinh phải kiêng tắm ít nhất 1 tháng. Thay bằng việc tắm, chúng ta sẽ dùng rượu gừng để lau người hằng ngày. Rượu gừng nghệ vừa có tác dụng làm sáng da, mờ vết thâm, vết rạn, giảm béo bụng mà lại làm hết mùi bà đẻ nữa đấy.

Theo nghiên cứu khoa học, phụ nữ sau sinh có thể tắm sau 24h . Tuy nhiên, các bác sĩ ở lớp tiền sản khuyên lại khuyên các chị em chỉ nên tắm sau 3 ngày sau khi sinh với sinh thường. Sinh mổ sẽ kiêng tắm ít nhất trong vòng 7 ngày để đảm bảo sức khoẻ cho các mẹ bỉm sữa.

Vì sao lại phải kiêng tắm gội ? Bởi theo kinh nghiệm ở cữ, tắm gội sẽ làm rỗng lỗ chân lông, từ đó bà đẻ rất dễ bị nhiễm lạnh vì mới sinh xong cơ thể thường rất yếu. Do vậy, các mẹ nên tắm trong phòng kín gió, tắm nước ấm và tắm càng nhanh càng tốt.

Thời gian tắm tối đa không đến 5 đến 10 phút để đảm bảo sức khoẻ nha các mẹ. Đặc biệt, chúng ta nên tắm thật nhẹ nhàng và tuyệt đối không được kỳ cọ vì như vậy sẽ làm nổi gân xanh khắp người. Ngoài ra, chúng ta không nên gội đầu quá thường xuyên.

Kiêng đánh răng

Không nên đánh răng sau sinh

Phụ nữ sau sinh thường sẽ kiêng đánh răng trong 1 tuần đầu tiên. Trong 7 ngày sau sinh này, chúng ta chỉ nên súc miệng thôi. Chúng ta nên súc miệng bằng nước muối hoặc súc miệng cũng được, sau đó có thể đánh răng bình thường. Sau sinh vì cơ thể còn rất yếu ớt nên răng lợi cũng vì thế cũng yếu theo, vì vậy chúng ta phải chải răng thật nhẹ nhàng tránh làm tổn thương răng lợi sau đó phải súc miệng bằng nước ấm.

Chắc chắn một trong những điều ở cữ sau sinh này phần nào gây khó chịu. Các chị em khác đã đánh răng sau 24 tiếng sau sinh, nên việc ở cữ 1 tuần các chị em nên cân nhắc nha.

Không nên chườm nóng lên bụng và xông hơi vùng kín

Chườm nóng cho mẹ sau sinh

Việc chườm nóng hay xông hơi, bác sĩ khuyên chúng ta không nên chườm nóng lên bụng hay xông hơi vùng kín khi mới sinh xong. Vì hành động này có thể gây băng huyết, rất nguy hiểm. Muốn đẹp các mẹ phải từ từ, đợi cơ thể phục hồi hoàn toàn rồi hẵng làm nhé các chị em.

Nên giữ ấm cơ thể

Sau khi sinh các mẹ nên mặc quần dài, áo dài, đi tất và dùng nước ấm rửa tay và vệ sinh. Ở phòng kín gió nhưng phải thoáng mát, do cơ thể lúc này vẫn còn yếu nên rất dễ bị nhiễm lạnh.
Biết là vậy nhưng có rất nhiều chị em không thể mặc quần áo dài trong thời tiết mùa hè. Nên nếu các chị em chỉ ở nhà thôi thì có thể mặc quần áo cộc để không gây ra bất tiện nha.

Không nên nằm than, hơ lửa

Với kinh nghiệm ở cữ, việc giữ ấm cơ thể là điều vô cùng quan trọng. Những việc nằm than, hơ lửa thì quá cổ hủ và lạc hậu với thời đại này. Chính vì vậy các mẹ chỉ nên làm ấm cơ thể một cách hợp lý nhất thôi nhé.

Nên nhét bông vào tai

Nhét bông tai sau sinh

Vì sao ở cữ sau sinh các chị em hay nhét bông vào tai ? Bởi sau khi sinh cơ thể rất yếu, và tai của các chị em cũng không ngoại lệ. Việc nhét bông vào tai giúp tránh nghe những tiếng động mạnh và tránh gió máy. Nhiều người vẫn hay nói, việc nhét bông vào tai rất cổ hủ.

Có tai để nghe tự nhiên lại phải bịt kín lại, làm cho các chị thấy mình gần như không hiểu các cuộc nói chuyện của mọi người khi câu được câu trăng. Đừng quá lo lắng, việc nhét bông ở mức độ vừa phải không quá chặt thì vẫn có thể nghe được người khác nói chuyện bình thường. Đặc biệt, nếu nhà bạn quá ồn ào hay ở gần đường có nhiều tiếng còi xe, việc nhét bông vào tai là việc rất cần thiết.

Nên nằm nhiều, ngồi ít không nên khom lưng

Nên nằm nhiều sau sinh

Sau khi sinh, chúng ta nên nghỉ ngơi hoàn toàn ít nhất 6 đến 8 tiếng đầu. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể bạn có thể phục hồi sau sinh nhanh hơn, việc ngủ đủ giấc còn giúp tinh thần bạn sảng khoái, giảm căng thẳng sau sinh, giảm nguy cơ bị stress, nhờ đó lượng sữa có thể tiết ra nhiều hơn.

Những chị em nào không nghỉ ngơi nhiều sau khi sinh, hay ngồi nhiều và khom lưng thì chỉ cần một vài tháng sau đó thôi là bạn sẽ bị đau ê ẩm cả người. Đặc biệt là với các chị em làm văn phòng, khớp đang dần bị thoái hoá lại được đà lấn tới sẽ khiến các cơn đau lưng ghé thăm thường xuyên.

Chỉ cần ngồi lâu làm việc, hay cúi người thì kiểu gì cũng sẽ đau. Bởi vậy, dù có nằm chán đến mấy cũng cố nằm thời gian đó tranh thủ chợp mắt khi bé ngủ. Muốn cải thiện cơ thể tốt hơn hãy tuân thủ theo các lời khuyên này trong thời gian ở cữ sau sinh nhé.

Các loại thực phẩm nên kiêng ăn khi ở cữ

Thực phẩm cay nóng

Tỏi
Đây là loại thực phẩm được rất nhiều chị em ưa thích. Nhưng khi sử dụng nó trong thời kỳ kiêng cữ thì thật không nên. Bởi trẻ con sẽ rất dễ dị ứng với mùi của tỏi, trẻ sẽ bị ảnh hưởng bởi mùi nồng này và có thể gây đến tình trạng biếng ăn.
Cà phê
Một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng táo bón trong thời kỳ ở cữ sau sinh của mẹ. Việc uống cà phê còn làm giảm sự tỉnh táo và gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của mẹ nữa. Và khi trẻ nhỏ bú, caffeine trong cà phê cũng khiến trẻ khó ngủ và khó chịu nữa đấy.
Đậu phộng
Ăn đậu phộng có thể gây ảnh hưởng rất lớn như việc nổi mề đay, khó thở và tiêu chảy… Vậy nên các mẹ nên tránh đậu phộng trong thời gian ở cữ này nhé.
Đồ ăn cay nóng
Kinh nghiệm ở cữ của các bà, các mẹ xưa phụ nữ trong những ngày ở cữ không nên ăn đồ cay, nóng. Bởi đồ cay nóng sẽ khiến các mẹ gặp tình trạng khó tiêu, gây tác động trực tiếp đến đường ruột và chất lượng máu của bé khi cho con bú.
Dầu mỡ
Bởi sau sinh là khoảng thời gian các mẹ bị trầm cảm bởi cân nặng của bản thân. Việc sử dụng nhiều dầu mỡ sẽ khiến các chị em bị tích mỡ khó lấy lại cân nặng như mong muốn. Việc này không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn ảnh hưởng đến chất lượng sữa của mẹ. Hãy nên dùng những món thanh đạm như những món luộc để đảm bảo sức khoẻ nhé.

Để có thông tin dinh dưỡng sau sinh chi tiết vui lòng tham khảo chuyên mục: Dinh dưỡng sau sinh.

Giai đoạn ở cữ sau sinh là một giai đoạn mệt mỏi dành cho các mẹ, nhưng hãy tuân thủ theo những kinh nghiệm ở cữ để tránh tình trạng xấu có thể xảy ra nhé.Hãy giữ sức khoẻ thật tốt bởi nó của mình không chỉ giúp mình mà còn trực tiếp ảnh hưởng đến các con nữa đó. Chúc các mẹ luôn hạnh phúc, khoẻ mạnh và có thật nhiều sữa cho em bé nhé.

Mẹ có thể tham khảo

Nguyễn Thị Thanh Trúc

Mục tiêu nghề nghiệp: Nghiêm túc trong công việc, luôn có tinh thần cầu thị nhằm đạt những mục tiêu cao hơn trong cuộc sống. Học vấn: Sinh viên năm cuối Đại học Y Cần Thơ, chuyên ngành sản nhi. Kỹ năng: Viết báo, chăm sóc và đưa ra những góp ý tới bác sĩ chuyên khoa sản nhi. Sở thích: Du lich, tới những nơi xa xôi nhằm mang các kiến thức y khoa tới mọi miền Tổ Quốc, đọc sách.