Thực đơn 2: ruốc tôm, trứng luộc, thịt viên nấu bầu

Cơm trắng

Mẹ nên chọn loại gạo tốt hoặc gạo hữu cơ để nấu cơm. Tinh bột có thể sẽ khiến mẹ tăng cân trở lại, do đó mẹ cần ăn với lượng vừa đủ.

Ruốc tôm

Ruốc tôm dễ làm, bổ dưỡng lại để được lâu, là lựa chọn phù hợp cho mẹ sau sinh có ít thời gian.

Trứng luộc

Trứng bổ sung canxi, protein,… Mẹ hãy dùng ít nhất 1 quả trứng luộc cho thực đơn này.

Thịt viên nấu bầu

Canh thịt viên nấu bầu giúp thực đơn dễ ăn hơn, mẹ có thể dùng 1 bát con canh sau khi ăn.

Tráng miệng

Một vài miếng táo sau khi ăn giúp bổ sung vitamin C, tăng sức đề kháng.