iPREG

Chuẩn bị tâm lý trước khi sinh: Giúp mẹ vượt cạn thành công

Sinh nởSức khỏe mẹ và bé Nguyễn Trịnh Thanh Trúc

Tâm lý đóng một vai trò quan trọng giúp mẹ "vượt cạn" thành công. Chuẩn bị tâm lý trước khi sinh rất quan trọng...

Sau những tháng ngày mang thai cẩn thận đủ điều, các bậc cha mẹ hẳn đã có sự chuẩn bị kỹ lưỡng cả về vật chất lẫn sức khỏe cho giây phút sinh nở thiêng liêng sắp tới. Không chỉ chú ý vấn đề sức khỏe, tài chính, việc chuẩn bị tinh thần vững vàng, cải thiện tâm lý trước khi sinh cũng là điều vô cùng quan trọng. Vậy làm thế nào để xoa dịu tâm lý của bố mẹ trước khi sinh? Cần lưu ý những vấn đề tâm lý nào? Hãy cùng iPREG theo dõi chi tiết qua bài viết dưới đây.

Chịu trách nhiệm nội dung: Dr. Đặng Thanh Tâm

Dr. Đặng Thanh Tâm check content
ThS – Bác sĩ Đặng Thanh Tâm hiện đang công tác tại khoa sản nhi Bệnh Viện Đa Khoa Việt Trì, Phú Thọ. Tốt nghiệp bác sĩ đa khoa Đại học Y Thái Nguyên năm 2017, nhận bằng thạc sĩ sản nhi năm 2019 tại Đại học Y Hà Nội. Tháng 3 năm 2019, bác sĩ Đặng Thanh Tâm quyết định tham gia làm bác sĩ cố vấn cho iPREG. Mọi chi tiết vui lòng liên hệ: contact@ipreg.vn.

Xem thêm: Tư vấn sinh nở: 7 cách làm cổ tử cung mở nhanh mẹ cần biết

Tầm quan trọng của chuẩn bị tâm lý trước khi sinh

Tâm lý trước sinh

Tâm lý trước khi sinh ảnh hưởng rất lớn tới quá trình sinh nở và phục hồi của mẹ. Chào đón thêm thành viên mới, cuộc sống có thêm rất nhiều thay đổi. Nhất là với những cặp vợ chồng lần đầu làm cha mẹ, trước khi sinh không tránh khỏi những lúng túng và lo sợ đủ điều. Giữ tâm lý thoải mái, ổn định trước khi sinh là vô cùng quan trọng bởi khi mẹ quá lo lắng, không ổn định được trạng thái, việc sinh nở sẽ trở nên khó khăn hơn.

Theo nhiều nghiên cứu, sức khỏe tâm lý ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình hồi sức sau sinh. Nếu mẹ bầu chịu quá nhiều áp lực, hệ thống miễn dịch và chức năng nội tiết sẽ bị tổn thương rất lớn. Nghiêm trọng hơn, đây còn là nguyên nhân của trầm cảm sau sinh – căn bệnh đáng sợ có thể xảy đến với bất kỳ sản phụ nào.

Nếu không có sự chuẩn bị tâm lý kỹ càng, bố mẹ không thể kịp thời giải quyết những rủi ro sinh sản có thể ập đến bất cứ lúc nào. Tinh thần tiêu cực dẫn đến những suy nghĩ không đáng có, gây nhiều cản trở trong sinh hoạt, quan hệ vợ chồng và các thành viên trong gia đình. Những tổn thương tinh thần trong thời gian trước sinh ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của mẹ và môi trường phát triển của con trẻ sau này.

Niềm hạnh phúc khi làm cha, làm mẹ luôn đi kèm với những lo lắng khôn nguôi. Vì vậy, trước khi sinh, bố mẹ nên có sự chuẩn bị kỹ càng về mặt tâm lý chia sẻ và động viên nhau. Sự hàn gắn tinh thần là liều thuốc thần kỳ giúp quá trình sinh nở trở nên thuận lợi hơn bao giờ hết.

Xem thêm: Cách rặn đẻ khoa học giúp bà bầu giảm đau khi sinh

Những lo lắng của cha mẹ trước khi sinh

Lo lắng của mẹ trước khi sinh

Mỗi người mẹ đều có những lo lắng chung khó nói về sinh nở và nuôi dạy trẻ sau sinh. Để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho bé và phục hồi sau sinh tốt cho mẹ, cần thông cảm và gỡ bỏ dần rào cản tâm lý của mẹ.

  • Hồi hộp trước giây phút bé chào đời, cha mẹ luôn có tâm lý lo lắng chung không cụ thể. Đó là cảm xúc hồi hộp, nghẹn ngào không nói nên lời.
  • Lo lắng không biết chuyện sinh nở liệu có thuận lợi, bé sinh ra có khỏe mạnh không? Bản thân mẹ có thuận lợi trải qua lần vượt cạn này không? Những câu hỏi như vòng xoay quanh quẩn trong đầu cha mẹ, ảnh hưởng lớn tới chế độ sinh hoạt, gây khó ngủ, mất giấc.
  • Sợ đau: Sinh nở quả thực là hành trình vô cùng vất vả đối với mẹ. Cơn đau là ám ảnh, hình ảnh đau đớn khi chuyển dạ tạo áp lực đè nặng lên mẹ.
  • Những lo lắng về quan hệ vợ chồng sau thai kỳ. Thay đổi trong sinh hoạt và cuộc sống sẽ tác động không nhỏ tới tình cảm và quỹ thời gian của gia đình. Cha mẹ thường lo lắng không biết mình sẽ xử lý những vấn đề của vợ chồng ra sai, hay đơn giản chỉ là sự hấp dẫn của mình liệu có giảm sút không? Liệu nửa kia có thể cảm thông và yêu thương mình khi sinh nở đã làm thay đổi vóc dáng này không?
  • Những căng thẳng vì chuẩn bị làm mẹ, nỗi lo tài chính, quan hệ gia đình và chế độ chăm sóc sau sinh.

Mẹ bầu trước sinh thường suy nghĩ rất nhiều, các mối lo luôn hiện hữu trọng mọi việc làm, trong mọi suy nghĩ. Lo ngại khi thay đổi về việc sinh nở, về phục hồi, về sức khỏe của con, hình ảnh của bản thân vô tình tạo ra những đòn đánh tâm lý. Nếu không thể điều chỉnh lại trạng thái cân bằng, tình trạng trầm cảm sau sinh sẽ gây rát nhiều khó khăn cho mẹ và cuộc sống hàng ngày.

Xem thêm: Bật bí những bài tập giúp mẹ dễ sinh thường từ chuyên gia

Làm thế nào để xoa dịu tâm lý của các bậc cha mẹ trước khi sinh?

Tâm lý trước sinh

Trang bị kiến thức trước khi sinh

Rất dễ để tìm kiếm những thông tin hữu ích về các vấn đề cần lưu ý, những chia sẻ của các mẹ có kinh nghiệm trước kỳ sinh sản. Việc tìm đọc các tài liệu bổ ích, chia sẻ những lo lắng với nữ hộ sinh, bác sĩ phụ trách sẽ khiến bản thân thoải mái hơn, dễ dàng ổn định hơn.

Xem thêm: Các phương pháp giảm đau khi sinh thường và sinh mổ

Thư giãn cơ thể

Khi các dấu hiệu sắp sinh xuất hiện đến khi thật sự sinh, thời gian này sẽ dao động trong khoảng 12-24 tiếng. Những cơn co thắt tử cung sẽ khiến mẹ vô cùng khó chịu, đau đớn. Lúc này, bố và mẹ phải thật sự bình tĩnh, việc lo lắng vô tình sẽ khiến các cơn đau thêm khó chịu, gây nhiều nặng nhọc cho cơ thể cũng như tinh thần.

Lúc này, bạn nên thực hiện các động tác giãn cơ, thay đổi tư thế nằm. Thay vì lo lắng, tìm mọi cách khiến bạn thân dễ chịu như đi bộ, ngâm mình bằng nước ấm sẽ giúp bạn có khoảng thời gian nghỉ ngơi tốt hơn trước giây phút thiêng liêng của hai mẹ con.

Thư giãn trước sinh

Thực hiện các bài massage

Khó chịu và đau nhức khi sinh khiến mẹ thêm cáu gắt, bực bội, nhạy cảm hơn với môi trường và nhạy cảm hơn với các tác động từ bên ngoài. Áp dụng các bài massage giúp làm giảm đau và giảm lo âu trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ.

Không chỉ vậy, các bài tập massage còn giúp giảm tình trạng căng cơ, giảm đau đầu, cải thiện giấc ngủ,… Đây đều là những tín hiệu cải thiện tinh thần rất tốt cho mẹ bầu

Tập các bài tập trước sinh để quen dần. Khi tập, bạn cần có sự hỗ trợ của chồng. Chúng ta thường lo lắng về vấn đề mà bản thân không hiểu rõ. Đừng ngại đặt câu hỏi hay bất kỳ thắc mắc nào với bác sĩ.

Tin tưởng tuyệt đối vào bản thân mình và các bác sĩ hộ sinh, luôn giữ suy nghĩ tích cực rằng mọi chuyện sẽ qua, em bé đang mong chờ giây phút được gặp bố mẹ. Nhiệm vụ của mình lúc này là giữ tinh thần và làm tốt nhất có thể để đảm bảo bình an, khỏe mạnh cho con và bản thân.

Rèn luyện cơ thể

Luôn nhớ rằng được làm mẹ là điều may mắn và thiêng liêng nhất

Trước khi sinh, hãy tạm gác những lo lắng không đáng có để chuẩn bị tốt nhất cho sự chào đời của bé. Niềm hạnh phúc được làm mẹ, được ôm hình hài của con trẻ trong vòng tay là ước mơ của rất nhiều người mẹ khác.

Nhưng thực sự, không phải ai cũng có thể thực hiện được. Mong mẹ hiểu, sau 9 tháng mang thai vất vả, bản thân đã may mắn hơn rất nhiều người, có thể cùng con trẻ khám phá thế giới, cho bé con một gia đình hạnh phúc.

Không chỉ có mẹ, bố cũng cần chuẩn bị tâm lý vững vàng trước mọi điều diễn ra trong suốt quá trình sinh nở. Trước hết, đó là sự cảm thông với nỗi vất vả và đau đớn của mẹ. Bố hãy ở bên cạnh động viên và tâm sự với mẹ nhiều hơn.

Phụ nữ vốn nhạy cảm và luôn lo lắng, bố cần hiểu đây là khoảng thời gian mẹ cần bố là điểm tựa tinh thần lớn nhất. Không có liều thuốc nào tốt hơn liều thuốc của tình yêu và đồng cảm. hãy cùng mẹ trải qua giây phút thiêng liêng này bố nhé.

Hi vọng với những chia sẻ trên đã phần nào xoa dịu tâm lý của bố mẹ trước sinh. Hãy luôn can đảm thực hiện thiên chức của mình, trên hết đó là tâm lý luôn sẵn sàng và thật thoải. Mong mẹ giải tỏa những áp lực trong lòng, giữ sức khỏe tốt nhất sớm chào đón bé yêu.

Mẹ có thể tham khảo

Nguyễn Trịnh Thanh Trúc Biên tập viên

Mục tiêu nghề nghiệp: Nghiêm túc trong công việc, luôn có tinh thần cầu thị nhằm đạt những mục tiêu cao hơn trong cuộc sống. Học vấn: Sinh viên năm cuối Đại học Y Cần Thơ, chuyên ngành sản nhi. Kỹ năng: Viết báo, chăm sóc và đưa ra những góp ý tới bác sĩ chuyên khoa sản nhi. Sở thích: Du lich, tới những nơi xa xôi nhằm mang các kiến thức y khoa tới mọi miền Tổ Quốc, đọc sách.