iPREG

Chăm sóc tâm lý toàn diện cho mẹ bầu mang thai tháng thứ 8

Thai kỳTư vấn Trần Thanh Vy

Bước sang tháng thứ 8, nỗi lo sinh non luôn thường trực khiến mẹ mệt mỏi. Bố và mẹ hãy cùng làm theo các...

Thiên chức làm vợ, làm mẹ là điều tuyệt vời nhất mà bất cứ người phụ nữ nào cũng ao ước. Không còn bao lâu nữa từ thời điểm mang thai tháng thứ 8, cả gia đình sẽ vỡ òa trong niềm hạnh phúc lớn đón “thiên thần nhỏ” chào đời. Tuy vậy, người mẹ sẽ vẫn phải trải qua hàng loạt trạng thái tiêu cực về tâm lý trong giai đoạn cuối.

Tất nhiên tâm trạng bất ổn ở khoảng thời gian nhạy cảm chắc chắn không được khuyến khích. Điều cần làm lúc này, mẹ bầu cần phải học cách tạo cho bản thân một tinh thần thoải mái để hành trình “vượt cạn” được “mẹ tròn con vuông”. Bố mẹ hãy cùng iPREG đọc và chia sẻ những vấn đề tâm lý qua bài viết dưới đây nhé!

Cố vấn nội dung: Dr. Trần Thành Nam

Dr. Trần Thành Nam check content
ThS – Bác sĩ Trần Thành Nam hiện đang công tác tại khoa sản nhi Bệnh viện Đại Học Y Hà Nội. Tốt nghiệp Đại Học Y Hà Nội năm 2014, lấy hàm Thạc Sĩ năm 2016, công tác tại Bệnh viện Đại Học Y Hà Nội từ năm 2016. Năm 2018, Bác sĩ Trần Thành Nam cộng tác cùng iPREG nhằm mang tới bạn đọc những thông tin y khoa chính xác nhất.

Xem lại: Ổn định tâm lý mang thai tháng thứ 7: Mẹ khỏe bé ngoan

Diễn biến tâm lý mẹ bầu ra sao ở giữa tam cá nguyệt cuối?

Tâm lý bà bầu tháng thứ 8

Theo nghiên cứu của các chuyên gia ở trường đại học Harvard (Mỹ), có đến 80% mẹ bầu rơi vào trạng thái trầm cảm khi mang thai ở giai đoạn cuối thai kỳ. Điều này được giải thích bởi càng gần thời kỳ sinh nở, các triệu chứng khó chịu tháng thứ 8 xuất hiện nhiều hơn, đồng thời nỗi lo cũng ồ ạt kéo đến.

Chị Nga ( 29 tuổi, Long An) chia sẻ

“Lúc mình có thai gần sinh chẳng hiểu sao dễ tủi thân vô cùng. Chỉ cần chồng về trễ 5 phút là bao nhiêu thứ tiêu cực tồn tại trong đầu, xong lại phát rồ làm quá lên mọi thứ. Còn có hôm chồng đi họp mặt bạn bè mà không cho mình theo.

Lúc đó mình khóc tưởng chừng ngập cả đại dương, thêm cả suy nghĩ chắc mình là người phụ nữ tội nghiệp nhất trên đời. Còn nhiều chi tiết khác mà mọi người kể ra mình cũng phải giật mình, bởi sao tính tình mình thay đổi đến chóng mặt vậy. Chắc có lẽ phụ nữ mang thai nào cũng vậy nhỉ?”

Trường hợp trên chắc hẳn không là ngoại lệ của riêng ai, có mẹ nào thấy hình bóng mình trong đó chưa? Thực tế còn nhiều tình huống “dở khóc, dở cười” hơn thế nữa, nhưng chung quy cũng đều do tâm lý thai kỳ gây ra. Đặc biệt ở tháng thứ 8 này, tính tình mẹ bầu còn khác biệt như các dấu hiệu chúng tôi liệt kê dưới đây:

Trở thành “bà cụ non” khó chiều

Tâm lý bà bầu tháng thứ 8 mang thai

Dường như người quyền lực trong gia đình lúc này là mẹ bầu. Mọi hành động, quyết định đều phải thông qua mẹ, bởi bất cứ sự việc nào khác thường cũng khiến mẹ nổi giận. Từ việc cố tình xê dịch vị trí cái ghế hay thay đổi màu sắc ga giường cũng khiến mẹ “xù lông” bất chợt.

Tốt nhất gia đình nên “chiều” theo ý mẹ, thay vì khó chịu hãy thông cảm vì tất cả chỉ do tâm lý thay đổi mà thôi.

Cảm thấy nhạy cảm với hơi thở của mọi người

Hầu hết tất cả phụ nữ mang thai giai đoạn này thường có “công lực” khứu giác gấp 2 lần bình thường. Khi tiếp xúc với người đối diện, mẹ sẽ ngửi được hết hơi thở của từng người và cảm thấy nó thật khủng khiếp.

Quan trọng hơn hết, ngay cả người chung chăn gối cũng khiến mẹ bị ảm ảnh bởi hơi thở. Đó là lý do vì sao mẹ thường ngại gần gũi với chồng thậm chí không muốn hôn “người ấy” giống như thường lệ. Đúng “ nhạy cảm như bà bầu” là có thật các mẹ ạ!

Lo lắng về sứ mệnh sắp tới

Bà bầu lo lắng

Chỉ còn khoảng 2 tháng nữa thì mẹ sẽ đón nhận trọng trách mới, điều đó thật dễ hiểu khi mẹ luôn trong trạng thái bồn chồn lo lắng. Điều làm mẹ bất an nhất vẫn là nỗi lo khi bước vào phòng sanh, bởi “cửa sanh là cửa tử” mà bất cứ người phụ nữ nào làm mẹ cũng phải một lần đối mặt.

Rồi tiếp đến là liên tục những trăn trở về cách chăm con, cách gọi sữa về rồi ở cữ,… Bao nhiêu thứ phải nghĩ đến thử hỏi làm sao không khiến mẹ phải lo âu, trằn trọc. Nhưng mẹ ơi! Điều quan trọng lúc này phải cố gắng bình tĩnh, giữ tâm trạng tốt nhất có thể, bởi giai đoạn cuối rất nhạy cảm mọi áp lực từ mẹ đều ảnh hưởng trực tiếp đến “bé yêu” trong bụng.

Xem thêm: 10 thực đơn ở cữ ngon miệng, dễ làm giúp mẹ nhanh về sữa

Bí quyết tự tạo niềm vui cho mẹ lẫn con

Khoảng thời gian cuối bụng mẹ dần nặng nề hơn trước. Giải tỏa tâm trạng bằng cách tìm thú vui bên ngoài cũng cần được hạn chế. Khoảng thời gian rảnh rỗi ở nhà, mẹ nên tự tìm thú vui cho mình, không những giúp mẹ đỡ nhàm chán mà còn khiến “bé cưng” thỏa thích chơi đùa cùng mẹ.

Gấp giấy Origami trò chơi giải tỏa căng thẳng

Gấp giấy Origami

Nghệ thuật gấp giấy Origami đã hình thành rất lâu khoảng từ thế kỷ XVI. Đến nay, Origami được truyền bá rộng rãi và dần xuất hiện trên khắp thế giới. Mẹ bầu có thắc mắc tại sao trò chơi này lại tồn tại lâu đời đến vậy mà vẫn chưa bị mai một?

Điều này có thể dễ dàng giải thích bởi nó như “liều thuốc” chữa trị tâm lý hiệu quả, không những giúp người chơi giải tỏa tâm trạng, mà nó còn kích thích khả năng sáng tạo. Khiến con người cảm thấy phấn khích khi nhìn thấy thành quả mình tạo ra.

Ngoài ra trò chơi Origami còn giúp cân bằng trí não, hệ thần kinh đi vào ổn định. Những bà bầu bị mất ngủ thường xuyên có thể dễ dàng lấy lại giấc ngủ bởi trò chơi đầy tính khoa học này. Hơn nữa thai nhi trong bụng mẹ cũng được rèn giũa tính kiên nhẫn ngay từ nhỏ, mai khi lớn lên tính cách bé được tác động tính cực vực dậy khả năng vượt trội sau này.

Theo các nhà khoa học Trung Quốc, việc thường xuyên hoạt động 10 đầu ngón tay sẽ giúp các dây thần kinh não được hoạt động hiệu quả. Do vậy, mẹ hãy tạo thói quen với trò chơi này, một mảnh giấy nhỏ gấp ra nhiều hình dạng đáng yêu với những màu sắc sặc sỡ. Mẹ nhớ chọn giấy whasi với chất liệu mềm mịn để dễ dàng gấp mẹ nhé!

Xem thêm: Thai giáo 3 tháng cuối: Bước ngoặt lớn cho sự chào đời của bé

Vẽ tranh giảm stress hiệu quả không phải ai cũng biết

Bà bầu vẽ tranh

Mẹ có biết bộ môn vẽ tranh đang được rất nhiều mẹ bầu trên thế giới áp dụng. Chắc chắn mẹ sẽ rất ngạc nhiên vì hàng loạt lợi ích mà vẽ tranh mang lại. Nếu khi tập thể dục mẹ cảm thấy tinh thần dẻo dai khỏe khoắn, thì lúc vẽ tranh sẽ làm mẹ có được trạng thái minh mẫn. Chất lượng cuộc sống nhờ đó mà cải thiện rõ rệt.

Mẹ đừng quan ngại khi mình là một người chẳng có hoa tay, bởi điều đó không phải vấn đề quá to tát. Mục đích chính ở đây là thỏa sức sáng tạo theo sở thích chứ không phải quy chuẩn theo một khuôn khổ nhất định. Vì thế, mọi ý tưởng mẹ cứ thoải mái diễn đạt trên giấy. Lúc này não trái sẽ hoạt động hết công sức đem đến sự tập trung nhất định, mẹ sẽ không còn tốn thời gian vô ích để lo lắng về những thứ tiêu cực nữa.

Ngoài ra, mẹ sẽ khá ngạc nhiên vì chứng “não cá vàng” của mình dần hồi phục. Bởi khi tập trung vào từng nét cọ, khả năng hồi tưởng, trí nhớ được đánh thức. Hơn nữa, mọi cảm xúc, suy nghĩ đều được trình bày qua từng trang giấy, khả năng trí nhớ mẹ sẽ ổn định đến khi cao tuổi nếu giữ vững thói quen này.

Một lợi ích quan trọng khác khi vẽ tranh nữa là đánh bại được stress do căng thẳng. Bởi khi hoàn thành được một tác phẩm chỉnh chu, mẹ cảm thấy tinh thần lạc quan, hưng phấn hơn, sự yêu đời dần tìm đến, truyền cảm hứng tích cực đẩy lùi những tác nhân khiến tâm trạng bất ổn. Vì thế mẹ hãy bắt tay ngay vào bộ môn này, chỉ cần một quyển giấy trắng, thêm hộp bút màu xinh tươi là mẹ có thể thỏa thích sáng tạo rồi.

Xem thêm: Tâm lý bà bầu tháng thứ 5: Hãy cẩn thận nếu mẹ bị stress

Tự tay làm cho con món quà nhỏ xinh thêm phần ý nghĩa

Chuẩn bị đồ cho con

Mẹ thử tưởng tượng xem, ngay khi chào đời bên cạnh “con yêu” đã có một món quà nhỏ xinh do chính mình tạo ra. Hơn nữa, nó còn đồng hành cùng con đến mai sau này, điều đó thật ý nghĩa biết nhường nào. Khi đủ nhận thức, chắc chắn bé con sẽ cảm thấy trân trọng món quà thiêng liêng ấy, tình cảm dành cho mẹ sẽ đong đầy hơn gấp nhiều lần.

Giờ đây mẹ hãy bắt đầu giết thời gian bằng cách đan một chú gấu nhỏ hay búp bê đáng yêu. Chất liệu vô cùng dễ tìm, chúng có đầy đủ ở những tiệm bán đồ handmade, đồng thời cách làm được chỉ dẫn chi tiết trên các phương tiện internet mẹ nhớ tìm hiểu nhé!

Xem thêm: Chuẩn bị đồ sơ sinh: Kinh nghiệm hữu ích cho mẹ bầu

Mách bố tuyệt chiêu làm mẹ hạnh phúc

Người quan trọng cũng như ảnh hưởng nhiều nhất đến mẹ bầu là các ông bố. Bởi thế học cách làm vợ hài lòng là trách nhiệm của bố lúc này.

Thường xuyên tặng quà cho mẹ dù không phải dịp lễ gì

Bố tặng quà cho mẹ

Hầu hết tất cả người phụ nữ trên thế giới này đều vui sướng khi nhận được những điều bất ngờ. Đặc biệt điều đó đến từ một nửa của mình thì niềm hạnh phúc ấy còn tăng gấp bội phần.

Mách nhỏ các ông bố, thỉnh thoảng hãy tặng mẹ một món quà nhỏ xinh cho dù không phải bất cứ dịp lễ nào. Chỉ một cành hoa hoặc một đôi vớ ủ ấm chân cũng khiến mẹ vỡ òa sung sướng. Hành động đó không những làm mẹ yêu đời hơn, mà còn cho mẹ nhận thấy sự quan tâm đến từ người bạn đời của mình.

Xem thêm: Tư vấn: Giúp bố chăm sóc mẹ sau sinh toàn diện

Trở thành người “tám chuyện” cùng mẹ

Thời gian ở nhà một mình chắc hẳn mẹ sẽ vô cùng buồn chán. Thay vì dành thời gian nhậu nhẹt với bạn bè bố nên tranh thủ về nhà sớm hơn.

Khi cùng trò chuyện với mẹ, bố cứ luyên thuyên như “bà 8” đích thực, kể về mọi thứ ở công ty hoặc những chuyện vui mình trông thấy ngoài đường. Như vậy sẽ tạo cảm giác gần gũi, mẹ còn nhận được sự đồng cảm, mọi bất an lo, âu từ đó cũng được xua tan bớt phần nào.

Tích cực đưa mẹ tham gia vào các hoạt động xã hội

Bố đưa mẹ đi chơi

Khoảng thời gian này bụng mẹ cũng khá nặng nề nhưng đừng vì thế mà bắt mẹ suốt ngày vùi mình ở nhà bố nhé! Thỉnh thoảng hãy đưa mẹ ra ngoài tham gia các hoạt động xã hội hoặc các buổi họp mặt bạn bè. Ở đó, mẹ được thỏa thích trò chuyện, giải bày cảm xúc. Bên cạnh đó, những kinh nghiệm được đúc kết sẽ giúp vợ chồng có thêm hành trang chuẩn bị cho “bé con” sắp sửa chào đời. Một công đôi chuyện ngại gì lại bỏ qua bố nhỉ?

Giai đoạn cuối mẹ hãy dành thật nhiều thời gian thư giãn, mọi áp lực sẽ không được khuyến khích lúc này. Mẹ cứ tưởng tượng những điều buồn bực chắc chắn sẽ làm ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển của bé.

Do vậy học cách cân bằng cảm xúc, tự tìm niềm vui là hành động vô cùng được ủng hộ, hơn nữa sự đồng hành của người chồng sẽ là liều thuốc bổ ích giúp mẹ vượt qua giai đoạn khó khăn này.

Mẹ có thể tham khảo

Trần Thanh Vy Biên tập viên

Mục tiêu nghề nghiệp: Khi đã dấn thân vào một công việc nghiêm túc, phải cố gắng hết sức và cống hiến hết mình, nhằm thể hiện năng lực bản thân. Học vấn: Cao đẳng kinh tế đối ngoại, chuyên ngành Tiếng Anh Thương Mại. Kỹ năng: Sáng tạo trong công việc đưa ra ý tưởng, kĩ năng giao tiếp với khách hàng. Sở thích: Thích đọc sách , nghiên cứu viết content , hát và du lịch, đồng thời thích thuyết phục người khác theo hướng tích cực.