iPREG

Chăm sóc cuộc sống cho mẹ bầu tháng thứ 5, để con khỏe mẹ vui

Khỏe và đẹpThai kỳ Trần Thanh Vy

Để có tâm lý tốt giúp mẹ khỏe, bé ngoan thì ngoài bổ sung dinh dưỡng, mẹ cũng cần chăm sóc tốt cuộc sống...

Trong đời sống hằng ngày, chắc hẳn mẹ bầu thường xuyên va chạm với mọi thứ xung quanh. Nhưng ít ai biết được, tác động từ những thứ bên ngoài cũng ảnh hưởng một phần không nhỏ đến sức khỏe mẹ và bé.

Vì nguyên do đó, mẹ cần chú tâm những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống quanh mình khi mang thai tháng thứ 5, tất cả góp phần tạo điều kiện giúp thai kỳ của mẹ trở thành khoảnh khắc đáng nhớ nhất trên đời. Hãy cùng iPREG tìm hiểu qua bài viết hữu ích phía dưới mẹ nhé!

Chịu trách nhiệm nội dung: Dr. Đặng Thanh Tâm

Dr. Đặng Thanh Tâm check content
ThS – Bác sĩ Đặng Thanh Tâm hiện đang công tác tại khoa sản nhi Bệnh Viện Đa Khoa Việt Trì, Phú Thọ. Tốt nghiệp bác sĩ đa khoa Đại học Y Thái Nguyên năm 2017, nhận bằng thạc sĩ sản nhi năm 2019 tại Đại học Y Hà Nội. Tháng 3 năm 2019, bác sĩ Đặng Thanh Tâm quyết định tham gia làm bác sĩ cố vấn cho iPREG. Mọi chi tiết vui lòng liên hệ: contact@ipreg.vn.

Xem lại: Chăm sóc cuộc sống từ những điều nhỏ nhặt cho mẹ tháng thứ 4

Lưu tâm đến mọi thứ trong sinh hoạt hằng ngày

Những vấn đề liên quan đến nơi ở hay cách đi đứng hằng ngày nhất định mẹ không được bỏ qua.

Đặt hoa trong phòng có nên không?

Hoa cẩm tú cầu

Hoa là biểu tượng của vẻ đẹp, có thể giúp con người giải tỏa căng thẳng khi ngắm nhìn. Nhưng đối với mẹ bầu để hoa trong phòng thường không được khuyến khích. Bởi một số loại hoa tuy có vẻ ngoài sặc sỡ nhưng phấn, hương hoa vô cùng độc hại, chúng gây cho mẹ nhiều biến chứng nguy hiểm. Một số loại hoa mẹ hạn chế đến gần:

Hoa cẩm tú cầu

Nổi tiếng với nhan sắc xinh đẹp, nhưng thực chất bên trong loài hoa này cũng độc dược không kém. Toàn bộ thân cây, cả hoa đều chứa chất gây hại, khi xâm nhập vào cơ thể sẽ gây ra những biến chứng khôn lường.

Chẳng may tiếp xúc với loại hoa này, mẹ bầu có thể bị động thai, chất độc khiến thai nhi dị tật, thậm chí sảy thai. Thật đáng sợ một loại hoa xinh đẹp lại nguy hiểm thế này!

Hoa thủy tiên

Chẳng ai có thể từ chối được vẻ đẹp của loại hoa “nghiêng nước nghiêng thành” này, có lẽ ít người còn phải ghen tị với vẻ đẹp kiêu sa của nó.

Hoa thủy tiên thường được trưng bày trong các dịp lễ quan trọng, mục đích tăng tính thẩm mĩ cho không gian sống. Một điều lưu ý cần cảnh giác, trong củ loại hoa này chứa chất độc khủng khiếp, chất độc có thể ngấm vào cơ thể nếu mẹ vô tình tiếp xúc qua vết thương hở, chỉ cần một lượng nhỏ cũng gây ngộ độc dẫn đến tử vong.

Để giữ an toàn, mẹ bầu cần tránh xa loại hoa độc dược này, hạn chế nhìn thấy chúng càng tốt mẹ nhé!

Lưu ý: Ngoài ra các loại hoa như loa kèn, đinh hương, mộc lan…cũng chứa nhiều chất độc. Khi mang thai, mẹ đừng nên tiếp xúc với bất kỳ loại hoa nào nhằm đảm bảo an toàn.

Lưu ý trong các tư thế hằng ngày

Vận động bà bầu

Bước vào tháng thứ 5, chứng suy giãn tĩnh mạch là nguy cơ hàng đầu mà mẹ bầu phải đối mặt. Nguyên do kích thước tử cung và buồng trứng tăng, nhằm thích ứng với nhu cầu phát triển của em bé trong bụng. Điều đó làm các tĩnh mạch bị chèn ép, khiến tuần hoàn máu bị cản trở. Để đối phó với hiện tượng này, mẹ bầu cần điều chỉnh các tư thế sinh hoạt hằng ngày.

Đa phần các mẹ bị suy giãn tĩnh mạch bởi tính chất công việc, hàng ngày phải đứng hoặc ngồi quá nhiều. Còn có trường hợp mẹ bầu quá lao lực, không dành thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, làm tình trạng bệnh ngày càng tồi tệ hơn.

Mách mẹ bí quyết đẩy lùi nguy cơ này, cần có chế độ nghỉ ngơi, lúc làm việc thỉnh thoảng thay đổi các tư thế, đi lại xung quanh để máu huyết lưu thông. Điều cấm kỵ nhất không mang vác đồ nặng, bởi sẽ làm áp lực lên các tĩnh mạch, mạch máu có thể tổn thương khiến mẹ đau và không di chuyển được.

Xem thêm: Tuyệt chiêu vận động trong tháng thứ 5 giúp mẹ bầu luôn khỏe

Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe

Theo các chuyên gia, ngủ trưa rất có lợi cho sức khỏe. Thông thường chỉ cần bỏ ra khoảng 15 phút mỗi ngày cho việc nghỉ trưa, thì các cơn mệt mỏi lúc sáng cũng thuyên giảm phần nào.

Đối với mẹ bầu, ngủ trưa rất có lợi trong việc giải tỏa căng thẳng, ổn định tinh thần. Những mẹ bị mất ngủ có thể lựa chọn việc ngủ trưa để bổ sung đủ giấc, không những giúp mẹ cải thiện sức khỏe mà còn hạn chế các cơn đau nhức.

Lưu ý: thời gian ngủ trưa thích hợp từ nằm trong khoảng 12h – 15h chiều, đừng ngủ sau thời gian này có thể làm mẹ mệt mỏi, tinh thần uể oải hơn.

Lên kế hoạch nghỉ dưỡng, an thai

Bà bầu nghỉ dưỡng an thai

Giai đoạn này bụng mẹ còn khá gọn, cơ thể cũng linh hoạt hơn nhiều. Đây là điều kiện thuận lợi để mẹ suy nghĩ có nên dành thời gian cho một chuyến đi nghỉ dưỡng trước khi “lâm bồn”.

Vấn đề quan trọng nhất là các ông bố nên sắp xếp thời gian để đưa mẹ đi du lịch. Không nhất thiết phải chọn địa điểm quá xa, có thể đi đến những nơi gần, miễn mang lại không khí trong lành, yên tĩnh.

Chắc hẳn đây là chuyến đi rất tuyệt vời cho cả hai vợ chồng. Bởi hai người được hâm nóng tình cảm, tìm lại cảm xúc yêu thương sau bao ngày mải mê với công việc bận rộn. Nhờ thế làm tâm trạng mẹ bầu trở nên tích cực, yêu đời, từ đó bé yêu trong bụng cũng được “vui lây”. Một công đôi chuyện hợp lý quá mẹ bầu ạ!

Tuy nhiên bố mẹ nên sắp xếp chuyến đi riêng lẽ không đi tour, đi theo đoàn rất bất tiện về thời gian lại còn đông người, không được thoải mái làm điều mình thích.

Xem thêm: Tâm lý bà bầu tháng thứ 5: Hãy cẩn thận nếu mẹ bị stress

Tránh xa mùi khói bụi, xăng xe

Thật khó thực hiện điều này một cách trọn vẹn, bởi các phương tiện hầu như gắn liền với đời sống hằng ngày. Tuy nhiên mẹ bầu nên hạn chế hít phải những chất ô nhiễm thải ra, bởi chúng chứa nhiều chất độc gây hại, nếu hít quá nhiều chì khiến phổi mẹ bị tổn thương, thậm chí còn khiến thai nhi trong bụng không tránh khỏi những dị tật.

Mẹ có thể lựa chọn đi bộ là cách di chuyển cho mình, vừa vận động hợp lý lại bảo vệ môi trường. Nếu bắt buộc phải đi lại bằng xe, mẹ cần bịt kín, điều đó giúp mẹ tránh khỏi được lượng khí độc lùa vào, làm tổn hại đến sức khỏe.

Bật mí cách sắp xếp cho mẹ bầu còn đi làm

Hóa giải áp lực công việc

Bà bầu đi làm

Không ít mẹ bầu thường xuyên căng thẳng do áp lực công việc hằng ngày, vấn đề này không chỉ khiến tâm lý của mẹ bất ổn, mà còn đối mặt rất cao với nguy cơ trầm cảm. Mẹ phải biết cân bằng công việc của mình.

  • Lựa chọn giải quyết những công việc quan trọng trước, không quá tham việc dẫn đến tình trạng suy nghĩ nhiều.
  • Những vấn đề nhỏ nhặt xung quanh hạn chế can thiệp đến, đừng khiến các dây thần kinh phải hoạt động liên tục.
  • Thiết lập mối quan hệ mật thiết với sếp và đồng nghiệp, nhờ đó nhận được sự đồng cảm của mọi người. Một mối quan hệ tốt cũng làm mẹ trở nên vui vẻ hơn.
  • Khi gặp áp lực mẹ có thể lựa chọn một quả bóng để trút lên đấy, dùng tay bóp chặt và suy nghĩ đến những khó chịu, tinh thần mẹ sẽ ổn hơn.

Xem thêm: Thay đổi gì trong cuộc sống và công việc trước khi mang thai?

Đối phó với chứng phù chân nơi môi trường công sở

Các nghiên cứu chỉ ra, mẹ bầu công sở là đối tượng mắc phải tình trạng phù chân nhiều nhất. Do tính chất công việc bắt buộc mẹ phải ngồi liên tục, làm các mạch máu khó lưu thông.

Để giải quyết tình trạng này, mẹ nên:

  • Cứ vài tiếng đứng dậy đi lại xung quanh, vừa đi vừa hít thở đều, mẹ có thể vận động nhẹ nhàng bằng những động tác kegel.
  • Trang bị bên cạnh một chiếc ghế nhỏ để kê chân lên, hành động này giúp mẹ làm giảm áp lực của cơ thể lên bàn chân.
  • Mẹ linh hoạt đôi tay xoa bóp nhẹ những chỗ đau ở chân, vừa giúp đôi chân thư giãn, tinh thần nhờ đó cũng được giải tỏa hơn.

Bí quyết quan hệ vợ chồng an toàn vào tháng thứ 5

Quan hệ vợ chồng khi mang thai

Nhu cầu chăn gối trong hôn nhân là vấn đề thiết yếu, đặc biệt với những mẹ bầu trong giai đoạn giữa thai kỳ, sự ham muốn ấy càng tăng cao hơn. Nhưng vì sức khỏe “bé yêu” mà hai vợ chồng khá e dè khi làm “chuyện ấy”.

Ở những tháng đầu, các bác sĩ thường khuyên mẹ bầu nên hạn chế “yêu” vì sợ tử cung co bóp mạnh, làm ảnh hưởng đến em bé. Tin vui cho các cặp vợ chồng, vào tháng thứ 5 này hai người có thể thoải mái “bên nhau”, mà không sợ “làm phiền” đến “bé cưng” trong bụng. Thậm chí quan hệ lúc này càng khiến hai người dễ dàng lên đỉnh, cảm xúc thăng hoa.

Khi “yêu” đúng cách, mẹ sẽ đạt được khoái cảm mà trước đây chưa từng có. Cơ thể còn tiết ra hormone hạnh phúc truyền vào thai nhi làm bé khỏe mạnh hơn. Đồng thời sự “thích thú” này làm tác động đến các cơ quan, nhờ đó mà các triệu chứng đau lưng, nhức mỏi của mẹ cũng được đẩy lùi.

Một vấn đề đặc biệt lưu ý, khi yêu là lúc hai vợ chồng trao nhau cảm xúc chân thành, tình cảm được đẩy lên cao nhất. Đừng đem các chủ đề không vui vào cuộc “yêu”, nhằm tránh tình trạng tụt hứng.

Xem thêm: Quan hệ tình dục an toàn khi mang thai, những điều cần lưu ý

Những tư thế an toàn cho mẹ bầu tháng thứ 5

Được “yêu” không có nghĩa bố mẹ quá thoải mái áp dụng các tư thế mạnh, điều này thật sự không tốt đến sức khỏe của bé. Mẹ có thể tham khảo các tư thế an toàn dưới đây:

  • Tư thế úp thìa: Đây là tư thế khá quen thuộc đối với các cặp vợ chồng. Riêng phụ nữ mang thai, áp dụng tư thế này không làm áp lực lên vùng bụng, bố hãy ân cần ôm mẹ từ sau và nhẹ nhàng thực hiện động tác.
  • Tư thế truyền thống: Giống với tư thế truyền thống nhưng lần này mẹ bầu là đối tượng nằm trên, cách này giúp mẹ dễ dàng điều chỉnh vị trí cũng như tránh khỏi những va chạm khi “yêu”.
    Tư thế truyền thống sẽ gây khó khăn với những mẹ bầu tháng cuối vì kích thước bụng to, do đó đây chỉ thích hợp với những mẹ bầu tháng giữa thai kỳ.
  • Tư thế đối mặt: Tư thế này không chỉ giải tỏa ham muốn, mà còn khiến tình cảm vợ chồng ngày càng khắng khít hơn, bố cũng nên trao cho mẹ những nụ hôn ngọt ngào. Sử dụng tư thế đối mặt không gây áp lực lên bụng, vì vậy bố mẹ cứ thoải mái “ân ái”.

Lưu ý

Khi quan hệ hai vợ chồng cần thấu hiểu nhau, đó cũng là điều kiện để hai người bày tỏ cảm xúc sau những tháng ngày “chịu đựng”. Tuy nhiên nếu mẹ cảm thấy mệt, khó chịu thì nên lắng nghe cơ thể và đừng gượng ép bản thân.

Toàn bộ bài viết trên, đã giúp mẹ hiểu thêm được cách chăm sóc những thứ nhỏ nhặt xung quanh mình. Bên cạnh đó hãy luôn biết cách quan sát, cũng như tỉ mỉ trong cách sinh hoạt để con yêu luôn khỏe mạnh. Các ông bố nên nhớ phải luôn tạo điều kiện giúp mẹ thoải mái, chú ý đến cảm xúc của mẹ. Bằng mọi cách hãy làm cho mẹ bầu trở thành người hạnh phúc nhất bố nhé!

Mẹ có thể tham khảo

Trần Thanh Vy Biên tập viên

Mục tiêu nghề nghiệp: Khi đã dấn thân vào một công việc nghiêm túc, phải cố gắng hết sức và cống hiến hết mình, nhằm thể hiện năng lực bản thân. Học vấn: Cao đẳng kinh tế đối ngoại, chuyên ngành Tiếng Anh Thương Mại. Kỹ năng: Sáng tạo trong công việc đưa ra ý tưởng, kĩ năng giao tiếp với khách hàng. Sở thích: Thích đọc sách , nghiên cứu viết content , hát và du lịch, đồng thời thích thuyết phục người khác theo hướng tích cực.