iPREG
Tầm quan trọng của việc cải thiện tâm lý trước khi mang thai Tầm quan trọng của việc cải thiện tâm lý trước khi mang thai

Tầm quan trọng của việc cải thiện tâm lý trước khi mang thai

Chuẩn bị mang thaiTư vấn tâm lý Vũ Huyền My

Quá trình mang thai đòi hỏi mẹ phải chuẩn bị tâm lý thật tốt mới có thể dễ dàng vượt qua. Một tâm lý... Tầm quan trọng của việc cải thiện tâm lý trước khi mang thai

Được làm mẹ là điều thiêng liêng và hạnh phúc nhất đối với người phụ nữ, đây cũng là quãng thời gian mà sự vui mừng và lo lắng đan xen. Ngoài chăm lo bồi bổ sức khỏe, tâm lý tiền thai kỳ cũng cần có sự quan tâm và chuẩn bị kỹ lưỡng.

Vậy tầm quan trọng của việc chuẩn bị tâm lý trước khi mang thai là gì? Làm thế nào để cải thiện tâm lý trước khi mang thai? Hãy cùng iPREG theo dõi bài viết dưới đây.

Chịu trách nhiệm nội dung: Dr. Đặng Thanh Tâm

Dr. Đặng Thanh Tâm check content
ThS – Bác sĩ Đặng Thanh Tâm hiện đang công tác tại khoa sản nhi Bệnh Viện Đa Khoa Việt Trì, Phú Thọ. Tốt nghiệp bác sĩ đa khoa Đại học Y Thái Nguyên năm 2017, nhận bằng thạc sĩ sản nhi năm 2019 tại Đại học Y Hà Nội. Tháng 3 năm 2019, bác sĩ Đặng Thanh Tâm quyết định tham gia làm bác sĩ cố vấn cho iPREG. Mọi chi tiết vui lòng liên hệ: contact@ipreg.vn.

Chuẩn bị tâm lý trước khi mang thai – nền tảng cho thai kỳ khỏe mạnh

Giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ khi mang thai là vô cùng quan trọng bởi khi người mẹ quá lo lắng, căng thẳng tiền thai kỳ có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, tăng huyết áp và phá vỡ chức năng nội tiết tố của người phụ nữ.

Chuẩn bị tâm lý tiền thai kỳ

Căng thẳng và suy nghĩ quá nhiều trước khi mang thai cũng khiến việc quan hệ vợ chồng trở nên khó khăn, ảnh hưởng xấu tới khả năng thụ thai.

Nếu trước khi mang bầu, tâm lý người mẹ không được ổn định, thường xuyên phải chịu nhiều áp lực sẽ dẫn đến tình trạng trầm cảm. Điều này gây tác động xấu tới sự phát triển của thai nhi và ảnh hưởng tiêu cực tới cuộc sống gia đình bạn.

Niềm hạnh phúc vì sắp được làm mẹ luôn đi kèm với tâm trạng căng thẳng khi chuẩn bị đón chào một sinh linh. Vì vậy trước khi mang thai, sự chuẩn bị kỹ lưỡng về mặt tâm lý cũng như đầy đủ về mặt sức khỏe sẽ giúp việc mang thai trở nên thuận lợi hơn, là nền tảng cho thai kỳ khỏe mạnh.

Nỗi lo chung trước khi mang thai

Làm mẹ khiến tất cả các khía cạnh trong cuộc sống thay đổi, bao gồm cả tâm lý. vậy nên trong giai đoạn tiền thai kỳ, mỗi bà mẹ đầu có những nỗi lo chung. Những lo lắng này tạo thành rào cản tâm lý gây ảnh hưởng không tốt đến sinh hoạt, sức khỏe của mẹ:

  • Tâm lý lo lắng chung bởi chuẩn bị làm mẹ lần đầu
  • Lo lắng về sự ăn toàn và phát triển của em bé và cả sức khỏe bản thân
  • Lo lắng về sự thay đổi vóc dáng khi mang thai
  • Lo lắng về tình cảm hôn nhân, gia đình, những ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày sau khi mang thai
  • Những ám ảnh, căng thẳng vì chuẩn bị làm mẹ và sinh con lần đầu bởi phải chịu ảnh hưởng do nhiều tác động tâm lý từ phía gia đình và công viwcj xã hội.
  • Những lo lắng về mọi vấn đề trước khi mang thai đều tạo nên căng thẳng khiến việc ăn uống, nghỉ ngơi bồi bổ cho cơ thể bị ảnh hưởng, không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến  khả năng thụ thai.

Chuẩn bị tâm lý tiền thai kỳ và những điều cần lưu ý

Tâm lý tiền thai kỳ

Tìm hiểu kiến thức trước khi mang thai

Hiện nay, có rất nhiều sách báo, cẩm nang và các trang thông tin bổ ích tổng hợp về quá trình mang thai cũng như cách chăm sóc sức khỏe mẹ và bé trong từng giai đoạn. Tìm đọc các tài liệu bổ ích, tham gia vào các lớp học hay trao đổi với mọi người để học hỏi kinh nghiệm trước khi mang thai là điều nên làm để ổn định tâm lý tiền thai kỳ.

Có kế hoạch chuẩn bị mang thai chu đáo

Chào đón một thành viên mới trong gia đình yêu cầu phải có sự chuẩn bị kỹ lưỡng về mọi vấn đề: Dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe, tài chính… để đảm bảo điều kiện thuận lợi nhất trong suốt quá trình mang thai. Khi đã có sự chuẩn bị kỹ càng, người mẹ cũng hạn chế được phần nào áp lực, tâm lý thoải mái, quá trình thụ thai và thai kỳ sau đó cũng được suôn sẻ.

Hạn chế stress

Tâm trạng lo lắng, căng thẳng gây ảnh hưởng không tốt, đặc biệt là với phụ nữ trong thời kỳ chuẩn bị mang thai, gây khó khăn cho việc thụ thai. Để hạn chế tình trạng áp lực này, gia đình cần có sự quan tâm, cảm thông và chia sẻ. Nhất là với hai vợ chồng, cần sắp xếp cuộc sống, công việc không để xảy ra tình trạng mất cân bằng về tâm lý, bất ổn về tinh thần.

Luôn suy nghĩ tích cực

Làm mẹ tuy là điều khó khăn nhưng lại vô cùng thiêng liêng và là niềm khao khát của mọi phụ nữ. Giữ suy nghĩ lạc quan và tâm lý ổn định trước thai kỳ là rất cần thiết. Có một tâm lý vững vàng giúp việc thụ thai và sinh nở trở nên thoải mái hơn, chăm sóc tâm lý tiền thai kỳ  tốt là tiền đề cho sự phát triển khỏe mạnh của mẹ và bé.

Các biện pháp cải thiện tâm lý trước khi mang thai

Cải thiện tâm lý

Có rất nhiều các biện pháp cải thiện tâm lý tiền thai kỳ. Tuy theo từng nỗi lo sẽ có biện pháp khác nhau, nhưng mục đích chung hướng tới của các biện pháp này đều  giúp cải thiện tâm trạng, hạn chế stress trước thai kỳ.

  • Chia sẻ lo lắng, khúc mắc trong lòng với gia đình, người thân để mọi người có thể hiểu và cảm thông cho lo lắng của mình. Nếu cần, hãy hẹn lịch khám và tư vấn trao đổi những điều cần chú ý trước khi mang thai để được giải đáp, nhận lời khuyên hữu ích từ các bác sỹ chuyên môn.
  • Tránh nghe những ý kiến không hay về chuyện mang thai, sinh nở. Đồng thời, bổ sung các kiến thức cơ bản về sinh sản.
  • Tâm lý có thể được cải thiện thông qua các bài tập vận động. Việc luyện tập thể dục thường xuyên, tham gia vào các lớp vận động nhẹ như thiền yoga,… cũng phần nào giúp tinh thần được thư giãn, vừa cải thiện sức khỏe bản thân, tâm lý được thả lỏng, hạn chế những suy nghĩ tiêu cực thời kỳ tiền thai kỳ.
  • Chú trọng vào chăm sóc sức khỏe, ăn uống đầy đủ dưỡng chất, sử dụng các loại thuốc bổ cho thời kỳ trước mang thai cũng khiến tâm lý trở nên thoải mái, dễ chịu hơn. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất kết hợp với tập luyện điều độ không chỉ làm ổn định tâm lý trước thai kỳ mà còn hỗi trợ tích cực cho quá trình thụ thai.
  • Chú trọng giờ giấc, có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.Tránh tiếp xúc với các hóa chất độc hại, gây ảnh hưởng tới thể trạng và tâm lý.

Ổn định tâm lý tiền thai kỳ, giữ tâm trạng thoải mái với những người chuẩn bị làm mẹ thật sự rất quan trọng. Các cặp vợ chồng trước khi mang thai cần xác định được trạng thái tâm lý tốt nhất, cần chấp nhận sự đảo lộn trong sinh hoạt và thử thách tình cảm đối với mỗi gia đình.

Tâm lý tích cực

Đặc biệt, trước khi mang thai, ngoài việc chăm sóc sức khỏe thật tốt, làm các xét nghiệm tổng thể. Mong rằng, cha mẹ sẽ không quá đặt nặng vấn đề giới tính của trẻ, bởi điều đó không những gây áp lực cho người mẹ mà còn ảnh hưởng tới tâm lý sau sinh và sự phát triển của trẻ nhỏ.

Không chỉ mẹ mới cần sự chuẩn bị về mặt tâm lý tiền thai kỳ, người cha cũng cần phải cảm thông và dành sự quan tâm hơn đối với vợ. Sự gắn kết, hòa hợp trong gia đình là liều thuốc tinh thần hữu hiệu nhất xoa dịu lo lắng tâm lý. Trạng thái tâm lý tốt sẽ giúp cải thiện sức khỏe cho cả hai vợ chồng, tăng khả năng thụ thai, khao khát được làm cha mẹ sẽ đến gần hơn với gia đình.

Tâm lý tiền thai kỳ được xây đắp từ hiểu biết của cha mẹ và sự quan tâm, vun vén từ phía gia đình. Mong rằng, bài viết trên đã phần nào giải đáp được những thắc mắc của bạn đọc về tầm quan trọng của việc chuẩn bị tâm lý trước khi mang thai.

Hãy luôn chuẩn bị trạng thái và điều kiện tốt nhất để chào đón thành viên mới của gia đình, đồng thời tránh những suy nghĩ tiêu cực trước khi mang thai. Chúc bạn và gia đình sớm có tin vui, chào đón một thiên thần nhỏ.

Mẹ có thể tham khảo

Vũ Huyền My Biên tập viên

Học vấn Sinh viên năm hai học viện Báo chí và Tuyên truyền, chuyên ngành Truyền thồng đa phương tiện. Kỹ năng Kỹ năng giao tiếp và xây dựng mối quan hệ giỏi. Có khả năng làm việc theo nhóm hoặc độc lập. Kinh nghiệm làm việc Tư vấn tiếng anh - trung tâm anh ngữ Universal Tư vấn khóa học cho học viên. Chấm bài cho các bạn học viên của trung tâm. Theo dõi và báo cáo lịch học, điểm của các bạn học. viên. Thời gian: 9/2019 - 3/2020 Viết content , viết báo online Viết bài cho các trang báo điện tử về nhiều lĩnh vực như: Du lịch, ẩm thực, làm đẹp, Kinh doanh, thiết kế... Viết bài quảng cáo. Thời gian: Từ 3/2020 - nay.