Cách phối hợp canxi từ thực phẩm và thuốc tốt nhất cho bà bầu

Hầu hết nguồn thực phẩm tự nhiên chứa lượng lớn canxi dồi dào. Tuy nhiên vì lý do nào đó mà lượng canxi hấp thụ bị hao hụt khá nhiều trước khi nạp vào cơ thể. Bởi thế mẹ bầu hãy cùng iPREG học cách phối hợp đều đặn giữa thực phẩm tự nhiên và các loại thuốc canxi nhằm đảm bảo đủ nhu cầu sử dụng cho mẹ và bé nhé.

Xem thêm: Canxi cho bà bầu: Bổ sung canxi đúng cách như thế nào?

Mẹ bầu cần bổ sung bao nhiêu canxi là đủ?

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, mỗi ngày mẹ bầu cần đáp ứng khoảng 800mg canxi là hợp lý cho nhu cầu sử dụng. Với lượng canxi không quá nhiều, khẩu phần ăn hằng ngày cũng đã cung cấp đủ lượng chất cần dùng.

Bắt đầu tam cá nguyệt thứ 2 trở đi, các hệ thống cơ quan xương khớp cũng như não bộ bé phát triển mạnh mẽ. Điều đó đòi hỏi lượng canxi nạp vào cơ thể mẹ phải tăng gần gấp đôi bình thường. Có thể thấy từ 800mg ban đầu, lúc này tăng vọt đến 1400 mới đáp ứng đủ nhu cầu.

Nhằm chuẩn bị cho sự chào đời sắp tới, tam cá nguyệt cuối cùng là khoảng thời gian tốc độ tăng trưởng của bé diễn ra mạnh mẽ. Do đó nhu cầu canxi cũng phải tỉ lệ thuận theo mức độ phát triển ở trẻ. Lúc này mỗi ngày mẹ cần nạp vào cơ thể từ 1500mg đến 1600mg canxi.

Phối hợp canxi từ thực phẩm và các loại thuốc chức năng

Trong hành trình thai nghén, chắc chắn phần lớn mẹ bầu không thể bổ sung đủ dưỡng chất từ khẩu phần ăn hằng ngày. Bởi từ khi có dấu hiệu mang thai, mẹ phải đối mặt thường xuyên với các triệu chứng khó chịu, đặc biệt là những cơn nôn nghén “hành hạ” sáng tối. Chính nguyên nhân này làm quá trình ăn uống của mẹ trở nên vất vả hơn bao giờ hết. Bên cạnh đó, trong quá trình lựa chọn và chế biến thực phẩm, lượng canxi có thể bị tiêu hủy phần nào.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, có đến hơn 40% dưỡng chất biến mất trong quá trình nấu nướng. Do quá trình chế biến quá nhiều công đoạn hoặc đun với nhiệt độ cao khiến lượng canxi bị phân hủy hoàn toàn. Hơn nữa các loại thực phẩm không rõ nguồn gốc, khi sử dụng không những chẳng đem đến lợi ích mà chúng còn tiềm ẩn những mầm mống gây bệnh.

Theo lời khuyên của bác sĩ dinh dưỡng bắt đầu từ giữa tam cá nguyệt, mẹ bầu nên phối hợp việc bổ sung canxi bằng cách sử dụng song song các loại thuốc chức năng với thực đơn ăn uống hằng ngày. Bằng cách làm này mẹ bầu sẽ an tâm tuyệt đối, không còn cảm giác lo lắng vì sợ canxi không nạp đủ vào cơ thể.

Với những trường hợp mẹ bầu nôn ói không thể ăn uống bất cứ gì, giải pháp cho mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ và chọn cho mình loại thuốc canxi thích hợp để cân bằng lượng chất thiếu hụt.

Xem thêm: Thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt, tác dụng phụ ra sao?

Mẹ bầu nên ăn những thực phẩm nào để cung cấp canxi cho mình?

Phô mai

Nhắc đến canxi có lẽ ai cũng nghĩ sữa là hàng “cao thủ”. Tuy nhiên mẹ bầu sẽ phải kinh ngạc khi hàm lượng canxi trong phô mai là “đối thủ” nặng ký hơn sữa gấp nhiều lần. Cứ 100g phô mai thì lượng canxi gấp 7,5 lần so với sữa nguyên chất. Ngoài ra nguồn năng lượng cộng với protein cao ngất ngưỡng. Chắc hẳn đây là món quà canxi tuyệt vời mà mẹ bầu không thể bỏ lỡ.

Rau cần tây

Với 325mg canxi trong 100g cần tây đây là con số rất hấp dẫn mẹ bầu. Ngoài công dụng làm chắc khỏe xương khớp, tái tạo mô sụn hư hỏng, cần tây còn có lợi ích giảm viêm, hỗ trợ phòng ngừa hiệu quả cao huyết áp, một trong nguyên nhân dẫn đến biến chứng tiền sản giật.

Loại rau này sẽ phát huy hết công dụng tuyệt vời của mình khi mẹ chế biến chúng thành nước ép hoặc càng ít sử dụng nhiệt càng tốt. Mỗi buổi sáng với 1 ly cần tây ép, đảm bảo mẹ sẽ có một ngày tràn đầy năng lượng với da dẻ căng tràn.

Tôm sú

Thật đáng kinh ngạc khi trong 100g tôm sú chứa đến 1120mg canxi, một con số rất cao. Loại thực phẩm này là lựa chọn hoàn hảo cho những mẹ bị thiếu hụt lượng lớn canxi. Tuy nhiên các mẹ cần cân nhắc khi ăn, bởi tôm sẽ không thích hợp với những cơ địa dị ứng hải sản và nếu lạm dụng còn gây dư thừa lượng chất không cần thiết.

Xem thêm: Tổng hợp những thực đơn giàu canxi cho mẹ bầu xuyên suốt thai kỳ

Các loại thuốc canxi được mẹ bầu tin dùng nhiều nhất

Tất nhiên là các thực phẩm ăn uống hằng ngày sẽ dễ dàng giúp mẹ hấp thụ lượng canxi cần thiết. Nhưng nếu bị trở ngại trong quá trình ăn uống thì lời khuyên cho mẹ nên bổ sung canxi từ những loại thuốc chức năng. Dưới đây là một số gợi ý giúp mẹ lựa chọn loại thuốc thích hợp.

Canxi Osteocare

Sản phẩm dẫn đầu xu hướng 2020 với xuất xứ từ Anh.

Ưu điểm: Với hàm lượng canxi cao giúp xương chắc khỏe, từ đó mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng mà không lo thiếu hụt dưỡng chất. Sản phẩm không cồn, không chứa gluten và phẩm màu nhân tạo, an toàn với sức khỏe mẹ bầu.

Nhược điểm: Khi sử dụng trong thời gian dài với hàm lượng canxi cao có thể khiến dư thừa lượng chất. Nếu quá lạm dụng dẫn đến nguy cơ mắc sỏi thận, ảnh hưởng đến đường tiết niệu bên trong cơ thể.

Liều dùng

• Ở dạng viên nén, mẹ bầu sử dụng 2 viên/ngày sau khi ăn, uống cùng lúc với nhiều nước.
• Ở dạng lỏng, mẹ bầu sử dụng 2 lần/ngày, mỗi lần 20ml.

Giá thành: Tương đối rẻ chỉ khoảng 320.000 VNĐ/hộp cho 90 viên nén và 230.000 VNĐ/chai cho chai 200ml.

Canxi Ostelin

Sản phẩm xuất xứ từ Úc được ưa chuộng trên thị trường thế giới, đảm bảo chất lượng hiệu quả.

Ưu điểm: Với quy trình chế biến nghiêm ngặt, cam kết chất lượng cao, đặt uy tính lên hàng đầu. Sản phẩm không chứa chất phụ gia gây hại đến sức khỏe mẹ bầu. Ngoài thành phần canxi cao, sản phẩm còn chứa thêm vitamin D giúp tăng hiệu quả giảm đau nhức. Ngoài ra còn hỗ trợ hệ thống tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương cho mẹ.

Nhược điểm: Do sản phẩm chưa được cấp giấy phép tại Việt Nam nên khi mua dễ gặp phải hàng giả. Hơn nữa cấu thành từ viên nén nên khó hấp thụ dưỡng chất, sử dụng sai cách có thể gặp tác dụng phụ không mong muốn.

Liều dùng: Ở những tháng đầu mẹ bầu chỉ sử dụng 1 viên/ngày, 3 tháng cuối tăng lên 2 viên/ngày.

Giá thành: Khoảng 300.000 VNĐ/hộp cho 130 viên nén.

Canxi NextG Cal

Sản phẩm được sản xuất bằng công nghệ Úc và nhập khẩu trực tiếp vào Việt Nam bởi công ty tập đoàn dược phẩm Đại Bắc.

Ưu điểm: Với thành phần chính là canxi và photpho được chiếc xuất trực tiếp từ xương bò non của Úc. Đàn bò được nuôi với công nghệ hiện đại, chăn thả tự do trên đồng, không sử dụng bất kỳ loại thuốc tăng trưởng hay chất kích thích khác. Do vậy dưỡng chất được đưa vào cơ thể dễ dàng, từ đó phát huy hết công dụng có ích. Sản phẩm không chứa đường nên rất phù hợp với các mẹ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Nhược điểm: Sản phẩm hầu như có rất ít nhược điểm, nếu gặp tác dụng phụ cảm giác người mệt mỏi, khô miệng, tiêu chảy.

Liều dùng: Mẹ bầu sử dụng tối đa 4 viên/ngày, thời điểm thích hợp là sau khi ăn sáng khoảng 1 giờ.

Giá thành: 300.000 VNĐ/hộp 60 viên nén.

Canxi Corbiere

Sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn Pháp.

Ưu điểm: Bào chế ở dạng lỏng nên dễ dàng hấp thụ vào cơ thể, tỉ lệ gặp tác dụng phụ ít hơn các sản phẩm khác.

Nhược điểm: Thành phần canxi thấp hầu như không đáp ứng đủ nhu cầu canxi trên ngày. Dạng ống thủy tinh nên khó bảo quản, vị khó uống dễ gây buồn nôn. Dùng quá liều có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến các bộ phận khác, tổn thương đến gan và thận.

Liều dùng: 2 ống/ngày, tuy nhiên cần tham khảo bác sĩ để biết liều lượng chính xác.

Giá thành: Khoảng 150.000 VNĐ/hộp 30 ống thủy tinh.

• Tùy vào cơ địa mỗi người mà sự lựa chọn thực phẩm chức năng cũng khác nhau, tuy nhiên về mức độ an toàn và hiệu quả thì Canxi NextG Cal có phần nhỉnh hơn các loại còn lại.
• Lưu ý, khi sử dụng thuốc canxi mẹ bầu cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Nếu gặp bất kỳ tác dụng phụ nào phải đến ngay cơ sở y tế để được can thiệp kịp thời.

Qua toàn bộ bài viết, hi vọng các mẹ đã biết cách phối hợp canxi từ thuốc chức năng song song với các thực phẩm ăn uống hằng ngày. Mẹ cần nhớ không sử dụng canxi chung lúc với sắt vì sẽ cản trở mức độ hấp thụ, tuyệt đối không lạm dụng thuốc quá liều bởi có thể gây hậu quả ngoài ý muốn.

Mẹ có thể tham khảo

• Tư vấn: 10 thực phẩm giàu canxi tốt nhất cho bà bầu
• Tư vấn: Bà bầu mang thai được sử dụng các loại thuốc nào?
• Thực phẩm chức năng cho bà bầu: Cách bổ sung khoa học
• Hội chứng Down: Nguyên nhân và cách phòng ngừa hiệu quả
• Bà bầu bị tiêu chảy: Nên ăn gì? Cách phòng tránh ra sao?