Home Blog Page 3

Sinh thường: Phương pháp sinh nở lý tưởng nhất cho bà bầu

Sinh thường là lựa chọn sinh nở lý tưởng nhất cho mẹ. Tuy nhiên, sẽ có rất nhiều vấn đề có thể gặp khi…

Sau những ngày tháng mang thai vất vả, giây phút chào đón con yêu luôn là khoảnh khắc thiêng liêng nhất cuộc đời người mẹ. Với những mẹ lựa chọn phương pháp sinh thường lại cần đến sự chuẩn bị tốt hơn bao giờ hết. Vậy mẹ cần lưu ý chuẩn bị những gì khi phát hiện những dấu hiệu sắp sinh? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây của iPREG.

Chịu trách nhiệm nội dung: Dr. Đặng Thanh Tâm

 


ThS – Bác sĩ Đặng Thanh Tâm hiện đang công tác tại khoa sản nhi Bệnh Viện Đa Khoa Việt Trì, Phú Thọ. Tốt nghiệp bác sĩ đa khoa Đại học Y Thái Nguyên năm 2017, nhận bằng thạc sĩ sản nhi năm 2019 tại Đại học Y Hà Nội. Tháng 3 năm 2019, bác sĩ Đặng Thanh Tâm quyết định tham gia làm bác sĩ cố vấn cho iPREG. Mọi chi tiết vui lòng liên hệ: contact@ipreg.vn.

Xem thêm: Sinh thường bao lâu thì được quan hệ? Chuyên gia tư vấn

Sinh thường và những điều mẹ cần biết

 

Sinh thường được báo hiệu bởi các cơn gò chuyển dạ. Đây là các cơn co thắt vùng bụng dưới, lưng dưới khi tử cung thắt chặt lại. Các cơn co gây đau nhức, khiến sản phụ cảm thấy mệt mỏi, khó khăn. Đối với các mẹ sinh con so (con đầu lòng), thời gian chuyển dạ kéo dài từ 6 – 24 tiếng, thời gian này rút ngắn xuống còn 8-16 tiếng khi bạn sinh lần hai.

Xem thêm: Các phương pháp giảm đau khi sinh thường và sinh mổ

Quá trình chuyển dạ thường bao gồm trong 2 giai đoạn chính:

Giai đoạn 1: Giai đoạn xóa mở tử cung

Đây là khi mẹ xuất hiện những cơn đau bụng nhẹ theo từng cơn, thường thì trong thời gian này, cổ tử cung sẽ mở khoang 3cm. Lúc này, điều mẹ nên làm là nhanh chóng nhập viện để làm thủ tục đi sinh và theo dõi sức khỏe, phản ứng của mẹ.

Dần dần, mẹ sẽ cảm thấy những cơn đau bụng xuất hiện càng lúc càng nhiều với cường độ dày hơn. Đây là lúc cổ tử cung bắt đầu mở trong khoảng 4-9cm, bắt đầu vào giai đoạn mở trọn.

Giai đoạn 2: Cơn đau bụng đến từng hồi, cổ tử cung đã mở được 10 cm

Đây là giai đoạn sổ thai. Lúc này, bác sĩ sẽ gắn thiết bị để theo dõi nhịp tim thai nhi và cơn gò tử cung của mẹ. Tùy thuộc vào từng cơn gò, các bác sĩ sẽ có biện pháp điều chỉnh phù hợp, tạo điều kiện thuận lợi nhất khi sinh cho mẹ và bé.

Hiện nay, phương pháp đẻ thường truyền thống vẫn được rất nhiều bà mẹ chọn lựa. Khi khám sức khỏe sinh sản cho mẹ bầu, nếu tình trạng sức khỏe mẹ ổn định, bác sĩ luôn khuyên mẹ nên sử dụng phương pháp đẻ thường. Đây là cách sinh nở an toàn, mang lại nhiều lợi ích nhất cho quá trình phục hồi cũng như sức khỏe mẹ và bé.

Xem thêm: Tư vấn sinh nở: 7 tuyệt chiêu giúp cổ tử cung nhanh mở

Mẹ cần chuẩn bị những gì khi sinh thường?

 

Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng trước khi sinh thường luôn là tiêu chí hàng đầu cho mẹ. Chỉ khi cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, mẹ mới có sức để chào đón bé yêu ra đời. Mẹ nên xây dựng thực đơn phù hợp, ưu tiên các thức ăn giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa. Mẹ cũng cần quan sát biểu hiện của cơ thể trước khi sử dụng bất kỳ món ăn lạ nào nhé.

Sau sinh thường, mẹ nên sử dụng những món ăn kích thích sự phục hồi của cơ thể và gò tử cung. Uống nhiều nước, bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất để có sức khỏe ổn định và nguồn sữa tốt nhất cho trẻ.

Xem thêm: Thực đơn cho mẹ sinh thường: Mẹ nhanh về sữa, bé khỏe mạnh

Vận động trước khi sinh

Khi lựa chọn phương pháp sinh thường, mẹ nên kết hợp tập các bài tập nhẹ nhàng để thư giãn bản thân, cải thiện sức khỏe. Mẹ hãy chọn các bài tập các bài tập cho vùng xương chậu để hỗ trợ quá trình sinh sản dễ dàng hơn.

Duy trì các bài tập nhẹ nhàng giúp giữ cho cân nặng của mẹ luôn ổn định, không bị béo phì. Thường các mẹ bầu thừa cân dễ gặp nhiều biến chứng hơn khi sinh nên phải lựa chọn phương pháp sinh mổ.

Mẹ có thể lựa chọn tập yoga, đi bộ hay bất kỳ bài tập nào khác. Những bài tập tuyệt vời để hỗ trợ trong quá trình vượt cạn nên tập trung vào giảm bớt áp lực ở vùng lưng, ngực, vai và hông.

Xem thêm: Infographic: 10 tư thế vận động giúp mẹ dễ sinh

 

Giữ tâm lý thoải mái trước khi sinh thường

Căng thẳng, lo lắng luôn khiến quá trình vượt cạn trở nên khó khăn hơn. Các cơn đau kéo dài, thể trạng mệt mỏi, thiếu ngủ làm mẹ dễ cáu gắt. Thời gian này, mẹ nên tâm sự với những người xung quanh, nói ra những khó khăn của bản thân để giữ được bình tĩnh và kiểm soát cảm xúc của mình thật tốt.

Chia sẻ lo lắng với bác sĩ, những người mẹ có kinh nghiệm sinh thường đi trước. Hoặc đơn giản là ngồi thiền và nghe một vài bản nhạc cũng là cách giúp mẹ giải tỏa căng thẳng, giảm bớt âu lo trước kỳ vượt cạn.

Mẹ cũng không nên nghe những lời truyền miệng tiêu cực về sinh đẻ. Các lời nói đồn đoán tạo nên nỗi sợ vô hình. Hãy luôn nhớ rằng làm mẹ là thiên chức đặc biệt, và bạn là người phụ nữ tuyệt vời khi vượt quá quá trình mang thai vất vả để đưa một sinh linh đến với thế giới này.

Xem thêm: Chuẩn bị tâm lý trước khi sinh: Giúp mẹ vượt cạn thành công

Tập hít thở, rặn sinh đúng cách

Những cơn đau đẻ kéo dài luôn là nỗi ám ảnh của sản phụ. Tìm hiểu và tập luyện các rặn, hít thở đúng cách khi sinh con cũng là một trong những cách giảm đau hiệu quả cho mẹ đẻ.

Mẹ có thể tham khảo lời khuyên từ các bác sĩ và y tá hộ sinh. Hít thở và rặn sinh rất quan trọng với quá trình vượt cạn, nếu thực hiện đúng cách, bé sẽ được cung cấp đủ oxi, thời gian sinh nở rút ngắn, tránh được những hệ lụy xấu cho mẹ và bé.

Chuẩn bị đầy đủ những đồ dùng khi sinh cho mẹ và bé

Lựa chọn liệu pháp sinh mổ đồng nghĩa với việc bạn không thể chủ động hoàn toàn thời gian như sinh mổ. Hãy chuẩn bị những vật dụng cá nhân của mẹ và bé, các giấy tờ nhập viện… cùng những đồ dùng khác từ trước để luôn sẵn sàng trong mọi tình huống.

Xem thêm: Chuẩn bị đồ sơ sinh: Kinh nghiệm hữu ích cho mẹ bầu

Vệ sinh cá nhân sạch sẽ

Tắm nước ấm, gội đầu hay ngâm mình trong bồn tắm cũng là cách làm giảm sự đau đớn, khó chịu khi chuyển dạ. Vệ sinh cá nhân sạch sẽ, cạo lông vùng kín là những điều bạn nên làm, cơ thể sẽ thoải mái hơn, tâm lý của mẹ sẽ được xoa dịu trước khi vào phòng mổ.

Lưu ý khi sinh thường

 

Hãy cố gắng nghỉ ngơi, bồi bổ sức khỏe bản thân nhất là trong giai đoạn cuối thai kỳ. Bản thân phải thật khỏe mạnh, bạn mới có đủ sức lực hoàn thiện quá trình vượt cạn. Chăm sóc cơ thể, chăm sóc sức khỏe để có nguồn năng lượng dồi dào nhất nhé.

Lựa chọn dịch vụ sinh con tại các bệnh viện uy tín. Tìm hiểu trước về các bác sĩ có chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm và cơ sở vật chất của nơi mình lựa chọn để đảm bảo điều kiện phục hồi cơ thể tốt nhất cho mẹ và chăm sóc bé sau sinh.

Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi sau sinh thường. Khi bớt đau, mẹ nên đứng dậy đi lại, kích thích các cơ quan hoạt động để hỗ trợ phục hồi cơ thể sau này.

Lên kế hoạch chuẩn bị tài chính, tinh thần và sắp xếp gia đình công việc hợp lý. Trước những tháng cuối thai kỳ, mẹ nên sắp xếp công việc ổn thỏa nhờ đến sự chăm sóc của gia đình để quá trình sinh và sau sinh thêm thuận lợi, đừng làm việc lại quá sớm, hãy dành thời gian để cơ thể giảm bớt áp lực.

Nếu đã lựa chọn hình thức sinh thường nhưng trong lúc sinh, tình trạng thai nhi không tốt, hãy luôn giữ bình tĩnh, sẵn sàng và tin tưởng vào tay nghề của bác sĩ.

Luôn chú tâm đến chế độ ăn uống

Thực phẩm sau sinh mổ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi của mẹ và chất lượng sữa cho bé. Mẹ nên tìm hiểu kỹ các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh thường, tránh hoàn toàn những thực phẩm có hại cho cơ thể và dinh dưỡng sữa mẹ.

Mẹ có thể tham khảo: 10 loại thực phẩm mẹ cần tránh hoặc hạn chế sử dụng khi mang thai

Sinh thường là biện pháp sinh nở truyền thống được rất nhiều người mẹ lựa chọn. Mong rằng qua những chia sẻ trên, mẹ có thể tự tin, chuẩn bị kỹ lưỡng hơn trước khi sinh thường. Chúc mẹ vượt cạn thuận lợi, mẹ tròn con vuông.

Mẹ có thể tham khảo

  • Các liệu pháp giảm đau sau sinh mẹ cần biết
  • Dấu hiệu sắp sinh trước 2 ngày cực chính xác mẹ cần lưu ý
  • Các giai đoạn phát triển của trẻ trong năm đầu đời
  • Kiêng cữ sau sinh, những vấn đề mẹ cần đặc biệt lưu tâm
  • Sinh non: Những nguy hiểm, dấu hiệu và biện pháp phòng tránh

Điểm mặt những triệu chứng khó chịu khi mang thai tháng thứ 8

Tháng thứ 8 mẹ có thể gặp các triệu chứng như: đau cổ họng, khí hư bất thường,… khiến tâm lý mệt mỏi. Cùng…

Thời gian sinh nở cận kề cũng là lúc các triệu chứng khó chịu kéo đến nhiều hơn. Mang thai tháng thứ 8, mẹ bầu phải thường xuyên đối mặt với những dấu hiệu mệt mỏi. Tất cả khiến mẹ “khốn khổ” cả ngày lẫn đêm. Tuy nhiên điều gì cũng sẽ có cách giải quyết, mẹ bầu đừng quá lo lắng.

Trong bài viết này, chuyên gia của iPREG đã có biện pháp giúp mẹ đẩy lùi tình trạng khó chịu thường gặp trong tháng thứ 8, mẹ nhớ đừng bỏ qua nhé!

Chịu trách nhiệm nội dung: Dr. Đặng Thanh Tâm

 


ThS – Bác sĩ Đặng Thanh Tâm hiện đang công tác tại khoa sản nhi Bệnh Viện Đa Khoa Việt Trì, Phú Thọ. Tốt nghiệp bác sĩ đa khoa Đại học Y Thái Nguyên năm 2017, nhận bằng thạc sĩ sản nhi năm 2019 tại Đại học Y Hà Nội. Tháng 3 năm 2019, bác sĩ Đặng Thanh Tâm quyết định tham gia làm bác sĩ cố vấn cho iPREG. Mọi chi tiết vui lòng liên hệ: contact@ipreg.vn.

Xem lại: Các triệu chứng khó chịu có thể xảy ra trong tháng thứ 7 thai kỳ

Ngứa cổ giai đoạn này không thể lơ là

Ở những tháng cuối, mẹ bầu có thể gặp các cơn ho dai dẳng, tiếng ho liên tục nhiều hơn, kéo theo đó là cảm giác ngứa cổ. Nếu tình trạng này duy trì thời gian dài chắc chắn sức khỏe mẹ sẽ bị ảnh hưởng.

Nguyên nhân

 

Có nhiều yếu tố gây nên tình trạng này nhưng đa phần có thể điểm mặt những nguyên nhân sau:

Lượng máu gia tăng nhanh chóng

Khoảng thời gian cuối là lúc thể tích máu tăng lên liên tục. Lúc này, các mạch máu ở khoang mũi bị chèn áp bởi áp lực lớn, kéo theo là các dịch nhầy ở mũi sản sinh. Từ nguyên nhân đó làm mũi bị nghẹt, các cơn ho cũng nhanh chóng xuất hiện.

Sức đề kháng suy giảm

Theo kết luận của các chuyên gia, đa phần phụ nữ khi mang thai đều suy giảm sức đề kháng nghiêm trọng, hệ miễn dịch chỉ bằng ½ người bình thường. Chính nguyên do đó, các loại vi khuẩn có hại dễ dàng xâm nhập vào trong làm tổn thương đến hệ hô hấp của mẹ.

Ngoài ra những mẹ thường xuyên uống đá lạnh, làm việc trong môi trường tiếp xúc nhiều với điều hòa hoặc mùa đông không ủ đủ ấm, cũng là nguyên nhân chính khiến tình trạng ho ngứa cổ ngày một trở nặng.

Xem thêm: Thay đổi gì trong cuộc sống và công việc trước khi mang thai?

Sự phát triển của thai nhi

Vào giữa tam cá nguyệt cuối, chiều dài và cân nặng thai nhi có sự gia tăng đáng kể, kích thước đã chiếm trọn tử cung. Lúc này, dạ dày bị chèn ép xuất hiện tình trạng trào ngược. Không những thế, hệ hô hấp cũng bị cản trở làm các cơn ho ngứa cổ kéo đến không ngừng.

Biện pháp khắc phục

Tuy căn bệnh thông thường này không làm ảnh hưởng quá nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ bầu. Nhưng nếu không có cách xử lý kịp thời sẽ khiến cổ họng tổn thương. Hơn nữa có nguy cơ mắc phải viêm đường hô hấp, viêm phế quản. Tốt nhất mẹ nên đề phòng và trang bị kiến thức để có biện pháp điều trị nhanh chóng.

Vùng mũi là nơi vi khuẩn dễ dàng tấn cống đến. Do đó, mẹ nên vệ sinh sạch sẽ hằng ngày bằng nước muối sinh lý. Hạn chế đưa tay vào mũi nhằm tránh mang mầm mống gây bệnh vào trong. Ra ngoài cần dùng khẩu trang để bụi bẩn, khí độc không có cơ hội xâm nhập.

Tiết trời lạnh mùa đông mẹ nên giữ ấm cơ thể. Mặc đồ len nhiều lớp, đồng thời quấn khăn che kín vùng cổ. Tuyệt đối không uống nước đá lạnh tránh gây viêm họng, tổn thương đến hệ hô hấp. Nếu tình trạng ho dai dẳng kéo dài, kèm theo ho có đàm, sốt râm ran, mẹ cần đến khám bác sĩ ngay. Không tự tiện dùng thuốc khi chưa có sự cho phép của chuyên gia y tế.

Cách trị ho ngứa cổ bằng biện pháp dân gian

 

Uống nước chanh muối pha loãng

Chanh muối từ lâu không chỉ nổi tiếng là một loại nước giải khát thơm ngon mà nó còn là bài thuốc hữu hiệu trị các bệnh về ho khan, viêm họng. Trong muối có tính kháng khuẩn, chanh có tính axit, hai nguyên liệu dung hòa lẫn nhau làm triệu chứng khó chịu dần biến mất. Để tăng hiệu quả pha thêm chút mật ong là lựa chọn lý tưởng cho mẹ.

Uống trà gừng

Gừng không chỉ là một loại gia vị gần gũi, mà còn là vị thuốc dân gian hữu hiệu trong việc điều trị nhiều loại bệnh khác nhau. Đặc biệt tính kháng viêm, thông cổ trong gừng có tác dụng trị ho hiệu quả. Thêm vào một ít mật ong, bộ đôi này sẽ phát huy hết công lực của mình. Những mẹ đến tháng này vẫn còn bị ốm nghén có thể sử dụng loại nước này để uống, vừa làm dịu cổ họng lại giảm nôn ói hiệu quả.

Xem thêm: Lê hấp đường phèn: Bài thuốc trị ho đơn giản mà hiệu quả

Khí hư có màu cảnh báo nguy hiểm

 

Khí hư xuất hiện là điều rất bình thường đối với người phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, khí hư có màu khác lạ, kèm mùi hôi khó chịu đó là dấu hiệu bất thường. Nếu khí hư trùng với những dấu hiệu dưới đây, mẹ cần cẩn trọng và tiến hành thăm khám kịp thời:

Khí hư có màu vàng, xanh, mùi chua kèm theo đó là bọt khí

Khi có những dấu hiệu này có lẽ mẹ bầu đã bị vi khuẩn tấn công, gây nên tình trạng viêm nhiễm phụ khoa hoặc bệnh truyền nhiễm qua đường tình dục. Mẹ cần theo dõi nếu vùng kín cảm thấy ngứa rát, kèm theo đó khí hư tiết ra ngày một nhiều hơn mẹ nên nhờ sự can thiệp nhanh chóng của chuyên gia y tế.

Khí hư có màu vàng, vùng kín sưng tấy, kèm theo dịch vón cục

Triệu chứng này có thể mẹ đã bị nhiễm nấm candidas. Việc cần làm là mẹ nên đến ngay bệnh viện để bác sĩ tiến hành can thiệp. Tại đó, bác sĩ chuyên khoa sẽ tư vấn thuốc đặc trị nhằm ức chế sự lây lan của bệnh. Nếu để tình trạng kéo dài, vi khuẩn sẽ xâm nhập sâu vào trong gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi trong bụng mẹ.

Khí hư có màu nâu, đỏ nhạt không giống như kinh nguyệt

Đây là biểu hiện của chứng rối loạn nội tiết tố, nghiêm trọng hơn hết là nguy cơ ung thư cổ tử cung. Vì dấu hiệu này tiềm ẩn nhiều bệnh lý nghiêm trọng, do đó mẹ phải theo dõi thường xuyên. Nếu bất thường phải đến bệnh viện ngay.

Khí hư ra máu, kèm theo dịch nhầy

Thông thường khi phát hiện dịch tiết này vào những tháng cuối mẹ có quyền nghi ngờ đây là dấu hiệu chuyển dạ. Lúc này, cần chuẩn bị khăn gối nhanh chóng đến bệnh viện tiến hành sinh nở. Tuy nhiên nếu biểu hiện này xuất hiện khá sớm có thể đó là nguy cơ sinh non, bởi thế mẹ cũng nên hết sức cẩn trọng.

Xem thêm: Sinh non: Dấu hiệu sinh non và biện pháp phòng tránh hiệu quả

Cách phòng ngừa khí hư xuất hiện bất thường

 

Khí hư có màu lạ, mùi hôi bất thường hầu hết đều là dấu hiệu cảnh báo của nhiều bệnh lý nguy hiểm. Vì thế, ngăn chặn điều này xảy ra ra là việc làm bắt buộc. Mẹ nên tham khảo những cách dưới đây để phòng ngừa cho mình:

  • Giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ hằng ngày, đặc biệt trong giai đoạn cuối. Khi tắm rửa cho “cô bé”, không dùng chất tẩy có độ pH quá cao, thụt sâu vào trong âm đạo. Dùng khăn lau từ sau ra trước. Lưu ý, không làm ngược lại tránh gây lây nhiễm từ phía sau.
  • Vùng kín luôn đảm bảo khô thoáng. Khi đi vệ sinh, tiểu tiện mẹ phải chuẩn bị sẵn khăn giấy để thấm hút. Vùng kín ẩm ướt dễ tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn xâm nhập vào trong.
  • Chất liệu quần lót mẹ nên chọn những loại dễ thấm hút, mềm mại, co dãn tốt. Không nên mặc quần quá bó sát. Đồng thời, “đồ bảo hộ” cho vùng kín phải luôn khô thoáng, sạch sẽ.
  • Đặc biệt khi quan hệ “chăn gối” giai đoạn này, vợ chồng phải sử dụng biện pháp an toàn. Các tư thế cũng cần nhẹ nhành để tránh “làm phiền” đến “bé cưng” trong bụng.

Xem thêm: Quan hệ tình dục an toàn khi mang thai, những điều cần lưu ý

Vùng kín là nơi nhạy cảm, cũng là bộ phận quan trọng của người phụ nữ. Vì thế, mẹ phải chăm sóc kỹ lưỡng tránh các tác nhân gây hại ở mức tối đa. Khi phát hiện có dấu hiệu bất thường, tuyệt đối không được dùng thuốc can thiệp mà phải nhờ sự hỗ trợ ngay của chuyên gia y tế.

Tìm hiểu các yếu tố liên quan đến việc sinh nở

Vị trí thai nhi trong tử cung ảnh hưởng lớn đến quá trình sinh nở sau này. Khi được sống bao quanh là nước ối, phần đầu bé nặng hơn có xu hướng cúi xuống, mông hướng lên. Đây là tư thế ngôi thai thuận, khi sinh nở vô cùng dễ dàng.

Một số trường hợp ngôi thai không thuận như lúc sinh phần mông xuất hiện trước (ngôi mông) hoặc cánh tay, chân lộ ra trước (ngôi ngang) đều mang đến nhiều bất lợi cho mẹ bầu. Những trường hợp này làm ca sinh bị cản trở đáng kể. Thai nhi gặp khó khăn khi chui ra từ cơ thể mẹ, từ đó mức độ nguy hiểm gia tăng đáng kể.

Xem thêm: 8 nguyên nhân sinh chậm và biện pháp khắc phục hiệu quả

Những nguyên nhân gây sinh khó

 

Sản lực mẹ bầu bị hạn chế

Những mẹ bầu có sức khỏe yếu, không có hơi rặn đẻ thường gây khó khăn lúc sinh nở. Việc mẹ không đủ hơi khiến bé dễ ngạt thở, tử cung có thắt không đúng quy luật khiến bé khó chui được ra ngoài. Bởi thế trước khi “lâm bồn” mẹ phải chuẩn bị sẵn sàng tâm lý, đồng thời học cách rặn đẻ khoa học để đưa bé ra ngoài thuận lợi.

Xem thêm: Infographic: 10 tư thế vận động giúp mẹ dễ sinh

Khung chậu và thai nhi không tương thích

Thông thường khi có dấu hiệu sinh, khung chậu sẽ giãn nở đều. Tuy nhiên, một số trường hợp do đầu bé quá to mà không thể tương thích với vùng chậu của mẹ. Mặt khác, nếu quá trình mang thai mẹ thường xuyên đi giày cao gót cũng khiến khung xương chậu trở nên bất thường. Mẹ nên lưu ý trường hợp này nhé!

Tinh thần mẹ bầu bất ổn

Tâm lý mẹ bầu là yếu tố khá quan trọng quyết định đến việc sinh nở có thuận lợi hay không. Nếu bước vào phòng sinh với tâm trạng lo âu, sợ hãi thì chắc chắn mẹ sẽ không đủ sức lực để rặn đẻ. Cộng thêm những âm thanh tiêu cực của các sản phụ kế bên cũng gây áp đảo tinh thần mẹ lúc này. Điều cần làm là mẹ nên học cách đối mặt, chuẩn bị “tinh thần thép” để vượt qua những điều đáng sợ nơi phòng sinh.

Người phụ nữ khi “lâm bồn” thường gặp trở ngại với nhiều nỗi sợ, cho dù mạnh mẽ đến đâu thì có lẽ mẹ sẽ không thể can đảm vượt qua dễ dàng. Lúc này các ông bố phải luôn túc trực bên mẹ, xoa dịu cơn đau, đồng thời là bờ vai vững chắc để mẹ tựa vào trong lúc nguy cấp.

Xem thêm: Chuẩn bị tâm lý trước khi sinh: Giúp mẹ vượt cạn thành công

Thai nhi bất thường

Tình trạng thai nhi khác thường cũng là nguyên do khiến ca sinh trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Nếu thai nhi quá to sẽ không thể chui lọt qua sản đạo của mẹ. Mặt khác, em bé không quay đầu xuống mà lơ lửng phía trên cũng gây trở ngại cho các bác sĩ thai sản.

Bước vào giai đoạn cuối, chắc chắn mẹ sẽ không tránh khỏi sự “làm phiền” của các triệu chứng khó chịu. Điều mẹ cần làm là trang bị kiến thức đối phó, đồng thời chăm sóc sức khỏe từ những việc làm đơn giản nhất. Một lưu ý quan trọng, mẹ nhớ lên lịch khám thai định kỳ nhằm phát hiện kịp thời những biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra.

Mẹ có thể tham khảo

  • Những bất thường có thể xảy ra trong tháng thứ 9 thai kỳ
  • Cẩm nang mang thai tháng thứ chín
  • Dinh dưỡng tháng thứ 8: Bà bầu ăn gì để tránh sinh non?
  • Cuộc sống mẹ bầu mang thai tháng thứ 8, chú trọng từ những điều nhỏ nhặt
  • Chăm sóc tâm lý toàn diện cho mẹ bầu mang thai tháng thứ 8

Thai giáo 3 tháng đầu: Hình thành liên kết giữa mẹ và bé

Thai giáo đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của mẹ và bé trong suốt thai kỳ, phương pháp thai giáo 3…

Thai giáo 3 tháng đầu có ý nghĩa vô cùng quan trọng, việc làm này không những giúp mẹ duy trì cảm xúc tích cực mà còn hỗ trợ đến sự phát triển của “bé cưng” trong bụng. Vậy vai trò của thai giáo 3 tháng đầu là gì? Phương pháp này được thực hành ra sao? Đón đọc hết bài viết này của iPREG để tìm câu trả lời mẹ nhé!

Cố vấn nội dung: Dr. Đặng Thanh Tâm

 


ThS – Bác sĩ Đặng Thanh Tâm hiện đang công tác tại khoa sản nhi Bệnh Viện Đa Khoa Việt Trì, Phú Thọ. Tốt nghiệp bác sĩ đa khoa Đại học Y Thái Nguyên năm 2017, nhận bằng thạc sĩ sản nhi năm 2019 tại Đại học Y Hà Nội. Tháng 3 năm 2019, bác sĩ Đặng Thanh Tâm quyết định tham gia làm bác sĩ cố vấn cho iPREG. Mọi chi tiết vui lòng liên hệ: contact@ipreg.vn.

Xem thêm: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì?

Phương pháp thai giáo là gì?

Thai giáo có nghĩa là giáo dục ngay từ lúc mang thai. Việc giáo dục này tạo cho bé những thói quen tốt ngay từ trong bụng mẹ. Phương pháp thai giáo được hình thành rất lâu và ngày nay vẫn được áp dụng rộng rãi vì hiệu quả mang lại thật sự chất lượng.

 

Thai giáo có thể thực hiện bởi nhiều phương pháp nhưng chung quy được phân làm 2 loại chính:

  • Thai giáo trực tiếp: Bố mẹ sẽ dùng những tác động bên ngoài ví dụ đọc sách, nghe nhạc, trò chuyện với con để kích thích các giác quan trong cơ thể, đồng thời thúc đẩy hoạt động của chúng.
  • Thai giáo gián tiếp: Mẹ phải ăn uống bổ sung nhiều dinh dưỡng qua những bữa ăn hằng ngày để “con yêu” hấp thụ dưỡng chất nhiều nhất có thể. Hơn thế những cảm xúc, tâm trạng của mẹ đều tác động đến “bé cưng” trong bụng.

Xem thêm: Nhạc thai giáo và những điều mẹ bầu nên biết để con thông minh

Vai trò của thai giáo 3 tháng đầu

 

Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO) khuyến cáo, mẹ bầu cần kiên trì thực hiện thai giáo 3 tháng đầu mỗi ngày, bởi lợi ích mang lại là không hề nhỏ.

Đối với mẹ bầu

Khi mẹ vận dụng thường xuyên những biện pháp thai giáo, não bộ sẽ sản sinh tia cảm xúc tích cực làm mẹ ngủ ngon, giảm bớt mệt mỏi. Triệu chứng buồn nôn “quấy rầy” hằng ngày cũng thuyên giảm, vì thế mà mẹ ăn uống ngon miệng hơn. Bên cạnh đó, thai giáo còn mang ý nghĩa giúp tâm trạng mẹ vui vẻ, cảm xúc “sáng nắng chiều mưa” khi mang thai nhờ đó cũng được hạn chế bớt phần nào.

Những mẹ bầu đi trước đã chỉ ra, việc vận dụng thai giáo trong lúc mang thai còn giúp việc sinh nở diễn ra thuận lợi. Mẹ không mất thời gian quá lâu với cơn đau chuyển dạ. Qua đó cho thấy thai giáo hữu ích rất nhiều đối với quá trình “vượt cạn” của mẹ.

Ngoài ra thai giáo cũng là phương pháp hay ho giúp mẹ dạy con theo hướng khoa học. Sau này khi bé lớn lên những suy nghĩ hiện đại sẽ ăn sâu vào tiềm thức bé, từ đó thôi thúc ý chí học hỏi bên trong.

Đối với thai nhi

Nghiên cứu của trường Đại học Úc cho biết, động tác thai giáo vào những tháng đầu cực có lợi cho quá trình phát triển trí não của bé. Hệ thống não bộ và thần kinh được thúc đẩy làm việc. Các cơ quan này vận đông và hoàn thiện nhanh chóng hơn so với những mẹ không có thói quen này.

Không những thế, phương pháp thai giáo 3 tháng đầu còn kích thích sự sáng tạo của não bộ. Bé sẽ có xu hướng thích học hỏi, thích đặt ra mục tiêu cho bản thân và tự mình chinh phục khó khăn. Hầu như những em bé được tập luyện thai giáo mỗi ngày thường yêu thích những bộ môn về tư duy, hội họa. Tâm hồn theo hướng nghệ thuật, đồng thời yêu thích thế giới tự nhiên, bởi đã được mẹ cho cảm nhận ngay từ lúc chưa lọt lòng.

Mẹ có biết không? Thai giáo còn là sợi dây liên kết tình cảm của mẹ và con. Tuy không hiện hữu trước mặt nhưng bé sẽ cảm nhận được mẹ đang bên cạnh vỗ về. Người mẹ nhờ đó cũng cảm thấy yêu còn nhiều hơn, trông ngóng từng ngày chào đón con đến với thế giới bên ngoài.

Phương pháp thai giáo trong 3 tháng đầu thai kỳ

Phương pháp thai giáo tháng đầu

 

Có nhiều mẹ khá vô tâm, họ suy nghĩ rằng thai nhi chỉ mới hình thành và chưa có ý thức nên không cần thiết phải thai giáo. Thật ra đó là suy nghĩ sai lệch mẹ nhé! Tuy chỉ mới là giọt máu nhưng mọi hành động, cảm xúc của mẹ, “bé yêu” đều biết cả đấy! Do vậy việc thai giáo ngay từ những tuần đầu tiên mang thai là hành động vô cùng khuyến khích.

Thai giáo bằng tâm trạng

Khi que thử thai xuất hiện “hai vạch” cũng là lúc hormone thai kỳ trong cơ thể gia tăng. Vì nguyên do đó khiến tâm trạng mẹ có sự thay đổi chóng mặt, cảm xúc bất ổn đến khác thường. Lúc này mẹ cần thai giáo 3 tháng đầu bằng cách cân bằng cảm xúc, cố gắng tránh những bực dọc, khó chịu.

Thay vào đó tìm niềm vui cho bản thân, mỉm cười mỗi ngày để quên đi tình trạng căng thẳng. Hành động tích cực, cảm giác yêu đời của mẹ chính là “liều thuốc bổ” thúc đẩy sự phát triển của bé vươn lên nhanh chóng.

Xem thêm: Chăm sóc tâm lý toàn diện cho mẹ mang thai tháng đầu tiên

Thai giáo bằng dinh dưỡng

Dẫu biết rằng tháng đầu tiên mang thai mẹ phải đối mặt với triệu chứng ốm nghén. Tuy nhiên không vì thế mà lơ là trong việc ăn uống, bởi “bé yêu” lúc này cần nguồn dinh dưỡng gấp đôi từ mẹ. Nếu không thể ăn nhiều một lúc, mẹ nên chia thực đơn ra thành nhiều bữa trong ngày. Quy cách chế biến các món đơn giản, ít cầu kỳ nhằm giúp mẹ lấy trọn dưỡng chất.

Lưu ý những mẹ không bị nghén đừng vì thế mà ăn nhiều mẹ nhé! Nguyên do nạp một lúc lượng lớn thức ăn đòi hỏi dạ dày làm việc quá tải, từ đó khiến mẹ gặp phải triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, táo bón,…

Phương pháp thai giáo tháng thứ 2

 

Tháng thứ 2 “con yêu” chỉ mới là một phôi thai bé nhỏ, phải hơn vài tuần nữa thì con mới cảm nhận được. Tuy nhiên não bộ đã bắt đầu hình thành và bao bọc bên ngoài là lớp da mỏng.

Thai giáo bằng cách gọi tên con

Mẹ nên suy nghĩ một cái tên đáng yêu và bắt đầu gọi con ngay từ giờ là vừa nhé! Thai giáo bằng cách gọi tên con mỗi ngày sẽ tạo thói quen cho bé, sau này con cảm thấy thân thuộc với cái tên mới và trở nên hợp tác với bố mẹ hơn. Những tháng kế tiếp bé bắt đầu thai máy thì khi mẹ gọi tên bé sẽ đáp trả bằng những cú đạp “liên hoàn” cho xem.

Để có những cái tên phù hợp nhất cho con, mẹ hãy tham khảo tại chuyên mục: Pick up date

Thai giáo bằng cách ngồi thiền

Những mẹ bầu Nhật có phương pháp thai giáo 3 tháng đầu rất hay là ngồi thiền mỗi ngày. Họ xem rằng đó là “sợi dây tâm linh” và “bé yêu” trong bụng cảm nhận được tất cả những điều họ mong ước. Thực tế hoàn toàn có căn cứ, bởi khi thiền tâm trạng mẹ được thư giãn, những mệt mỏi lo âu đều tan biến. Vì cảm xúc tích cực nên kích thích quá trình hoạt động của các cơ quan bên trong, nhờ đó mà con phát triển khỏe mạnh.

Mẹ nên thực hiện phương pháp này thường xuyên hơn. Có thể thiền vào những lúc rãnh rỗi, trước lúc đi ngủ hoặc ở nơi làm việc,… Đảm bảo trong khoảng thời gian ngắn mẹ sẽ cảm nhận rõ hiệu quả mang lại.

Xem thêm: Thai giáo 3 tháng cuối: Bước ngoặt lớn cho sự chào đời của bé

Phương pháp thai giáo tháng thứ 3

 

Đến tháng thứ 3 cơ quan thần kinh đã hoàn thiện phần nào, vì thế bé bắt đầu có những phản xạ đầu đời. Việc thai giáo lúc này là vô cùng cần thiết, dường như mọi hoạt động của mẹ bé đều cảm nhận được.

Thai giáo bằng cách vận động

Kiên trì 30 phút đi bộ mỗi ngày là phương pháp thai giáo 3 tháng đầu hiệu quả giúp tuần hoàn lưu thông máu cho mẹ và bé. Ngoài ra còn hỗ trợ mẹ đẩy lùi căng thẳng, mệt mỏi sau những lúc làm việc. Mẹ nên rủ bố đi bộ cùng mình để có bạn đồng hành, hơn nữa thai nhi còn cảm nhận được sự gắn kết của cả gia đình.

Tuy nhiên, tháng này nguy cơ sảy thai là rất cao cho nên mẹ nhớ vận động nhẹ nhàng, tránh những động tác mạnh hoặc làm việc quá sức. Các động tác leo trèo, cúi gầm, lưu ý không được khuyến khích mẹ nhé!

Xem thêm: Vận động tháng thứ 3: Phương pháp tập luyện giảm nghén hiệu quả

Thai giáo bằng cách vỗ về

Đôi bàn tay của mẹ lúc này chính là người bạn tiếp cận với bé. Mỗi ngày mẹ hãy dùng lòng bàn tay xoa nhẹ nhàng lên vùng bụng và thì thầm nói những lời thân mật với con. Mẹ có thể tâm sự về những chuyện vui ở công ty, món ăn mới hôm nay mẹ làm có thành công không, bố đã dẫn mẹ đi đến nơi nào…

Đồng thời trong cuộc đối thoại mẹ nên vận dụng nhiều hơn các cụm từ như “bé yêu ơi, con yêu của mẹ, thiên thần nhỏ, bé cưng, món quà quý giá,…” Bé sẽ lắng nghe được hết và cảm thụ rất nhanh những câu chuyện tích cực từ mẹ.

Lưu ý cho mẹ

Ba tháng đầu là giai đoạn còn khá nhạy cảm, do đó mỗi phương pháp thai giáo mẹ nên cẩn thận. Đặc biệt động tác vuốt ve bụng phải nhẹ nhàng nhất có thể, không đè ấn quá mức bởi có thể khiến mẹ sảy thai bất cứ lúc nào.

Tam cá nguyệt đầu là bước ngoặt cho sự phát triển sau này của bé. Vì thế những phương pháp thai giáo 3 tháng đầu mẹ lựa chọn phải phù hợp theo từng giai đoạn. Cố gắng luyện tập thường xuyên để hai mẹ con luôn luôn mạnh khỏe, cùng nhau đồng hành đến những tháng tiếp theo mẹ nhé! Chúc mẹ áp dụng thành công!

Mẹ có thể tham khảo

  • Cẩm nang mang thai tháng thứ nhất
  • Thai giáo 3 tháng giữa: Kích thích trí não trẻ phát triển toàn diện
  • Chăm sóc vận động cho mẹ bầu mang thai tháng thứ 2
  • Bí quyết đẩy lùi các triệu chứng khó chịu trong tháng thứ 3 thai kỳ
  • Cách nhìn hình siêu âm làm sao biết trai hay gái chính xác

Công cụ theo dõi kinh nguyệt

Bạn đọc có thể sử dụng công cụ theo dõi kinh nguyệt online của iPREG để chủ động trong việc mang thai hoặc tránh…

Công cụ theo dõi chu kỳ kinh nguyệt giúp bạn dễ dàng kiểm soát thời gian hành kinh, trứng rụng, ngày an toàn,… để chủ động trong việc có hoặc tránh thai hiệu quả. Phần mềm và thuật toán tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ Đặng Thanh Tâm tại iPREG.

CÔNG CỤ THEO DÕI CHU KỲ KINH NGUYỆT CỦA iPREG

Ngày hành kinh gần nhất


Chu kỳ kinh của bạn


Miễn trừ trách nhiệm

Các thông tin hiển thị trên công cụ do iPREG cung cấp chỉ có tính chất tham khảo do dữ liệu chúng tôi sử dụng được tổng hợp trung bình. Để biết chính xác khoảng thời gian cụ thể, bạn cần đối chiếu với lịch kinh nguyệt của bản thân.

Tư vấn số liệu: Dr. Đặng Thanh Tâm

Dr. Đặng Thanh Tâm check content


ThS – Bác sĩ Đặng Thanh Tâm hiện đang công tác tại khoa sản nhi Bệnh Viện Đa Khoa Việt Trì, Phú Thọ. Tốt nghiệp bác sĩ đa khoa Đại học Y Thái Nguyên năm 2017, nhận bằng thạc sĩ sản nhi năm 2019 tại Đại học Y Hà Nội. Tháng 3 năm 2019, bác sĩ Đặng Thanh Tâm quyết định tham gia làm bác sĩ cố vấn cho iPREG. Mọi chi tiết vui lòng liên hệ: contact@ipreg.vn.

Các công cụ tính toán khác do iPREG phát triển

  • Công cụ tính chỉ số BMI chính xác nhất
  • Công cụ tính ngày dự sinh
  • Công cụ tính nhu cầu calo (BMR)

Công cụ theo dõi chu kỳ kinh nguyệt giúp bạn dễ dàng kiểm soát thời gian hành kinh, trứng rụng, ngày an toàn,… để chủ động trong việc có hoặc tránh thai hiệu quả. Phần mềm và thuật toán tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ Đặng Thanh Tâm tại iPREG.

CÔNG CỤ THEO DÕI CHU KỲ KINH NGUYỆT CỦA iPREG

Ngày hành kinh gần nhất


Chu kỳ kinh của bạn


Miễn trừ trách nhiệm

Các thông tin hiển thị trên công cụ do iPREG cung cấp chỉ có tính chất tham khảo do dữ liệu chúng tôi sử dụng được tổng hợp trung bình. Để biết chính xác khoảng thời gian cụ thể, bạn cần đối chiếu với lịch kinh nguyệt của bản thân.

Tư vấn số liệu: Dr. Đặng Thanh Tâm

Dr. Đặng Thanh Tâm check content


ThS – Bác sĩ Đặng Thanh Tâm hiện đang công tác tại khoa sản nhi Bệnh Viện Đa Khoa Việt Trì, Phú Thọ. Tốt nghiệp bác sĩ đa khoa Đại học Y Thái Nguyên năm 2017, nhận bằng thạc sĩ sản nhi năm 2019 tại Đại học Y Hà Nội. Tháng 3 năm 2019, bác sĩ Đặng Thanh Tâm quyết định tham gia làm bác sĩ cố vấn cho iPREG. Mọi chi tiết vui lòng liên hệ: contact@ipreg.vn.

Các công cụ tính toán khác do iPREG phát triển

  • Công cụ tính chỉ số BMI chính xác nhất
  • Công cụ tính ngày dự sinh
  • Công cụ tính nhu cầu calo (BMR)

Thiếu máu sau sinh: Nguyên nhân và cách bổ sung sắt hiệu quả

Thiếu máu sau sinh là triệu chứng thường gặp, đặc biệt ở các mẹ sinh mổ. Đâu là nguyên nhân, cách bổ sung sắt…

Cơ thể mẹ bầu khi mang thai cần lượng máu nhiều hơn 50% so với bình thường. Tuy nhiên thực đơn ăn uống không đủ chất, cộng với lượng máu tiêu hao quá lớn trong quá trình “vượt cạn”. Tất cả là nguyên nhân khiến mẹ bầu gặp phải tình trạng thiếu máu sau sinh. Cách giải quyết lúc này là mẹ phải bổ sung sắt để sản sinh lượng máu đã mất. Cùng iPREG tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây mẹ nhé.

Chịu trách nhiệm nội dung: Dr. Đặng Thanh Tâm

ThS – Bác sĩ Đặng Thanh Tâm hiện đang công tác tại khoa sản nhi Bệnh Viện Đa Khoa Việt Trì, Phú Thọ. Tốt nghiệp bác sĩ đa khoa Đại học Y Thái Nguyên năm 2017, nhận bằng thạc sĩ sản nhi năm 2019 tại Đại học Y Hà Nội. Tháng 3 năm 2019, bác sĩ Đặng Thanh Tâm quyết định tham gia làm bác sĩ cố vấn cho iPREG. Mọi chi tiết vui lòng liên hệ: contact@ipreg.vn.

Xem thêm: Bệnh thường gặp ở mẹ sau sinh: Nguyên nhân và cách phòng tránh

Điểm danh một số nguyên nhân thiếu máu sau sinh

Khi mang thai mẹ bầu được khuyến cáo phải bổ sung sắt gấp đôi so với bình thường. Tuy nhiên do quá trình ăn uống mẹ không đáp ứng đủ nhu cầu sắt, axit Folic và vitamin cần dùng. Ngày qua ngày tình trạng thiếu máu trở nên nghiêm trọng hơn. Đến lúc vượt cạn mẹ lại tiêu tốn thêm lượng máu tương đối lớn.

Do đó, tình trạng thiếu máu chắc chắn xảy ra. Không những thế, các mẹ bầu sinh mổ càng mất máu nhiều hơn. Đồng thời sau sinh cơ thể mẹ trở nên yếu ớt khiến các cơ quan bên trong cũng giảm hoạt động tạo máu.

Thiếu sắt cũng là nguyên nhân lớn khiến mẹ bị trầm cảm, từ đó gây nên một số thay đổi về mặt tâm lý, cảm xúc. Vì tâm lý bất ổn nên khả năng chăm con cũng có phần hạn chế, mẹ không thể toàn tâm, toàn ý trong kế hoạch nuôi lớn con mình.

Mẹ bầu thiếu máu sau sinh dễ dàng nhận thấy những triệu chứng như khó thở, cơ thể xanh xao, thường xuyên nhức đầu chóng mặt, tim đập nhanh hơn bình thường. Đặc biệt “con yêu” cũng bị ảnh hưởng bởi chất lượng sữa mẹ giảm đi nên bé dễ bị suy dinh dưỡng, còi xương.

Kết luận: Nếu cảm thấy bản thân “quen thuộc” với những triệu chứng trên, bắt buộc mẹ phải lập kế hoạch bổ sung sắt cho mình.

Bổ sung sắt sau sinh cho mẹ bầu bằng phương pháp nào?

Truyền bổ sung lượng máu đã mất

 

Nếu sau sinh mẹ bị mất quá nhiều máu dẫn đến tình trạng băng huyết, lúc này chỉ còn cách truyền máu để bổ sung lượng máu đã tiêu hao. Tuy nhiên cách này tương đối tốn kém và dễ khiến mẹ gặp nhiều tác dụng phụ.

Xem thêm: Bệnh vàng da ở trẻ sơ sinh: Nguyên nhân và cách điều trị

Ăn những thực phẩm giàu sắt

Dinh dưỡng sau sinh là giải pháp hàng đầu để giúp mẹ bổ sung sắt. Do đó lựa chọn thực đơn thích hợp với những món ăn giàu sắt là việc làm mà mẹ không thể bỏ qua. Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm giàu sắt, mẹ nên tham khảo:

Thịt bò

Thịt bò là một trong những món ăn giàu sắt giúp mẹ lấy lại lượng máu nhanh nhất. Mỗi 100g thịt bò mẹ lại nhận đến khoảng 3mg sắt, nguồn sắt sẽ nhiều hơn ở phần thịt nạc. Lượng chất được hấp thụ hiệu quả nhất nếu đó là nguồn thịt tươi có màu đỏ thẫm, độ đàn hồi tốt. Nếu có thời gian mẹ nên chọn thịt tươi thay vì thịt trữ đông để lấy trọn vẹn dưỡng chất.

Bí ngô

 

Tuy có nguồn gốc thực vật nhưng lượng sắt từ bí ngô là “đối thủ đáng gờm” của thịt bò. Bí ngô là thực phẩm cực tốt cho những mẹ bầu sau sinh, vì ngoài lượng sắt trong loại quả này còn chứa rất nhiều vitamin, cùng các khoáng chất cần thiết cho trẻ. Vitamin A sẽ giúp mắt bé sáng khỏe, còn sắt giúp lượng máu thiếu hụt của mẹ nhanh chóng được phục hồi.

Lòng đỏ trứng

Lòng đỏ là nơi tập trung nhiều sắt nhất của trứng gà, mẹ có thể dễ dàng bổ sung sắt từ loại thực phẩm này. Tuy nhiên lượng canxi trong trứng có thể ngăn cản sự hấp thụ của sắt. Tốt nhất mẹ đừng nên ăn quá nhiều, chỉ 3 trứng trên tuần là đủ.

Gan động vật

Mẹ bầu cần bổ sung sắt sau khi sinh chắc chắn không thể bỏ qua thực phẩm này, bởi gan động vật chứa nguồn sắt tương đối dồi dào. Đặc biệt gan bò có hàm lượng chất hơn 6,0mg/100g. Tuy nhiên nội tạng động vật là nơi chứa nhiều vi khuẩn, do đó bắt buộc mẹ phải chế biến thật kỹ trước khi tạo ra thành phẩm.

Xem thêm: Thực phẩm giàu sắt cho bé mẹ có biết?

Hai thực đơn ngon miệng giúp mẹ bổ sung sắt sau sinh

Gan bò xào cải bó xôi


Nguyên liệu

  • 300g gan bò
  • 300g cải bó xôi
  • Hành lá, tỏi, dầu hào và các gia vị thông dụng

Công dụng

Gan động vật là loại thực phẩm giàu sắt, mẹ hãy sử dụng để bổ sung sắt khi thiếu máu. Ngoài ra, cải bó xôi cũng là loại rau xanh chứa nhiều khoáng chất tốt như: axit Folic, sắt, vitamin,… Khi kết hợp 2 loại thực phẩm này, cơ thể mẹ sẽ chống thiếu máu rất hiệu quả. Lưu ý: Gan động vật chứa lượng sắt lớn, mẹ hãy dùng với lượng vừa phải để tránh dư thừa sắt, gây tình trạng nổi mề đay sau sinh.

Cách làm

  • Bước 1: Gan bò mua về mẹ rửa sạch qua nhiều lần cùng muối, chanh để loại bỏ hết tạp chất. Tiếp đến ướp gan cùng hành, tỏi băm, ½ muỗng muối, ½ muỗng dầu hào, 1 muỗng nước tương, ½ muỗng tương ớt.
  • Bước 2: Cải bó xôi rửa sạch với nước muối pha loãng , sau đó cắt khúc vừa ăn.
  • Bước 3: Bắt chảo lên bếp thêm tí dầu ăn, phi thơm tỏi. Tỏi vàng mẹ cho hết phần gan bò vào đảo đến khi săn lại. Khi gan đã chín, mẹ trút hết cải bó xôi vào chảo, thêm ½ muỗng muối. Thấy rau vừa chín tới mẹ tắt bếp, lưu ý không xào rau quá lâu vì sẽ làm mất hết lượng sắt trong rau.
  • Bước 4: Múc ra đĩa, rắc thêm ít hành, tiêu lên bề mặt và thưởng thức.

Giò heo hầm bí đỏ

 

Nguyên liệu

  • 500g chân giò heo
  • 1 trái bí đỏ
  • Hành, ngò và các gia vị thông dụng

Công dụng

Bí đỏ chứa lượng sắt rất lớn mà mẹ không thể bỏ qua, bên cạnh đó, chân giò heo cũng là loại thực phẩm tốt giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào. Món ăn này vừa giúp mẹ chống thiếu máu, vừa tăng lượng sữa sau sinh. Một món ăn bình dân, dễ làm lại ngon miệng, mẹ hãy sử dụng thường xuyên nhé.

Cách làm

  • Bước 1: Giò heo mua về mẹ rửa sạch cùng với muối nhiều lần, đồng thời nhặt bớt lông trên da.
  • Bước 2: Bí đỏ gọt vỏ, cắt khúc, sau đó ngâm vào nước muối pha loãng.
  • Bước 3: Bắt lên bếp 500ml nước nấu sôi, cho hết phần chân giò vào trụng sơ. Mục đích giúp loại bỏ chất dơ và nước hầm xương sẽ trong hơn.
  • Bước 4: Sau khi đổ hết phần nước vừa mới trụng, mẹ cho lại vào nồi 1,5l nước. Tiếp theo trút hết phần chân giò vào hầm khoảng 45 phút, nêm thêm ½ muỗng bột nêm, 1,5 muỗng muối.
  • Bước 5: Khi chân giò bắt đầu mềm, mẹ cho hết phần bí đỏ vào nồi nấu đến khi bí chín thì tắt bếp. Thêm 1 muỗng canh nước mắm cho dậy mùi thơm.
  • Bước 6: Múc canh ra tô, rắc thêm ít hành, ngò, tiêu lên bề mặt rồi thưởng thức.

Mẹ có thể tham khảo thêm: Gan lợn xào đậu cô ve

Bổ sung sắt từ thực phẩm chức năng

Có một số trường hợp dù đã ăn uống đủ thực đơn giàu sắt, tuy nhiên mẹ vẫn gặp tình trạng thiếu máu. Lúc này chỉ còn cách bổ sung sắt cho mẹ bằng thực phẩm chức năng.

Do nhu cầu ngày càng nhiều nên các loại thuốc sắt cũng ra đời đáng kể, điều này gây cho mẹ không ít khó khăn trong việc chọn lựa. Tốt nhất mẹ nên chọn loại thuốc có hàm lượng chất vừa đủ, ít gặp tác dụng phụ. Đồng thời có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và nhận được phản hồi tích cực từ người sử dụng.

Lưu ý cho mẹ khi uống sắt phải từ bỏ thói quen uống trà và ăn những thực phẩm chứa canxi, vì các chất này sẽ làm cản trở quá trình hấp thụ sắt. Thay vào đó mẹ nên ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin C như: kiwi, cam, bưởi,…

Xem thêm: Tư vấn: 10 loại vitamin và khoáng chất không thể thiếu cho mẹ sau sinh

Gợi ý 2 loại thuốc sắt tốt nhất khuyên mẹ nên dùng

Thuốc sắt Chela Ferr Forte

 

Sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ từ Ba Lan. Trong mỗi viên nén chứa đến 29mg sắt đủ đáp ứng nhu cầu cả ngày cho mẹ. Ngoài ra, trong Chela Ferr Forte có chứa vitamin C nên giúp quá trình hấp thụ sắt một cách tốt nhất. Đặc biệt vitamin D trong sản phẩm hỗ trợ rất tốt cho những mẹ bị loãng xương, hơn thế lượng DHA còn làm nguồn sữa mẹ trở nên “ưu tú” hơn bởi giúp bé phát triển trí não một cách toàn diện.

Thuốc sắt Chela Ferr Forte đảm bảo an toàn vì không chứa những thành phần gây hại. Kết quả thống kê cho thấy hơn 90% mẹ bầu thoát khỏi thiếu máu sau sinh nhờ bổ sung thực phẩm này.

Thuốc sắt Blackmores Pregnancy Iron

 

Sản phẩm có nguồn gốc từ Úc và được rất nhiều mẹ bỉm trên thế giới tin dùng. Mỗi viên sắt chứa 24mg lượng chất, đáp ứng đến 80% nhu cầu trong ngày của mẹ. Trong Blackmores Pregnancy Iron còn có thành phần giúp mẹ hạn chế tình trạng lười ăn, ngăn chặn cảm giác buồn nôn khó chịu. Đặc biệt sắt trong sản phẩm không gây táo bón, do đó mẹ có thể yên tâm sử dụng.

Sử dụng các loại thực phẩm sạch giàu sắt là phương pháp tốt nhất giúp mẹ chống thiếu máu sau sinh. Chỉ sử dụng các loại thực phẩm chức năng khi thật sự cần thiết, dưới sự tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng.

Dr. Đặng Thanh Tâm – Tư vấn dinh dưỡng sau sinh.

Qua bài viết này, hi vọng mẹ đã có giải pháp bổ sung sắt sau sinh cho mình. Ngoài áp dụng các phương pháp trên, mẹ cũng nên tập luyện thể thao và giữ tinh thần thoải mái, hành động đó sẽ giúp quá trình hấp thụ sắt diễn ra hiệu quả.

Mẹ có thể tham khảo

  • Thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt, tác dụng phụ ra sao?
  • 4 món ăn cực kỳ giàu sắt giúp mẹ bầu phòng ngừa thiếu máu
  • Tắc sữa sau sinh: Các cấp độ, nguyên nhân và biện pháp xử lý hiệu quả
  • Làm đẹp sau sinh: Bí quyết giúp mẹ lấy lại vẻ đẹp thần tốc
  • Tư vấn: Khi nào mẹ nên đi làm lại sau khi sinh?

Thực đơn cho mẹ sinh thường: Mẹ nhanh về sữa, bé khỏe mạnh

Thực đơn cho mẹ sinh thường như thế nào để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé. Cùng chuyên gia của…

Để xây dựng thực đơn cho mẹ sinh thường một cách hiệu quả, cần phải hiểu rõ những thực phẩm nào nên và không nên có trong thực đơn hằng ngày. Nếu không sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Hiểu được vấn đề này, chuyên gia dinh dưỡng của iPREG sẽ giúp mẹ sinh thường tìm hiểu chi tiết các dưỡng chất cần thiết cũng như gợi ý 10 thực đơn cho mẹ sinh thường khoa học nhất. Mẹ hãy sử dụng hình ảnh thực đơn của chúng tôi để làm tài liệu tham khảo khi chuẩn bị các bữa ăn ngon hằng ngày.

Khuyến cáo

Mẹ sau sinh cần lượng lớn dinh dưỡng để đảm bảo hồi phục và cung cấp đủ nhu cầu sử dụng của bé. Ngoài khẩu phần ăn hằng ngày, mẹ cũng nên sử dụng các loại viên uống tổng hợp sau sinh theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Dr. Đặng Thanh Tâm – Tư vấn dinh dưỡng sau sinh

Chịu trách nhiệm nội dung: Dr. Đặng Thanh Tâm

 


ThS – Bác sĩ Đặng Thanh Tâm hiện đang công tác tại khoa sản nhi Bệnh Viện Đa Khoa Việt Trì, Phú Thọ. Tốt nghiệp bác sĩ đa khoa Đại học Y Thái Nguyên năm 2017, nhận bằng thạc sĩ sản nhi năm 2019 tại Đại học Y Hà Nội. Tháng 3 năm 2019, bác sĩ Đặng Thanh Tâm quyết định tham gia làm bác sĩ cố vấn cho iPREG. Mọi chi tiết vui lòng liên hệ: contact@ipreg.vn.

Xem thêm: Kiêng cữ sau sinh mổ và sinh thường: Mẹ cần lưu ý những gì?

Lên thực đơn cho mẹ sinh thường như thế nào mới hiệu quả?

Đảm bảo dưỡng chất cần thiết

 

Thực đơn cho mẹ sinh thường cần đảm bảo đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết như: chất đạm, chất béo, vitamin, chất xơ và các khoáng chất,… Trong đó, phải đặc biệt quan tâm đến các chất sau:

  • Chất đạm: Vì nó cung cấp năng lượng cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch.
  • Axit folic: Dưỡng chất này giúp hình thành các hồng cầu và tác dụng bổ máu hiệu quả.
  • Canxi: Chất khoáng giúp xương và răng chắc khỏe cho cả mẹ và bé. Cả hai bộ phận này đề không được khỏe sau khi sinh, mẹ thì suy giảm còn bé thì quá non yếu. Vì vậy canxi cần được bổ sung mỗi ngày trong thực đơn.
  • Sắt: Sinh thường khiến phụ nữ mất một lượng máu khá lớn, khiến sức khỏe suy kiệt, dễ mệt mỏi, chóng mặt đồng thời cũng tác dụng không tốt đến ngoại hình. Vì vậy, sắt là một khoáng chất không thể thiếu trong thực đơn cho mẹ sau khi sinh.
  • Vitamin C: Giúp liên kết các mô khỏe mạnh, chống sự oxy hóa và tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

Xem thêm: Thiếu máu sau sinh: nguyên nhân và cách bổ sung sắt hiệu quả

Thay đổi cách chế biến để mẹ ngon miệng

Cơ thể mẹ thay đổi khá nhiều sau khi sinh, sức khỏe suy yếu vì thế rất dễ chán ăn, bỏ bữa. Để giúp mẹ gia tăng cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng hơn, các thành viên gia đình nên chú ý thay đổi nhiều cách chế biến khác nhau (luộc, chiên, xào,…) khi xây dựng thực đơn cho mẹ sinh thường.

Trong các cách chế biến, nên hạn chế các món chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn cay nóng quá nhiều gia vị,… có thể ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa của mẹ và chất lượng sữa, gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

Bổ sung các món ăn vặt vào khẩu phần ăn

 

Thực đơn cho mẹ sinh thường có quá nhiều món dinh dưỡng cao như: chân giò hầm, chim câu hầm, gà tần thuốc bắc,… dễ khiến mẹ phát ngán và không cảm giác ngon miệng khi ăn. Vì vậy, khi lên thực đơn, cần bổ sung thêm các món ăn vặt vào bữa chính hoặc bữa phụ để thay đổi khẩu vị và kích thích mẹ thèm ăn hơn.

Một số món ăn vặt tốt cho sức khỏe của mẹ nếu ăn với một hàm lượng vừa phải như: socola, khoai lang sấy, các loại hạt (hạt dẻ, hạt điều, hạt hạnh nhân…), nho khô, sữa chua hoa quả, ngô luộc, phô mai,….

Sử dụng bổ trợ các viên uống vitamin tổng hợp

Bổ sung các chất dinh dưỡng từ thực phẩm thịt cá, rau củ quả và các thức uống từ tự nhiên là yếu tố quan trọng quyết định chất lượng sữa cũng như sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên để thúc đẩy quá trình phục hồi của mẹ sau sinh cũng như hỗ trợ toàn diện hơn cho sự phát triển của bé, viên uống vitamin tổng hợp cũng là một nguồn bổ sung hoàn hảo.

Các viên uống vitamin không phải là thuốc trị bệnh, không gây tác dụng phụ, an toàn cho mẹ và bé. Công dụng của các viên uống này là gia tăng sự bài tiết sữa, bổ sung dưỡng chất cần thiết cho sữa mẹ. Bên cạnh đó, giúp mẹ ngăn ngừa rụng tóc, cải thiện làn da, giảm sự lão hóa và đẩy nhanh quá trình phục hồi sức khỏe toàn diện ở mẹ.

Xem thêm: Viên uống tổng hợp cho mẹ sau sinh: Loại nào tốt, liều lượng ra sao?

Để việc sử dụng viên uống tổng hợp được hiệu quả, mẹ nên tìm sự tư vấn từ chuyên gia. Em bé sử dụng sữa mẹ đặc biệt mẫn cảm. Nếu trong sữa mẹ thừa hoặc thiếu bất kỳ khoáng chất nào đều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe bé.

Những thực phẩm nên có trong thực đơn cho mẹ sinh thường

 

Các sản phẩm sữa ít béo

Sữa chua, sữa tươi, pho mát cung cấp nhiều protein, canxi, các vitamin D, B tốt cho cả mẹ và bé. Tiêu thụ các sản phẩm từ sữa nhiều hơn sẽ giúp sữa mẹ có đầy đủ canxi, hỗ trợ hệ xương của trẻ phát triển

Các loại cá

Đặc biệt cá hồi chứa một loại chất béo tốt là DHA, cần cho sự hoàn thiện chức năng hệ thần kinh ở trẻ. Sữa mẹ đã có sẵn DHA tuy nhiên hàm lượng này sẽ được nâng cao nếu chế độ ăn có nhiều DHA. Ngoài ra, cá còn được xem là thực phẩm ngăn ngừa trầm cảm sau sinh khá hiệu quả.

Thịt bò nạc

Rất giàu chất sắt, protein và vitamin B12, lại chứa ít chất béo, không gây tăng cân, cung cấp năng lượng dồi dào cho mẹ và nhu cầu dinh dưỡng của bé. Đây là thực phẩm luôn có mặt trong thực đơn ở cữ cho mẹ sinh thường.

Gạo lứt

Là thực phẩm nên đưa vào thực đơn cho mẹ sau sinh vừa muốn giảm cân, vừa muốn cải thiện chất lượng sữa. Gạo lứt chứa hàm lượng protein cao, lượng chất béo tốt khá nhiều, cung cấp năng lượng, giúp mẹ tăng cường sức khỏe.

Ngũ cốc nguyên hạt

Nên được cho vào thực đơn buổi sáng để phục hồi năng lượng sau một đêm ngủ thiếu giấc. Thực phẩm này cũng rất dễ kết hợp với thực phẩm khác như: sữa chua, sữa bò, hoa quả,… nên ăn khá ngon miệng.

Các loại rau xanh

Rau ngót, rau mồng tơi,… chứa rất nhiều chất xơ và các vitamin bổ dưỡng. Rất tốt cho hệ tiêu hóa đồng thời tăng sức đề kháng cho cả mẹ và bé. Ngăn ngừa nhiều loại bệnh lý nguy hiểm.

Các loại trái cây

Cam, quýt bổ sung vitamin C hàm lượng cao. Không chỉ bổ sung năng lượng và còn rất tốt cho da, tăng độ trắng sáng và giúp da mềm mịn hơn. Thêm trái cây vào thực đơn cho mẹ sinh thường cũng sẽ giúp mẹ ăn ngon miệng hơn.

Uống nhiều nước

Nước không chỉ duy trì năng lượng mà còn gia tăng khả năng bài tiết sữa. Thành phần cơ bản nhưng không thể thiếu này phải luôn được bổ sung vào thực đơn cho mẹ sinh thường mỗi ngày.

Xem thêm: Lượng calo trong thức ăn, bảng nhu cầu calo chi tiết

Những thực phẩm cần tránh trong thực đơn cho mẹ sinh thường

 

Khi xây dựng thực đơn cho mẹ sinh thường cần lưu ý tránh những thực phẩm sau:

  • Thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ khiến mẹ tăng cân đồng thời ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của cả bé mà mẹ.
  • Thực phẩm để qua đêm, thực phẩm ôi thiu phải tuyệt đối được loại bỏ ra khỏi thực đơn cho mẹ sinh thường. Vì đây là loại thực phẩm rất dễ nhiễm khuẩn, dễ gây bệnh cho cả mẹ và bé.
  • Thực phẩm sống như tiết canh, nem chua, các món tái, dưa muối xổi,… Đây là những thực phẩm có thể vẫn còn chứa vi khuẩn gây hại vì chưa được nấu chín, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ sau sinh. Khi bú sữa, trẻ cũng dễ mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.
  • Thực phẩm nặng mùi như hành tỏi làm ảnh hưởng đến vị sữa, khiến bé có thể bỏ bú hoặc bú ít đi.
  • Thức uống có ga hay cồn sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh của trẻ thông qua sữa mẹ. Có thể khiến trẻ ngủ li bì, tăng cân bất thường, nặng hơn có thể dẫn đến suy nhược cơ thể.
  • Thực phẩm chứa cafein như trà hay cà phê làm mẹ mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Có thể thông qua sữa mẹ cũng khiến trẻ mất ngủ hay quấy khóc.

Xem thêm: Thực phẩm cần tránh sau sinh: Tư vấn chi tiết từ chuyên gia

Gợi ý 10 thực đơn dinh dưỡng cho mẹ sinh thường

Thực đơn thứ 1

 

  • Buổi sáng: Bánh mì trứng, sữa tươi
  • Buổi trưa: Thịt bò kho gừng, đậu luộc, canh hoa chuối nấu sườn, táo
  • Buổi tối: Nạc thăn rim, bí đao luộc, canh rau ngót chả viên, lê

Xem thêm: Sinh thường bao lâu thì được quan hệ? Chuyên gia tư vấn

Thực đơn thứ 2

 

  • Buổi sáng: Ngũ cốc dinh dưỡng, sữa tươi
  • Buổi trưa: Trứng luộc, tôm rim, rau lang luộc, canh mướp đắng nhồi thịt, dâu
  • Buổi tối: Trứng cuộn giò sống hấp, mướp giá xào bầu dục, canh rau lang

Thực đơn thứ 3

 

  • Buổi sáng: Bún bò, nước cam ép
  • Buổi trưa: Su hào xào nạc băm, trứng ốp la, canh khoai tây cà rốt nấu sườn non
  • Buổi tối: Gà rang gừng, canh ngô ngọt nấu sườn, chè sen long nhãn

Thực đơn thứ 4

 

  • Buổi sáng: Xôi thịt trứng, nước ép thơm
  • Buổi trưa: Chim câu hầm, rau dền luộc, canh mọc, chuối
  • Buổi tối:Tôm rim me, bầu luộc, canh mồng tơi nấu tôm, dâu tây

Thực đơn thứ 5

 

  • Buổi sáng: Cháo cá hồi, sữa tươi
  • Buổi trưa: Cánh gà chiên mắm, bì ngòi xào bắp bò, canh rau dền, nhãn
  • Buổi tối: Rau lang xào tỏi, canh chân giò om chuối đậu, quýt

Thực đơn thứ 6

 

  • Buổi sáng: Bún chả cá, sữa đậu
  • Buổi trưa: Nấm rơm kho tiêu, cá nục kho tiêu, canh tần ô, thanh long
  • Buổi tối: Tim xào thập cẩm, rau cải luộc, canh xương bí đao, chuối ngự

Thực đơn thứ 7

 

  • Buổi sáng: Cháo gà, sữa bò
  • Buổi trưa: Chân giò hầm, ngô xào bò bằm, tào phớ, cam
  • Buổi tối: Cá quả om chuối, mướp xào, canh cà chua trứng, sữa chua

Thực đơn thứ 8

 

  • Buổi sáng: Bò kho bánh mì
  • Buổi trưa: Thịt luộc, đậu xào bắp bò, canh rong biển đậu phụ, lê
  • Buổi tối: Gà tần thuốc bắc, rau củ luộc, chuối

Thực đơn thứ 9

 

  • Buổi sáng: Ngũ cốc dinh dưỡng
  • Buổi trưa: Bắp bò xào nấm, canh khoai móng giò, bí luộc, dưa hấu
  • Buổi tối: Cá chuồn chiên, canh rau củ quả nấu sườn, sữa chua nếp cẩm

Thực đơn thứ 10

 

  • Buổi sáng: Bún cá
  • Buổi trưa: Chim câu hầm, trứng luộc, canh rau lang, lê
  • Buổi tối: Đậu rán sốt tàu xì, thịt luộc, canh bí đao nấu tôm

Trên đây là một số thực đơn cho mẹ sinh thường cung cấp đầy đủ dưỡng chất và vô cùng ngon miệng. Để hỗ trợ tiêu hóa cũng như hấp thu tốt hơn các dưỡng chất, các mẹ nên kết hợp với chế độ nghỉ ngơi luyện tập hợp lý, điều độ. Mẹ khỏe thì bé mới có thể phát triển khỏe mạnh.

Mẹ có thể tham khảo

  • Thực đơn giản cân sau sinh: Mẹ hết mỡ thừa, bé khỏe mạnh
  • Tư vấn: 10 cách gọi sữa nhanh về đơn giản mà hiệu quả
  • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh: Chế độ ăn uống khoa học từ chuyên gia
  • 10 thực đơn lợi sữa sau sinh dễ làm, đầy đủ dinh dưỡng
  • Thực đơn cho mẹ sinh mổ: Mẹ nên và cần tránh những gì?

Bà bầu bị phát ban, nổi mề đay khi mang thai: Cách điều trị hiệu quả

Phát ban và nổi mề đay rất dễ gặp ở mẹ bầu trong thai kì, đây là hiện tượng sinh lý hết sức bình…

Phát ban, nổi mề đay khi mang thai là một bệnh lý khá phổ biến. Ghi nhận có tới 30% bà bầu bị nổi mề đay và phát ban trong suốt thai kỳ. Hai bệnh lý này có những biểu hiện tương đối giống nhau nên thường khiến các mẹ nhẫm lẫn. Việc này gây ra nhiều hệ lụy mà quan trọng nhất là biện pháp điều trị không đúng khiến bệnh tình thêm trầm trọng.

Trong nội dung này, iPREG sẽ chia sẻ chi tiết các dấu hiệu bệnh lý, nguyên nhân và cách điều trị phát ban – nổi mề đay khi mang thai hiệu quả. Mẹ cùng theo dõi để có biện pháp phòng tránh nếu nhiễm bệnh trong tương lai.

Chịu trách nhiệm nội dung: Dr. Trần Thành Nam

 


ThS – Bác sĩ Trần Thành Nam hiện đang công tác tại khoa sản nhi Bệnh viện Đại Học Y Hà Nội. Tốt nghiệp Đại Học Y Hà Nội năm 2014, lấy hàm Thạc Sĩ năm 2016, công tác tại Bệnh viện Đại Học Y Hà Nội từ năm 2016. Năm 2018, Bác sĩ Trần Thành Nam cộng tác cùng iPREG nhằm mang tới bạn đọc những thông tin y khoa chính xác nhất.

Xem thêm: Bà bầu bị ngứa da: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả nhất

PUPP – Nổi mề đay khi mang thai là gì?

 

PUPP là viết tắt của sẩn mề đay ngứa, xuất hiện thành từng mảng ở phụ nữ khi mang thai. Phụ nữ bị PUPP sẽ thấy các mảng đỏ, nổi lên trên da. Vị trí thường thấy nhất của sẩn mề đay là ở vùng bụng (chịu áp lực căng tức lớn nhất trên cơ thể). Cũng có những ghi nhận PUPP xuất hiện ở bắp đùi, cánh tay, bắp chân, thậm chí ở cả vùng ngực.

Có một số nghiên cứu cho thấy, nổi mề đay có liên quan tới di truyền. Nhưng trên thực tế, vẫn chưa có bằng chứng nào xác định nguyên nhân cụ thể của tình trạng nổi mề đay. Nổi mề đay sẽ xuất hiện nhiều ở các mẹ mang thai lần đầu và thường giảm hoặc hết hẳn ở những lần tiếp theo.

Xem thêm: Các loại bệnh di truyền sang con mẹ cần đặc biệt lưu tâm

Phát ban khi mang thai là gì?

Theo một thống kê, cứ 5 phụ nữ khi mang thai sẽ có một người phải đối mặt với những thay đổi trên da như mụn trứng cá, sạm da, rạn da. Tuy những hiện tượng này sẽ làm mẹ cảm thấy tự ti khi mất đi vẻ đẹp vốn có, nhưng đây là các dấu hiện bình thường khi mang thai. Mẹ có thể hoàn toàn yên tâm vì chúng sẽ tự khỏi sau một đến vài tuần.

Ví dụ như nổi mụn trứng cá thường xuất hiện ở tuần thứ 14-16 và khỏi hẳn từ tuần 18 trở đi.

Các chuyên gia khẳng định, hiện tượng phát ban là do mẹ bị dị ứng với các loại thực phẩm, bị côn trùng cắn, các loại hóa chất,… Với sự gia tăng của các hormone (đặc biệt là estrogen) cộng thêm những thay đổi bên trong cơ thể. Mẹ có thể trở nên cực kỳ nhạy cảm với các loại virus, mầm bệnh do đó rất dễ bị phát ban.

Nguyên nhân phát ban khi mang thai?

 

Xin các mẹ lưu ý, sự thay đổi sinh lý khi mang thai chỉ khiến xuất hiện các bệnh lý như nổi mụn trứng cá, sạm da, rạn da,… Không liên quan trực tiếp tới hiện tượng phát ban.

Theo bác sĩ da liễu, phát ban thường xảy ra ở các vùng da bị căng quá mức như vùng bụng (sự phát triển của em bé khiến da vùng bụng căng lên, cộng thêm việc bạn không sử dụng các loại kem dưỡng ẩm khiến da bị khô, lúc này ngứa sẽ xuất hiện và các tác động như gãi, dị ứng sẽ khiến da vùng bụng bị phát ban), vùng bắp đùi, ngực,… Do đó, để hạn chế phát ban mẩn đỏ, bạn cần có chế độ tăng cân hợp lý.

Theo nghiên cứu, cứ 150 phụ nữ mang thai sẽ có một người phải thường xuyên đối mặt với những cơn ngứa, nổi mề đay hoặc phát ban nghiêm trọng. Hiện tượng này được gọi là PUPP (phát ban do phản ứng dị ứng, thường được gọi là nổi mề đay).

Xem thêm: 10 loại thực phẩm mẹ cần tránh hoặc hạn chế sử dụng khi mang thai

Một số nguyên nhân phổ biến gây ra phản ứng dị ứng được ghi chú dưới đây

  • Thuốc
  • Côn trung căn
  • Hóa chất
  • Phấn hoa
  • Lông động vật
  • Thực phẩm (các loại thực phẩm gây kích ứng da)

Khi da bị khô và căng tức, cộng thêm việc mẹ bị dị ứng với một loại lông động vật nào đó, những cơn ngứa sẽ bắt đầu xuất hiện. Ngứa thì phải gãi, tất nhiên rồi, tuy vậy hành động này của mẹ lại trực tiếp làm phát ban, nổi mề đay khi mang thai xuất hiện.

Gãi làm da vùng ngứa thêm căng tức, dưới áp lực của hành động gãi vùng da ngứa sẽ mẩn đỏ và sau đó là phát ban hay nổi mề đay. Vì vậy, yếu tố then chốt trong việc phòng tránh nổi mề đay khi mang thai chính là việc mẹ cần phải thường xuyên vệ sinh và giữ ẩm cho vùng da bị căng tức. Tránh tiếp xúc với các yếu tố có thể gây dị ứng da.

Chiếm một tỉ lệ nhỏ, cứ 50 người sẽ có 1 phụ nữ khi mang thai bị ứ mật thai kỳ. Đây là tình trạng ngứa dữ dội, có thể kèm theo buồn nôn, vàng da. Tình trạng này báo hiệu bạn đã gặp vấn đề ở gan. Hãy liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa để được điều trị ngay.

So sánh phát ban và nổi mề đay khi mang thai

 

Theo các chuyên gia, phát ban và nổi mề đay khi mang thai có những đặc điểm phân biệt như sau:

Phát ban

Là hiện tưởng nổi các nốt đỏ tại vùng da bị căng tức như ngực, bụng, tay, bắp đùi,… ở bà bầu. Nguyên nhân của hiện tượng phát ban là do mẹ bị dị ứng với các loại hóa chất, mỹ phẩm, thực phẩm, lông động vật,… Thường sẽ tự khỏi sau vài tuần đối với những vùng nhỏ.

Xem thêm: Kiến ba khoang: Cách phòng tránh và điều trị khi bị kiến cắn

Nổi mề đay hay PUPP (phát ban do phản ứng dị ứng)

Nổi mề đay khi mang thai là một triệu chứng phức tạp hơn của phát ban. Hiện chưa xác định được nguyên nhân nổi mề đay ở bà bầu. Tuy nhiên có nghiên cứu cho thấy, nổi mề đay có thể từ di truyền. Khi mẹ đã bị nổi mề đay, sẽ không có bất kỳ “bài thuốc hay kinh nghiệm dân gian” nào điều trị dứt điểm. Hãy đi khám da liễu ngay để có liệu trình trị liệu phù hợp.

Phát ban và nổi mề đay thường chỉ xuất hiện ở những mẹ lần đầu mang thai và thường giảm hoặc hết hẳn ở những lần tiếp theo. Điều quan trọng khi mẹ bị hai triệu chứng này là hãy luôn giữ đủ ẩm vùng da bị căng tức. Nếu ngứa hãy hạn chế gãi hoặc tác động mạnh rất dễ gây chảy máu và nổi mề đay.

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần phải thật cẩn trọng trong sinh hoạt. Tránh các chất gây dị ứng da và có một chế độ tăng cân hợp lý nhất theo thể trạng.

Xem thêm chuyên mục: Chăm sóc cuộc sống bà bầu để có thêm nhiều kinh nghiệm xử lý hữu ích.

Làm thế nào tôi có thể điều trị phát ban khi mang thai?

 

Cẩn trọng khi vệ sinh cơ thể

Những vùng phát ban nhỏ trên cơ thể thường có xu hướng tự khỏi. Tuy nhiên, mẹ phải tuyệt đối không được chà rửa khu vực này. Hạn chế sử dụng các loại xà phòng khi tắm gội vì xà phòng có thể khiến tình trạng phát ban thêm tồi tệ.

Luôn giữ cơ thể sạch sẽ, mặc các loại trang phục rộng rãi thoáng mát có chất liệu mềm như cotton sẽ giúp mẹ giảm các cơn ngứa.

Sử dụng các loại kem dưỡng ẩm cho da theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, nếu mẹ bị dị ứng với các thành phần trong kem, hãy dừng sử dụng ngay lập tức.

Tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong nước nóng có thể giúp mẹ đỡ ngứa tức thời nhưng không giải quyết triệt để hiện tượng phát ban. Việc này làm da mẹ trở nên khô ráp, đây là điều kiện lý tưởng để phát ban tấn công bạn. Thay vì tắm nước nóng, mẹ có thể tắm nước là khế, lá ngải cứu, chè xanh, soda,… sẽ làm giảm cơn ngứa hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Sử dụng bột yến mạch xoa đều lên vùng da căng tức 2-3 lần/ngày cũng là liệu phát hiệu quả được các chuyên gia khuyến nghị.

Tránh xa các loại thực phẩm cay nóng, hạn chế các loại đồ ăn dễ gây kích ứng da như hải sản (đặc biệt là hàu). Liệu trình ăn uống hợp lý nhất lúc này là mẹ cần sử dụng với lượng nhỏ và tăng dần theo từng tuần để thăm dò phản ứng của cơ thể.

Sử dụng các loại thực phẩm chức năng giàu Omega 3 như dầu cá cũng giúp cải thiện làn da mẹ đáng kể, bên cạnh đó, Omega-3 còn có rất nhiều công dụng tốt cho cả mẹ và bé.

Xem thêm: 5 loại viên uống bổ sung omega 3 tốt nhất năm dành riêng cho mẹ bầu

Giữ tinh thần thoải mái nhất có thể

Giữ tinh thần thoải mái nhất có thể, hạn chế các hoạt động mạnh, áp lực công việc,… Khi bạn bị phát ban, có thể vẻ ngoài sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ tuy vậy mẹ đừng quá lo lắng, hãy quên nó đi vì nó sẽ hết sau vài tuần. Suy nghĩ quá nhiều chỉ khiến tình trạng thêm trầm trọng.

Sử dụng thuốc điều trị

 

Một số loại thuốc kháng Histamine an toàn mà mẹ có thể sử dụng như: Allegra, Benadryl, Chlor-Trimeton, Claritin và Zyrtec. Tuy nhiên hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Đối với tình trạng nặng hơn như nổi mề đay, hãy đi khám bác sĩ da liêu ngay để được tư vấn điều trị hiệu quả. Tuyệt đối không sử dụng bất kỳ phương pháp điều trị dân gian nào mà không có tư vấn của bác sĩ.

Mẹ có thể tham khảo: Tư vấn: Bà bầu mang thai được sử dụng các loại thuốc nào?

Lưu ý khi bà bầu bị phát ban, nổi mề đay

Nếu bạn chưa bị phát ban hay nổi mề đay lúc này, có thể bạn sẽ bị trong tương lai, vì vậy việc phòng tránh là hết sức quan trọng. Hãy làm theo các hướng dẫn dưới đây:

Khi mang thai, hãy chọn cho mình những loại trang phục thoải mái nhất, có chất liệu mềm như cotton. Tuyệt đối không mặc các loại quần áo bó sát, kém thông thoáng. Vì khi da bạn quá ẩm sẽ là môi trường lý tưởng cho các loại vi khuẩn gây hại hoạt động. Mặc quần áo bó sát cũng gây áp lực lên vùng da bị tổn thương, điều này là thực sự tai hại.

Lựa chọn các loại thực phẩm an toàn, một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn kiểm soát tốt quá trình tăng cân của mình. Tăng cân quá nhanh sẽ khiến mẹ rất dễ bị phát ban hay nặng hơn là nổi mề đay.

Tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa để lựa chọn những loại kem dưỡng da, các loại thuốc điều trị phát ban phù hợp. Nếu bạn là người hay bị dị ứng, hãy tránh xa các nguồn lây nhiễm khi mang thai. Dị ứng sẽ khiến tình trạng phát ban trở nên tồi tệ. Chúc mẹ có thời gian mang thai trọn vẹn!

Mẹ có thể tham khảo thêm

  • Sốt phát ban ở trẻ: Nguyên nhân, cách điều trị trẻ bị sốt phát ban
  • Tư vấn: Ra nhiều khí hư phải giải quyết như thế nào?
  • Vận động tháng thứ 5: Cách massage giúp mẹ thoát khỏi mệt mỏi
  • Yoga cho bà bầu: Những lợi ích kinh ngạc mẹ nên thử
  • Trầm cảm khi mang thai: Nỗi ám ảnh của trên 80% mẹ bầu

Canxi cho bà bầu: Bổ sung canxi đúng cách như thế nào?

Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy, liều lượng như thế nào,… là những câu hỏi rất nhiều mẹ bầu quan…

Canxi là một khoáng chất không thể thiếu cho bà bầu. Nhu cầu canxi tăng nhanh khi bé bắt đầu phát triển bộ xương. Vì vậy, việc bổ sung canxi cho bà bầu kịp thời sẽ tránh tình trạng thiếu hụt ở mẹ, bé sẽ phát triển khỏe mạnh hơn.

Chưa có một nghiên cứu nào về lượng canxi cần thiết cho bà bầu tại Việt Nam. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng thai sản tại iPREG khuyến nghị, lượng canxi tối thiểu bạn cần bổ sung là khoảng 1000 mg/ngày. Nếu bạn mang thai khi dưới 18 tuổi, lượng tối thiểu này sẽ là 1300 mg/ngày. Các loại thực phẩm như: sữa, phô mai, sữa chua,… có hàm lượng canxi cao. Bên cạnh đó, các loại rau xanh, trứng, thịt và một số loại cá cũng chứa canxi nhưng với hàm lượng ít hơn.

Chịu trách nhiệm nội dung: Dr. Đặng Thanh Tâm

 


ThS – Bác sĩ Đặng Thanh Tâm hiện đang công tác tại khoa sản nhi Bệnh Viện Đa Khoa Việt Trì, Phú Thọ. Tốt nghiệp bác sĩ đa khoa Đại học Y Thái Nguyên năm 2017, nhận bằng thạc sĩ sản nhi năm 2019 tại Đại học Y Hà Nội. Tháng 3 năm 2019, bác sĩ Đặng Thanh Tâm quyết định tham gia làm bác sĩ cố vấn cho iPREG. Mọi chi tiết vui lòng liên hệ: contact@ipreg.vn.

Xem thêm: Tư vấn: Top 5 loại sữa bà bầu tốt nhất thị trường Việt Nam

Liều lượng canxi cho bà bầu đúng chuẩn

 

Bên cạnh việc giúp răng và bộ xương thêm vững chắc, canxi còn giữ cho các bó cơ dẻo dai, máu lưu thông tốt hơn và đặc biệt là đảm bảo cho hệ thống dây thần kinh hoạt động ổn định. Chính vì vậy, canxi cần phải được bổ sung hằng ngày, chứ không phải chỉ khi bạn mang thai. Duy trì thói quen uống sữa cùng một chế độ ăn uống khoa học là cần thiết cho mẹ trước, trong và sau khi sinh.

Đối với bà bầu, lượng canxi sẽ tăng dần kể từ tháng thứ 3 trở đi, theo khuyến nghị từ các chuyên gia dinh dưỡng, bạn cần bổ sung lượng canxi như sau:

  • Mang thai trên 18 tuổi: Liều dùng: tối thiểu 1000 mg/ngày, tối đa 2500 mg/ngày.
  • Mang thai dưới 18 tuổi:Liều dùng: tối thiểu 1300 mg/ngày, tối đa 3000 mg/ngày.

Canxi cho bà bầu thường có hai loại gồm: canxi carbonate và citrate

  • Canxi carbonate: Loại này rẻ hơn và thường có trong các loại thực phẩm hằng ngày bạn sử dụng. Nếu bổ sung canxi cacbonat dạng thuốc, bạn nên uống sau khi ăn.
  • Canxi citrate: Được khuyến nghị nên uống trước khi ăn nếu ở dạng thuốc hoặc bổ sung khi đói nếu ở dạng thực phẩm.

Xem thêm: 3 món ăn bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả từ chuyên gia

Cách bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả

 

Cũng giống như sắt, để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất, thời gian và cách thức bổ sung cũng là điều mẹ cần đặc biệt quan tâm. Trong trường hợp mẹ bổ sung canxi qua chế độ ăn uống, hãy cố gắng duy trì một cách khoa học. Các loại thực phẩm giàu canxi chúng tôi có liệt kê phía dưới để mẹ tiện theo dõi.

Bổ sung canxi từ thực phẩm tự nhiên

  • Không ăn quá nhiều hay quá ít: Việc ăn uống thiếu sự chỉnh chu sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường thai kỳ rất nguy hiểm.
  • Nên chia nhỏ các bữa ăn: Việc làm này rất hiệu quả, đặc biệt trong những tháng hành nghén. Mẹ có thể ăn 2-3 bữa chính, kèm theo đó khoảng 3 bữa phụ vào giữa buổi. Đây là cách ăn uống được rất nhiều chuyên gia khuyến nghị.
  • Vận động khoa học: Nếu chỉ nạp mà không hoạt động để giải phóng năng lượng, cơ thể mẹ sẽ tăng cân nhanh chóng. Chính vì vậy, vận động khi mang thai là vô cùng cần thiết. 3 tháng đầu mẹ có thể tập Yoga, đi bộ nhẹ nhàng. 3 tháng giữa sức khỏe tốt hơn mẹ có thể chuyển qua Kegel. Trong 3 tháng cuối, khiêu vũ, Gym, Dance,… là những lựa chọn phù hợp.

Xem thêm: Tư vấn: 10 thực phẩm giàu canxi tốt nhất cho bà bầu

Sử dụng thuốc bổ sung canxi

Trong trường hợp mẹ bổ sung canxi từ các loại thuốc, hãy tuân thủ một số quy tắc dưới đây:

  • Làm xét nghiệm: Các xét nghiệm máu giúp mẹ nắm rõ mức canxi mà cơ thể cần. Qua đó, có phương pháp uống thuốc phù hợp. Thừa hay thiếu đều không tốt chút nào.
  • Uống đều đặn: Khi đã biết cơ thể cần bao nhiêu, dựa theo liều lượng chúng tôi cung cấp phía trên, mẹ hãy tiến hành sử dụng thuốc. Việc uống thuốc cần được thực hiện đều đặn mỗi ngày.
  • Uống sắt vào buổi sáng, canxi vào buổi chiều: Canxi và sắt đều rất tốt. Tuy nhiên, nếu mẹ bổ sung đồng thời điểm, 2 khoáng chất này sẽ ức chế khả năng hấp thụ của nhau. Điều này khiến lượng hấp thụ giảm đi đáng kể. Nên uống sắt và canxi cách nhau 2 tiếng.
  • Sử dụng thêm vitamin D: Vitamin D tăng khả năng hấp thụ canxi. Do đó, mẹ nên dùng kèm loại vitamin này. Mẹ có thể sử dụng thuốc vitamin D hoặc đơn giản hơn là đi dạo đón nắng.
  • Nếu có bất thường: Trong trường hợp này, hãy dừng uống thuốc và tham vấn ý kiến chuyên gia.

Xem thêm: Canxi cho bé: Tư vấn liều lượng và cách bổ sung từ chuyên gia

Các loại thực phẩm giàu canxi cho bà bầu

 

Chúng tôi khuyến nghị, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm tự nhiên chứa canxi để làm phong phú bữa ăn của mình. Chỉ sử dụng các loại thuốc bổ sung canxi khi thực sự cần thiết và được tư vấn cụ thể từ bác sĩ chuyên khoa.

Canxi có rất nhiều trong các sản phẩm như: sữa, sữa chua, phô mai,… Đây đều là những loại thực phẩm bạn dễ dàng tìm thấy. Vì vậy lựa chọn phương pháp bổ sung canxi này sẽ vừa an toàn lại tiết kiệm chi phí đáng kể so với việc dùng thuốc.

Xem thêm: Cách phối hợp canxi từ thực phẩm và thuốc tốt nhất cho bà bầu

Bảng kê lượng canxi trong thực phẩm

STT Thực phẩm Các loại thực phẩm
1 Sữa chua 100 ml có chứa 205 mg canxi
2 Phô mai 50 gam phô mai chứa 300 mg canxi
3 Sữa tươi 250 ml chứa 300 mg canxi
4 Sữa đậu nành hoặc đậu hũ 150 ml chứa 250 mg canxi (canxi sunfat)
5 Cá mòi đóng hộp 100 gam chứa 325 mg canxi
6 Cá hồi đóng hộp 100 grams chứa 180 mg canxi

Cải xoăn (cải Kale)

 

Khi được hỏi về thực phẩm đứng đầu danh sách cung cấp canxi, các chuyên gia dinh dưỡng không ngần ngại đưa cải xoăn làm ứng cử viên sáng giá. Các mẹ có biết hàm lượng canxi trong cải xoăn gấp hai lần so với sữa. Cứ 200g cải xoăn mẹ bầu có thể nạp vào người đến 300mg canxi, một con số đáng kinh ngạc.

Ngoài ra chỉ cần 1 ly sinh tố hoặc 1 chén canh cải xoăn mỗi ngày là mẹ đã đáp ứng đươc đến 10% nhu cầu chất xơ, kèm theo đó là lượng vitamin A, C đáng kể. Đặc biệt lượng calo trong loại “rau lý tưởng” này rất thấp, mẹ có thể ăn thoải mái mà không lo đầy bụng hoặc tăng cân.

Xem thêm: Rau cho bà bầu: Loại rau nào tốt nhất khi mang thai?

Quả chà là

Chắc hẳn trong chúng ta sẽ có số ít mẹ bầu chưa nghe đến loại quả này. Vậy thì sau khi đọc xong bài viết, mẹ bầu hãy nhanh tay đến các hệ thống cửa hàng, siêu thị để sắm cho mình món ăn vặt bổ dưỡng nêu trên. Mẹ có biết vì sao chà là được xem là món ăn dinh dưỡng?

Câu trả lời là trong 3 quả chà là khô có đến 80mg canxi, một con số khá lý tưởng để mẹ cung cấp vào cơ thể mỗi ngày. Hơn thế với vị ngọt thơm, bùi béo còn vô cùng thích hợp với những mẹ đang gặp phải tình trạng nôn nghén, dị ứng với mùi tanh. Vừa cung cấp dinh dưỡng, lại giải tỏa cơn buồn miệng. Thế có lý do gì mà quả bỏ qua loại quả này mẹ nhỉ?

Cá tươi và các loại hải sản

 

Thật không nói ngoa khi lượng canxi trong các loại cá tươi được đứng đầu danh sách thực phẩm giàu nguồn canxi. Đặc biệt trong 90g cá chạch, mẹ sẽ nhận được đến 330mg canxi cung cấp cho cơ thể.

Do đó bổ sung cá mỗi tuần 3 lần là việc làm mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ bầu thực hiện. Ngoài ra cá chép, cá hồi, tôm, cua,… cũng chứa lượng canxi và khoáng chất dồi dào. Mẹ nên thay đổi liên tục và chế biến thành nhiều món để không bị cảm giác ngấy khi ăn nhé!

Khoai lang

Nói đến khoai lang, có lẽ ai cũng biết đây là nguồn lương thực rất dồi dào dinh dưỡng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng lượng canxi trong loại củ này chứa đến 68mg. Với con số nêu trên, chắc chắn đây là loại thực phẩm không thể tuyệt vời hơn trong gợi ý thực đơn bồi bổ canxi cho mẹ.

Ngoài ra ăn nhiều khoai lang trong tam cá nguyệt đầu và cuối còn giúp mẹ “tạm biệt” tình trạng táo bón khó chịu. Do trong loại củ thơm ngon này có rất nhiều chất xơ, góp phần thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru, hiệu quả. Bởi thế, mẹ hãy nhanh tay thêm khoai lang vào danh sách thực đơn hằng ngày của mình và đa dạng chúng thành những món ăn thơm ngon, hấp dẫn.

Những tác dụng phụ khi bổ sung canxi cho bà bầu

Khi bổ sung canxi, cách hiệu quả nhất là ăn các loại thực phẩm giàu canxi. Bạn chỉ sử dụng các loại thuốc canxi trong trường hợp bất khả dĩ và phải được chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa. Uống thuốc chứa canxi có thể khiến bạn mắc phải các triệu chứng xấu sau:

  • Luôn cảm thấy đầy hơi, bí bách thậm chí táo bón.
  • Canxi không hấp thụ hết, tồn dư sẽ khiến bạn có thể bị sỏi thận.

Trên đây là những phân tích của chúng tôi về canxi cho bà bầu. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào hãy gửi phản hồi, chúng tôi sẽ giải đáp trong thời gian sớm nhất. Để có thông tin về các loại thuốc bổ sung canxi, vui lòng xem chi tiết tại bài viết: “Thuốc canxi cho bà bầu”. Trân trọng!

Mẹ có thể tham khảo

  • Omega 3 cho bà bầu: Những nguồn thực phẩm giàu Omega 3 nhất cho mẹ
  • DHA cho bà bầu: 5 lợi ích vượt trội mẹ nên biết
  • Bổ sung kẽm cho bà bầu, những lưu ý và liều lượng phù hợp
  • Axit Folic là gì? Tầm quan trọng đối với thai kỳ
  • Phương pháp bổ sung thực phẩm chức năng theo từng giai đoạn mang thai

5 thực đơn ở cữ dễ làm, dễ ăn nhất cho mẹ bầu sinh mổ

Do sinh mổ, vết thương lâu lành nên mẹ cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp hơn, tìm hiểu 5 thực đơn lý…

Sinh mổ các mẹ sẽ đau lâu hơn các mẹ sinh thường do vết mổ. Nhưng nếu không có chế độ ăn phù hợp vết mổ đó sẽ khó lành, chảy mủ hoặc để lại sẹo. Đồng thời việc thiết lập chế độ ăn hợp lý sẽ giúp các mẹ có đủ sữa cho em bé. Vậy bà bầu nên ăn gì sau khi sinh mổ? Thực đơn cho mẹ sinh mổ gồm những gì? Theo dõi bài viết ngay sau đây của iPREG để tìm câu trả lời mẹ nhé!

Chịu trách nhiệm nội dung: Dr. Trần Thành Nam

 


ThS – Bác sĩ Trần Thành Nam hiện đang công tác tại khoa sản nhi Bệnh viện Đại Học Y Hà Nội. Tốt nghiệp Đại Học Y Hà Nội năm 2014, lấy hàm Thạc Sĩ năm 2016, công tác tại Bệnh viện Đại Học Y Hà Nội từ năm 2016. Năm 2018, Bác sĩ Trần Thành Nam cộng tác cùng iPREG nhằm mang tới bạn đọc những thông tin y khoa chính xác nhất.

Xem thêm: Tư vấn: 10 loại vitamin và khoáng chất không thể thiếu cho mẹ sau sinh

Vì sao nên thiết lập chế độ ăn cho mẹ sinh mổ?

 

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh vô cùng quan trọng. Bởi các mẹ sau sinh sẽ rất yếu, đặc biệt là các mẹ bầu sinh mổ. Vì vậy thiết lập thực đơn cho mẹ sinh mổ rất cần thiết cho các mẹ. Ngoài cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ, giúp mẹ cung cấp những chất cần thiết nhanh nhất giúp việc lành sẹo của các mẹ trở nên nhanh hơn.

Ngoài ra việc nạp chất dinh dưỡng vào cơ thể sẽ giúp mẹ có đủ lượng sữa cho em bé. Ngay sau đây, chúng mình sẽ cùng nhau chia sẻ về chế độ thực đơn cho mẹ sinh mổ, ngoài ra qua bài viết này các chuyên gia còn mách bạn những lưu ý cần thiết các mẹ nên biết sau khi sinh. Theo dõi bài viết ngay sau đây nhé.

Xem thêm: Kiêng cữ sau sinh, những vấn đề mẹ cần đặc biệt lưu tâm

Thực đơn cho mẹ sinh mổ

Đây là thực đơn cho mẹ sinh mổ. Sau sinh mổ 6 tiếng các mẹ nên bổ sung dinh dưỡng để lấy lại sức, tuy nhiên các thức ăn này nên là những thức ăn chay và dễ tiêu hoá. Những ngày sau các mẹ nên ăn những thức ăn ít dầu mỡ, dễ tiêu hoá, đặc biệt không nên ăn quá no.

Thực đơn ở cữ số 1

Thực đơn 1 bao gồm: thịt thăn nấu cùng nghệ và tôm, canh thịt viên, súp lơ luộc ăn kèm với cơm trắng, tráng miệng bằng sữa chua hoặc chuối.

Thực đơn ở cữ số 2

Thực đơn 2 bao gồm: cơm trắng, ruốc tôm, trứng luộc và thịt viên nấu bầu.

Thực đơn ở cữ số 3

Thực đơn 3 bao gồm: thịt bò xào mướp, thịt kho củ cải, rau ngót nấu thịt băm ăn kèm cơm trắng. Mẹ đừng quên dùng hoa quả tươi hoặc bánh ngọt tráng miệng nhé.

Thực đơn ở cữ số 4

Thực đơn 4 bao gồm: gà rang gừng ăn kèm cơm trắng, canh bầu nấu mọc, tôm rang. Tránh miệng bằng vài lát dưa hấu hoặc dứa.

Thực đơn ở cữ số 5

Thực đơn 5 bao gồm: tôm xào mướp đắng, canh thịt hoặc chân giò hầm đu đủ ăn kèm cơm trắng. Tráng miệng mẹ có thể dùng táo hoặc nho.

Đây là những gợi ý thực đơn cho các mẹ sau sinh mổ. Mong rằng các thực đơn này đã phần nào giúp các mẹ giải quyết nỗi lo về không biết ăn những thực phẩm nào tốt sau sinh. Ngoài ra mẹ cũng có thể xem thêm thật nhiều thực đơn ở cữ hấp dẫn tại đây.

Xem thêm: Gợi ý 100+ thực đơn giảm cân hiệu quả nhất từ chuyên gia

Những lưu ý sau khi sinh mổ

Vào một, hai tháng đầu tiên khi vết mổ vẫn chưa lành, việc đi lại và ăn uống của các mẹ bầu sinh mổ vô cũng khó khăn. Vì vậy, các mẹ hãy lưu ý những điều sau đây để tốt cho bản thân cũng như các bé :

  • Thời gian đầu khi các mẹ chưa trung tiện được bác sĩ sẽ không cho các mẹ ăn để đảm bảo cho vết mổ. Tuy hơi khó chịu nhưng mẹ sinh mổ nên tuân thủ theo các yêu cầu của bác sĩ nhé.
  • Một thời gian sau khi bình phục các mẹ nên ăn những đồ ăn dễ tiêu như cháo loãng hay sữa. Mẹ cũng nên chia ra từng bữa nhỏ để giúp mẹ tiêu hoá được dễ dàng hơn.
  • Sau 1 tuần, khi các mẹ đã đi lại được các mẹ có thể ăn được những món mặn. Tuy nhiên lưu ý nên ăn những món dễ tiêu như canh rau ngót hoặc thịt nạc được xay nhuyễn. Bởi thời gian đầu mẹ sau sinh mổ sẽ có một chút khó chịu về răng miệng, nên hạn chế nhất việc sử dụng cơ miệng nhiều cho việc nhai, không sẽ gây hại cho việc ăn uống sau này.
  • Cung cấp một lượng nước cần thiết cho cơ thể. Các mẹ nên uống nước ấm hoàn toàn và chia nhỏ phần nước mình uống hợp lý. Uống thêm sữa ở giai đoạn này cũng vô cùng cần thiết
  • Chọn ăn những loại trái cây ngọt để cung cấp vitamin cho mẹ sinh mổ đơn cử như các loại trái cây như : quả na, quả hồng xiêm, quả nho ngọt, cherry hay việt quất.

Xem thêm: Bác sĩ giải đáp: Những nguy hiểm gì khi sinh mổ nhiều lần?

  • Vào tuần 2 sau sinh mổ các mẹ có thể ăn được những đồ ăn mặn bình thường nhưng phải nấu chín. Nhưng vẫn nên kiêng những loại đồ ăn như : đồ nếp, trứng, tôm và thịt bò. Các loại đồ ăn này sẽ khiến vết mổ bị chảy mủ và thâm, gây đến mất mĩ quan cho các mẹ sinh mổ. Cũng nên kiêng những thực phẩm mang tính hàn như cua, rau đay, ốc các thực phẩm này có tác dụng chống đông khiến vết mổ sẽ bị lâu lành.
  • Không nên uống những đồ uống có cồn, sữa đậu nành hay tinh bột để ngăn ngừa đầy hơi.
  • Các loại rau xanh cũng cần phải lưu ý khi ăn, trong rau có những thành phần thảo dược đôi khi sẽ không tốt cho bạn. Tăng cường các loại vitamin các bạn có thể phơi nắng cùng với bé. Ăn nhiều trái cây và sử dụng sữa, đồng thời uống nhiều nước. Đồng thời nên ăn những thực phẩm giúp co cổ tử cung, đầy nhanh chất ứ đọng trong cổ tử cung ra ngoài.

Với những thực đơn cho mẹ sinh mổ chúng tôi gợi ý cho các mẹ ở phía trên, các mẹ có thể thay đổi hằng ngày. Hoặc có thể sáng tạo thực đơn trên những món bạn yêu thích. Những hãy nên kiêng kỵ những thực phẩm khiến lượng sữa của bạn sụt giảm hoặc làm vết mổ lâu lành. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh sớm lành vết mổ và có thật nhiều sữa cho bé.

Mẹ có thể tham khảo

  • Ăn gì sau khi sinh mổ? Dinh dưỡng sinh mổ phù hợp nhất từ chuyên gia
  • Mẹ nên ăn gì sau sinh để sữa nhanh về, cải thiện chất lượng sữa?
  • Mẹ cần tránh ăn những loại thực phẩm nào sau khi sinh?
  • Tắc sữa sau sinh: cấp độ, nguyên nhân và biện pháp xử lý
  • Các liệu pháp giảm đau sau sinh mẹ cần biết

Vận động tháng thứ 5: Cách massage giúp mẹ thoát khỏi mệt mỏi

Vận động luôn là phương pháp tăng cường sức khỏe tốt nhất cho mẹ bầu, tháng thứ năm mẹ nên vận động như thế…

Giai đoạn mang thai tháng thứ 5 là lúc nguy cơ sảy thay đã hạn chế. Trong tháng này thể trạng mẹ khá lý tưởng để bắt đầu những bài tập vận động. Linh hoạt các bài tập thường xuyên không những giúp thoát khỏi những triệu chứng khó chịu tháng thứ 5, mà còn hỗ trợ rất tốt cho quá trình “vượt cạn” sau này.

Dưới đây là các bài tập bổ ích mà chuyên gia vận động của iPREG mang đến. Mẹ bầu hãy theo dõi tới cuối bài để tìm cho mình phương pháp vận động tháng thứ 5 phù hợp nhé.

Chịu trách nhiệm nội dung: Dr. Đặng Thanh Tâm

ThS – Bác sĩ Đặng Thanh Tâm hiện đang công tác tại khoa sản nhi Bệnh Viện Đa Khoa Việt Trì, Phú Thọ. Tốt nghiệp bác sĩ đa khoa Đại học Y Thái Nguyên năm 2017, nhận bằng thạc sĩ sản nhi năm 2019 tại Đại học Y Hà Nội. Tháng 3 năm 2019, bác sĩ Đặng Thanh Tâm quyết định tham gia làm bác sĩ cố vấn cho iPREG. Mọi chi tiết vui lòng liên hệ: contact@ipreg.vn.

Xem lại: Phương pháp vận động tháng thứ 4 giúp mẹ bầu luôn trẻ khỏe

Hiện trạng sức khỏe bà bầu ở tháng thứ 5

Vào giai đoạn này, mẹ đã cảm nhận rõ rệt tình mẫu tử thiêng liêng qua hành động thai máy của con. Thai máy được hiểu là khoảnh khắc tuyệt vời, lúc đó em bé trong bụng sẽ tương tác bằng những cú đạp, ngầm thông báo cho mẹ biết rằng “bé cưng” đang khỏe mạnh và phát triển rất tốt qua từng ngày. Mẹ có thể ghi lại khoảnh khắc này để sau này chia sẻ cùng con.

Sức khỏe mẹ hiện tại cũng dần ổn định hơn, các cơn ốm nghén tạm thời không còn xuất hiện. Tuy nhiên, bụng lúc này đã to, ngoại hình có sự thay đổi lớn, làn da hiện lên dấu hiệu đen sạm khiến mẹ không còn tự tin như trước. Hơn thế nữa sức nặng của thai nhi làm mẹ mất thăng bằng, vú cũng bắt đầu tiết ra dịch vàng nhạt, hơi loãng gọi là sữa non.

Thay thế những cơn nốn nghén là các triệu chứng khó chịu khác như: đau lưng, nhức mỏi, thỉnh thoảng hơi đau đầu, chóng mặt. Tuy nhiên đừng vì thế mà nằm yên một chỗ mẹ nhé, hãy đứng dậy và bắt đầu những bài tập vận động, mẹ sẽ cảm nhận cơ thể có sự khác biệt rõ rệt.

Bài tập giúp đàn hồi sản đạo, giảm tổn thương khớp chân

Bài tập đàn hồi sản đạo

Mẹ thường xuyên vận dụng bài tập này rất có lợi cho cơ quan sinh sản, các mô xung quanh được giãn nở. Khi thành thạo bài tập đàn hồi, mẹ còn có khả năng chống chọi được những cơn đau chuyển dạ, vì thế mà quá trình sinh con cũng diễn ra suôn sẻ.

Xem thêm: Bật bí những bài tập vận động cho mẹ bầu vượt cạn thành công

  • Đầu tiên mẹ nằm xuống sàn giữ cho cơ thể thả lỏng, sau đó tách đều hai chân ra rộng bằng vai, đồng thời nhấc mông lên, gập chân lại sao cho vuông góc với mặt đất tạo thành góc 90°.
  • Kế tiếp co chặt hậu môn lại, giữ yên khoảng 15 giây sau đó hạ mông xuống, thả lỏng hai chân.

Lưu ý: Mẹ kiên trì tập 2 lần trong ngày vào thời gian rảnh hoặc 2 buổi sáng, tối để tăng hiệu quả. Điều quan trọng nhất khi tập phải thả lỏng cơ thể không suy nghĩ nhiều làm cản trở quá trình tập luyện.

Vận động khớp mắt cá

Bài tập này có công dụng làm mẹ giảm tình trạng phù nề bàn chân, tránh trẹo mắt cá chân, giúp đôi chân linh hoạt, hỗ trợ quá trình di chuyển thuận lợi. Cách thực hiện như sau:

  • Đầu tiên mẹ tìm một chiếc ghế tựa có thể nâng đỡ, sau đó dựa lưng vào, chú ý thẳng lưng, lúc này cho chân vuông góc với mặt sàn.
  • Kế tiếp duỗi thẳng chân sao cho đầu gối, mắt cá và mu bàn chân là ba điểm thẳng hàng.
  • Hai chân luân phiên thay đổi, thực hiện khoảng 30 lần rồi thả lỏng, có thể thực hiện tiếp nếu mẹ chưa mỏi. Áp dụng bài tập thường xuyên vào những lúc rảnh rỗi để nâng cao hiệu quả.

Bài tập massage giúp mẹ thoát khỏi mệt mỏi

Massage cho bà bầu thường được nhắc đến bởi mang lại rất nhiều lợi ích. Đây cũng là phương pháp mà nhiều mẹ bầu trên thế giới đưa vào kế hoạch chăm sóc thai kỳ của mình. Ngày nay phương pháp massage ngày càng phổ biến rộng rãi hơn, thậm chí còn xuất hiện thêm các dịch vụ massage dành riêng cho mẹ bầu.

Tại sao phương pháp massage được các bác sĩ khuyến khích bà bầu?

Trong tháng thứ 5, các triệu chứng khó chịu xuất hiện khiến chất lượng cuộc sống mẹ bầu giảm sút. Hằng ngày đối mặt với những cơn đau nhức làm cơ thể mệt mỏi, tâm lý mẹ mang thai tháng thứ 5 cũng vì thế mà bị ảnh hưởng rất nhiều.

Việc áp dụng thành thạo những bài tập massage lúc này, sẽ giúp tâm trạng mẹ thoải mái hơn. Các dấu hiệu của chuột rút, phù nề cũng dần biến mất. Một nghiên cứu khá bổ ích được chỉ ra, khi massage cho bà bầu em bé trong bụng cũng cảm nhận được. Tín hiệu dễ chịu phát ra kích thích tâm trạng thoải mái, giúp thúc đẩy nhanh quá trình phát triển ở những tháng kế.

Xem thêm: Massage cho mẹ và bé sau sinh đúng cách

Những lưu ý khi massage

  • Massage sẽ phát huy hết tác dụng nếu người thực hiện làm đúng cách, ngược lại có thể gây hậu quả nghiêm trọng khi thực hiện sai.
  • Khi thực hiện những động tác massage nên phối hợp khắp cơ thể, đặc biệt những chỗ thường bị đau nhức cần chăm sóc nhiều hơn.
  • Tần suất massage tầm khoảng 4 lần trong ngày, thời gian dưới 10 phút, không nên kéo dài quá lâu hoặc lạm dùng quá nhiều lần.
  • Bàn tay phải thật khéo léo, phối hợp di chuyển nhịp nhàng, ấn huyệt đạo không được quá mạnh tay. Việc dùng lực quá mạnh có thể khiến các cơ của mẹ bị tổn thương.

Lưu ý: Điều quan trọng nhất của việc massage là giúp cho mẹ khỏe mạnh và đảm bảo sự an toàn của em bé trong bụng. Nếu cơ thể cảm thấy khó chịu hoặc có những triệu chứng bất thường như choáng váng, mệt mỏi cần dừng lại ngay mẹ nhé!

Những động tác massage cho mẹ tham khảo

Massage vùng cổ giúp mẹ đỡ mỏi

Mẹ có thể tự thực hiện động tác này mà không cần sự trợ giúp, lúc đi tắm, thời gian rảnh rỗi hay những lúc nghỉ ngơi là thời điểm thích hợp để thực hành.

  • Đầu tiên đặt một bàn tay lên vùng cổ, tay còn lại chạm nhẹ đỉnh đầu để cố định. Tiếp theo mẹ dùng ngón cái và ngón trỏ xoa nhẹ vùng sau gáy, chỗ hõm nằm giữa hai sợi gân.
  • Sau đó chuyển động tác tay, lúc này hai bàn tay đặt lên hướng vai, dùng hai ngón cái miết từ huyệt cổ sang đều hai bên vai. Kế tiếp di chuyển hai bàn tay, xoay đều từng bên bả vai rồi bóp phía cánh tay.

Massgage chân giúp giảm phù nề

Hầu hết 80% mẹ bầu thường gặp tình trạng phù nề ở phía bàn chân, do tính chất công việc hoặc trong đời sống hằng ngày làm mẹ phải đứng quá lâu. Những mẹ bầu làm việc ở môi trường công sở sẽ rất thích hợp với bài tập massage này.

Massage chân không chỉ giúp mẹ ngăn ngừa sưng phù hiệu quả, mà nó còn đẩy lùi dấu hiệu chuột rút. Bài tập này khá đơn giản mẹ có thể tự thực hiện đều đặn mỗi ngày.

  • Đầu tiên dùng tay vuốt thẳng từ cổ chân dọc theo xương ống đồng rồi ngược xuống vùng bắp chân.
  • Tiếp theo xoa bóp nhẹ nhàng vùng đầu gối, khớp bàn chân rồi len lõi vào từng kẽ chân. Sau đó dùng ngón tay cái ấn huyệt trong lòng bàn chân, đồng thời linh hoạt se đầu ngón chân.

Lưu ý: Không massage trong khu vực má đùi.

Massage lưng hỗ trợ giảm đau

Tình trạng đau nhức với chiếc lưng thật sự là nỗi ám ảnh của rất nhiều mẹ bầu trong giai đoạn này. Việc mẹ áp dụng các bài tập xung quanh vùng lưng, sẽ giúp mẹ bầu cải thiện triệu chứng một cách nhanh chóng. Động tác massage từ phía sau lưng mẹ không thể tự làm được, lúc này bố nhớ hỗ trợ mẹ nhé. Cách thực hiện:

  • Đầu tiên bắt đầu từ phía sau gáy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống dưới vùng hông, lưu ý đến ngay vùng thắt lưng dùng tay cái ấn nhẹ.
  • Sau đó quay ngược lại theo hướng từ dưới lên, lấy lòng bàn tay xoa đều, vuốt nhẹ từ xương sống ra phía hai bên sườn. Lặp đi lặp lại động tác đến khi mẹ cảm thấy dễ chịu nhất.

Xem thêm: 6 bài tập giảm đau lưng cho bà bầu hiệu quả nhất

Massage hông hỗ trợ vùng xương chậu

Vùng xương chậu là bộ phận có vai trò quan trọng giúp nâng đỡ thai nhi, khi “lâm bồn” kích thước xương chậu phải giãn nở đều để tạo điều kiện cho em bé chui ra khỏi người mẹ. Nếu xương chậu không nở, thai phụ rất khó sinh thường và phải chuyển sang phương án mổ.

Khi mẹ vận dụng nhuần nhuyễn bài tập này vùng cơ chậu sẽ được thư giãn, nhờ đó thuận tiện cho quá trình sinh nở sắp tới. Cách thực hiện như sau:

  • Đầu tiên mẹ co nắm tay lại, cho hai ngón tay cái chúi xuống phía dưới, lúc này nhẹ nhàng ấn hai bên vùng thắt lưng.
  • Thực hiện lặp đi, lặp lại liên tục động tác, lưu ý không di chuyển quá sâu tránh gây va chạm với vùng xương cụt.

Massage bụng gắn kết gia đình

Đây là phương pháp giúp gắn kết tình cảm gia đình rất hiệu quả, em bé trong bụng sẽ nhận lấy hơi ấm từ tay mẹ. Bằng những cái chạm nhẹ, bé cảm thấy mình được yêu thương, che chở hơn cho dù mẹ không xuất hiện bên cạnh.

Không những thế, khi bố thay mẹ thực hiện động tác này hiệu quả sẽ được gia tăng, mẹ cảm nhận được sự ấm áp từ hành động ân cần của bố, tình cảm gia đình vì thế mà được vun đầy. Cách thực hiện:

  • Bố đặt hai bàn tay lên bụng mẹ khéo léo di chuyển tay xoay theo chiều kim đồng hồ.
  • Bố thực hiện liên tục xoay với tốc độ đều, lưu ý không đè quá mạnh lên vùng bụng gây áp lực đến thai nhi.

Lưu ý: Bố nên kết hợp dầu oliu lên bàn tay để tăng cường độ ẩm cho vùng bụng mẹ.

Massage mặt phòng ngừa lão hóa, giúp thư giãn

Chắc hẳn có nhiều mẹ bầu rất lo lắng khi gặp phải dấu hiệu sạm da, nhiều sắc tố lạ xuất hiện trên mặt. Do nội tiết khi mang thai, hầu hết 80% mẹ bầu đều phải đối diện với dấu hiệu này, tuy nhiên nếu biết cách massage hợp lý, các “vị khách” không mời sẽ dần biến mất mà không để lại dấu vết. Ngoài ra triệu chứng đau đầu cũng sẽ giảm dần, không còn làm mẹ phải khó chịu nữa.

  • Đầu tiên mẹ nằm ngửa ra giường trong tư thế thả lỏng nhất có thể, bố đặt nhẹ bàn tay lên phần trán mẹ, dùng hai ngón giữa miết nhẹ về phía hai bên thái dương.
  • Sau đó tiếp tục dùng hai ngón giữa cố định phần trán, hai ngón cái lúc này xoa đều từ cằm lên trên, luân phiên thực hiện nhiều lần mẹ cảm thấy vô cùng dễ chịu.

Sau khi đọc hết bài viết này, mẹ đã có kiến thức hơn trong việc chọn lựa những phương pháp vận động cho mình. Đặc biệt với phương pháp massage, các chuyên gia rất khuyến khích bố hỗ trợ mẹ thực hiện thường xuyên, điều đó không những giúp mẹ cải thiện tình trạng sức khỏe mà còn làm gắn kết tình cảm gia đình.

Nếu có điều gì khó hiểu trong bài viết này, các mẹ nhớ để lại bình luận bên dưới, các chuyên gia sẽ giải đáp tất cả mọi thắc mắc của mẹ. Cuối lời kính chúc sức khỏe và hẹn gặp lại vào chủ đề lần sau.

Mẹ có thể tham khảo

  • Chăm sóc vận động tháng thứ 6 thai kỳ cho mẹ bầu
  • Cẩm nang mang thai tháng thứ sáu
  • Chăm sóc cuộc sống cho mẹ bầu tháng thứ 5, để con khỏe mẹ vui
  • Dinh dưỡng tháng thứ 5: Ăn gì để kiểm soát cân nặng hiệu quả?
  • Bà bầu bị phát ban, nổi mề đay, cách điều trị hiệu quả